養(yǎng)生網(wǎng)導(dǎo)讀：腎虛困擾著很多男人，出現(xiàn)尿頻尿急、失眠健忘、腰膝酸軟等，有時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響到生活狀態(tài)， 威脅身體健康。補(bǔ)腎也要掌握適合的方法，食療的方法是最值得推薦的。那么，男人腎虛吃什么好呢？
男人腎虛吃什么好
1、花生
花生中的營養(yǎng)價(jià)值非常高，特別是花生中的蛋白質(zhì)是大米的三倍。花生中的營養(yǎng)物質(zhì)極容易被人體吸收，而 且還富含多種維生素與礦物質(zhì)，所以花生常被人稱作長生果。花生對(duì)補(bǔ)腎、護(hù)腎、養(yǎng)腎也有非常好的效果。 特別是用花生配合大棗一起使用，養(yǎng)腎的效果是成倍增長的。
2、枸杞
枸杞子對(duì)補(bǔ)腎效果非常好，腎虛的人平時(shí)可以泡枸杞水，不但可以養(yǎng)腎，還可以養(yǎng)肝明目。
3、黑豆
黑豆中有豐富的氨基酸和各種微量元素，對(duì)腎陰不足有養(yǎng)陰補(bǔ)腎的作用。
4、羊肉
中醫(yī)中有一種說法，認(rèn)為羊肉可以像人參一樣，達(dá)到溫補(bǔ)的效果。羊肉中營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，有____的作用 。
5、芝麻
《本草經(jīng)疏》中就曾紀(jì)載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”
6、板栗
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。 板栗有補(bǔ)腎的功效，適合腎虛腰痛，雙腿無力的人食用。
7、核桃
核桃可補(bǔ)腎助陽、固精強(qiáng)腰、黑發(fā)潤澤、潤腸通便。
8、豬腰
豬腰，又稱豬腎。豬腰適合腎虛之人腰酸腰痛、____、盜汗者食用，有補(bǔ)腎、強(qiáng)腰、益氣的作用。
9、牡蠣
牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素。牡蠣殼是一味中藥，性 微寒，味咸，入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅(jiān)、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高_(dá)___及____質(zhì)量。
補(bǔ)腎虛的食療方
1、杜仲燉豬腰
杜仲15克，150ml水煎煮后去渣留一小碗藥液，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥 姜食鹽爆炒后食用。
功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，適用于腰脊酸疼等癥。
2、芡實(shí)核桃粥
芡實(shí)30克，核桃（打碎）20克，紅棗（去核）10枚，大米50克，煮粥常服。
功效：滋補(bǔ)脾腎，固澀精氣，納氣定喘；適用于脾腎氣虛、精氣不固腰膝無力，喘咳短氣等。
3、紫米補(bǔ)腎粥
將黑米、糙米、紫米依次放到鍋中加水煮，待鍋中煮成粘稠狀時(shí)，然后將桑葚放進(jìn)鍋里煮將盡15分鐘。可根 據(jù)自己口味添加蜂蜜。
功效：不僅僅可以補(bǔ)腎，對(duì)于滋陰養(yǎng)顏，明目健脾都有良好的功效。
結(jié)語：補(bǔ)腎養(yǎng)腎需要一個(gè)長期的過程，不可能一蹴而就，食療補(bǔ)腎需要堅(jiān)持，堅(jiān)持不懈，持之以恒。希望以 上內(nèi)容對(duì)你有幫助。