血壓低的人怎么減肥?減肥飲食要注意什么?

低血壓的人可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍痴{(diào)節(jié)來(lái)減肥,但由于個(gè)體差異,他們應(yīng)該注意飲食,不要過(guò)度飲食,否則會(huì)加重癥狀和頭暈黑蒙等等,對(duì)健康有害。血壓低的人怎么減肥?減肥飲食要注意什么?

1、適度運(yùn)動(dòng):低血壓的人可以根據(jù)自己的情況選擇運(yùn)動(dòng)方式,如無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng),每天控制運(yùn)動(dòng)和時(shí)間,主要是身體輕微出汗。通常先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng),如平托、腹部卷曲、鍛煉肌肉耐力、塑形等,結(jié)合消耗更多熱量的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、快速行走等,可以避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的血壓下降,還能適當(dāng)消耗體內(nèi)的熱量,有利于減肥;

2、調(diào)整飲食:低血壓患者應(yīng)注意均衡飲食,不要嚴(yán)格做低碳水化合物飲食或生酮飲食,每天吃雞蛋、牛奶、瘦肉等蛋白質(zhì)含量高的食物,也要多吃富含維生素的食物,微量元素、雞蛋、牛奶、瘦肉和其他營(yíng)養(yǎng)豐富的主食,避免吃高糖、高油、高脂肪的食物,這些都不利于低血壓患者的原始疾病。此外,我們應(yīng)該注意規(guī)律的飲食,及時(shí)和數(shù)量,不要暴飲暴食,攝入過(guò)多的熱量不利于減肥。

血壓低的人怎么減肥?減肥飲食要注意什么?

此外,低血壓患者應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,不能熬夜、過(guò)度勞累、吸煙、酗酒。這種生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致壓力性肥胖,不利于低血壓患者減肥。

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