快步走能瘦哪里?減肥達(dá)人如何走路能瘦腿

走路是一種熟悉的行為,因?yàn)闊o論是工作還是家庭生活,走路都是不可避免的。事實(shí)上,雖然走路很常見,但它也有不尋常的一面,因?yàn)樽呗房梢詼p肥。所以問題來了,快走在哪里可以減肥呢?

快走可瘦腿

快走有一定的細(xì)腿效果,但腿部脂肪多話不讓慢跑更合適。因?yàn)榭熳邷p脂效果不大。快步走能瘦哪里?減肥達(dá)人如何走路能瘦腿

瘦腿走路方法:

普通走路法

以中慢速行走,每天半小時(shí)到一小時(shí),每周2-3次。走路時(shí)可以欣賞風(fēng)景。

快速走路法

以4-6公里/小時(shí)的速度快速行走,每天練習(xí)20-50分鐘。練習(xí)時(shí)保持心率120次/分,練習(xí)后會(huì)感到興奮。

摩腹走路法

走路時(shí)按摩腹部,如果有消化不良,可以很好的改善。

擺臂走路法

走路時(shí),手臂有節(jié)奏地來回?cái)[動(dòng),可以增加胸部的活動(dòng)附帶,對(duì)呼吸功能差的人有益。

快步走能瘦哪里?減肥達(dá)人如何走路能瘦腿

定量走路法

在斜坡和平地上交替行走。例如,在5度斜坡上行走200米,然后在10度斜坡上行走20分鐘,然后在平地上行走20分鐘。

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