為穿漂亮婚紗 胖女孩45天瘦去28斤的減肥神話

我叫小美,從小到大胖字伴隨了我20年,訂婚后我發(fā)誓要減肥,徹底擺脫肥胖,我開始用飲食減肥運(yùn)動(dòng)減肥的方法,每天吃黃瓜西紅柿、蘋果、蔬菜;每天跳繩1000下、搖呼啦圈半小時(shí)……就這樣辛苦地過(guò)了一個(gè)多月,我秤了一下,沒(méi)想到我竟然瘦了28斤,從148斤降到120斤,現(xiàn)在就來(lái)看看我的減肥心得吧!

為穿漂亮婚紗胖女孩45天瘦去28斤的減肥神話

按時(shí)早起

六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床,每天早上起床后先喝一大杯溫開水,然后出門快走半小時(shí),轉(zhuǎn)呼啦圈半小時(shí),伸展運(yùn)動(dòng)15分鐘。

自創(chuàng)主食減肥食譜

早餐:自己榨的豆?jié){一碗或者牛奶一杯、雞蛋兩個(gè)、玉米餅。

午餐:蘋果、玉米餅、小米粥一碗、生菜、豆腐、涼拌菜等。主要以清淡的蔬菜和粗糧為主。

晚餐:黃瓜、西紅柿、蘋果。

飯后運(yùn)動(dòng)

每天晚飯半小時(shí)后用保鮮膜裹住肚子跳繩1000下,再轉(zhuǎn)30分鐘呼啦圈,運(yùn)動(dòng)完畢后解下保鮮膜做伸展運(yùn)動(dòng)15分鐘,之后結(jié)束。

按時(shí)睡覺(jué)保證充足睡眠

運(yùn)動(dòng)后回家沖涼,運(yùn)動(dòng)之后就不要再喝水了,如果實(shí)在渴得厲害,小喝幾口,因?yàn)椴皇呛軇×业倪\(yùn)動(dòng),所以一般不會(huì)感到很疲倦,11點(diǎn)鐘之前一定要睡覺(jué),這樣可以讓身體的各個(gè)器官得到休息,有助于新陳代謝,加快脂肪燃燒!盡量不要熬夜,自從我確定了減肥后,基本上十一點(diǎn)以后沒(méi)加過(guò)班。

減肥小提示:

1.每天早上定時(shí)定點(diǎn)去廁所蹲便便,即使沒(méi)有感覺(jué),也要去,這樣可以慢慢養(yǎng)成習(xí)慣,排除很多毒素。

2.有時(shí)候偶爾也會(huì)試試蘋果減肥法:就是買好多蘋果,一天只吃蘋果和喝白水,可以清理腸道,不過(guò)蘋果真是減肥圣品呀。

看完了小美的減肥方法后,你現(xiàn)在是不是也為她感到高興呢,愛(ài)情的力量往往是讓人無(wú)法估量的,它可以讓一個(gè)女孩子不怕辛苦不怕饑餓地堅(jiān)持減肥,那現(xiàn)在的你,是不是也想像小美一樣,為了婚紗拼命減一次肥呢,那就試試她的運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥的方法吧,相信你也會(huì)成為美麗瘦新娘的。

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