跑步游泳騎行,送你一份有氧運動指南!

在三伏天這個悶熱而又活力滿滿的時節(jié),跑步、騎行、游泳、徒步等有氧運動,正受到越來越多人的青睞。但你知道嗎,這些有氧運動看似簡單,背后其實還有很多講究。

人民優(yōu)選來了——本期指導(dǎo)專家:北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院副教授吳迎,中國地質(zhì)大學(xué)體育部教師張育王。

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對于大部分人來說,平常運動時間都集中在一早一晚,尤其上班族,基本就是上班前和下班后。早上運動和晚上運動,哪個效果好? 早上跑步和晚上跑步哪個減肥效果好 從理論上講,晨跑會比夜跑更容易消耗脂肪,因為經(jīng)過一個晚上8小時左右的睡眠,血糖相對較低,體內(nèi)糖原消耗之后可以更快地進入到脂肪動員階段,即啟動脂肪

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在追求健康與苗條的道路上,運動無疑是不可或缺的一環(huán)。而游泳和跑步作為兩種廣受歡迎的有氧運動方式,經(jīng)常被拿來比較,究竟哪一種在減肥方面更勝一籌呢? 游泳和跑步哪個減肥效果好 游泳相比較跑步而言效率高一點,但也要正確的方式與飲食結(jié)合才能更好達(dá)到減肥效果。 1.消耗能量 同樣強度(心率)時,兩者消耗的

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