飲食提醒 飲食并非越清淡越好

如今很多人為了減肥、養(yǎng)生一味吃素,其實(shí)這種飲食方式是不正確的。身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素,而在于吃什么和吃多少,也就是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。

飲食提醒 飲食并非越清淡越好

許多人信奉飲食越清淡越好,甚至說(shuō)吃素能長(zhǎng)壽。他們的根據(jù)是素食可以減少胃腸負(fù)擔(dān),容易消化,還可以防止心臟病的發(fā)生。但張會(huì)長(zhǎng)卻認(rèn)為,人吃過(guò)分清淡的食物會(huì)降低體質(zhì),反而更容易被疾病侵襲。即使患有心臟病的老人,也不可過(guò)分強(qiáng)求飲食清淡。

在素食中,除了豆類含有豐富的蛋白質(zhì)外,其他食物中的蛋白質(zhì)含量均很少,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低,不易于被人體消化吸收和利用。而雞、鴨、魚(yú)、肉之類的葷食,卻能夠成為營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源,為人體的生長(zhǎng)發(fā)育和代謝提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂肪酸。

此外,大多數(shù)海產(chǎn)品含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,還含有能夠降低血脂的多種不飽和脂肪酸,以及人體容易缺乏的維生素和微量元素。因此,在一定程度上多食用海產(chǎn)品,對(duì)人體也是大有益處。

飲食提醒 飲食并非越清淡越好

葷素相間的飲食可以促進(jìn)人體的新陳代謝,促使組織細(xì)胞的結(jié)構(gòu)完全,提高抗病能力,延緩衰老及促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。老年人可以大米、面粉或雜糧為主食,每日喝豆?jié){或牛奶。菜肴以瘦肉(每日25克—50克)、蛋禽、鮮魚(yú)蝦等葷食及各種蔬菜為主。

上一篇:飲食提醒 瘦身午餐 吃饅頭比吃米飯更理想
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖??墒悄?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬?;手唷獋鹘y(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

護(hù)眼知識(shí)

霜桑葉敷眼對(duì)眼睛的好處

320

  夏季是干眼癥的高發(fā)季節(jié),這與長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境有關(guān)。有些患者在出現(xiàn)眼干癥狀時(shí),會(huì)自作主張擅自給眼睛“補(bǔ)水”,去藥店購(gòu)買一瓶眼藥水。據(jù)河南省中醫(yī)院眼科主任張鳳梅主任醫(yī)師說(shuō),其實(shí)這樣做有害無(wú)益,一般在藥店買的眼藥水大都是抗生素眼藥水,長(zhǎng)期使用反而會(huì)刺激眼睛,破壞角膜表面淚液層的

日常養(yǎng)生

生花生米的作用與功效

431

花生仁是花生仁綠色植物的果子去殼后的商品,原產(chǎn)地于美洲地區(qū)的墨西哥和玻利維亞等地,如今也早已是在我國(guó)更為關(guān)鍵的生產(chǎn)制造日常生活原材料之一,那麼生花生米的作用與功效有什么呢?下邊一起來(lái)了解一下。生花生米的作用與功效1.防衰老花生仁中帶有豐富多彩的鋅可減緩腦作用衰落,提高身體記憶能力,豐富多彩的維他命e

怎么樣合理飲食減肥?單一飲食減肥法食譜?
健身方法

怎么樣合理飲食減肥?單一飲食減肥法食譜?

1394

呼啦圈對(duì)腰腹部減肥特別有效堅(jiān)持每天半小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng),能充分活動(dòng)軀干部位,通過(guò)呼啦圈與身體的接觸還能對(duì)腰腹部起到一定的按摩功效,對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘也有不少幫助由于呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大,所以對(duì)于需要全身減肥的朋友來(lái)說(shuō),只做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不夠的而對(duì)于體重問(wèn)題不大的人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期堅(jiān)持并且逐漸增加時(shí)間

健康新聞

權(quán)健案宣判后,保健品監(jiān)管還應(yīng)加把勁

1943

1月8日,天津市武清區(qū)人民法院對(duì)權(quán)健公司及被告人束昱輝等12人組織、領(lǐng)導(dǎo)傳銷活動(dòng)一案,依法公開(kāi)宣判,認(rèn)定被告單位權(quán)健公司及被告人束昱輝等12人均構(gòu)成組織、領(lǐng)導(dǎo)傳銷活動(dòng)罪,依法判處被告單位權(quán)健公司罰金1億元,判處被告人束昱輝有期徒刑9年,并處罰金5000萬(wàn)元;對(duì)其他11名被告人分別給予宣判。近年來(lái),權(quán)

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲视频在线免费观看| 国产性天天综合网| tube8中国69videos| 日批免费观看视频| 九九视频高清视频免费观看| 欧美日韩国产一区二区 | www在线观看免费视频| 把水管开水放b里是什么感觉| 久久精品国产四虎| 杨晨晨白丝mm131| 亚洲国产精品一区二区久久| 永久久久免费浮力影院| 伦理片中文字幕2019在线| 精品国产一区二区三区久久| 四虎永久免费地址在线网站 | 少妇无码太爽了不卡视频在线看| 中文视频在线观看| 日本道色综合久久影院| 久久青青草原亚洲av无码麻豆 | 国产一级做a爰片久久毛片99 | 小东西怎么流这么多水怎么办| 中文字幕在线电影| 无码精品尤物一区二区三区| 久久人人爽天天玩人人妻精品 | 又大又硬又爽免费视频| 老师的胸好大好软| 国产一区二区在线观看视频| 试看120秒做暖暖免费体验区| 国产单亲乱l仑视频在线观看| 高清欧美一区二区三区| 国产悠悠视频在线播放| 黑人巨大两根69gv| 国产成人精品怡红院在线观看| 五月婷婷婷婷婷| 国产激情无码一区二区app| 1024手机看片基地| 国产特黄1级毛片| 国产成人yy精品1024在线| 国产成人精品男人的天堂网站| 成人福利在线视频| 国产开嫩苞实拍在线播放视频|