瘦身知識(shí) 一定要培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣

好的飲食習(xí)慣

瘦身知識(shí) 一定要培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣

最佳飲料——水白水不含卡路里,同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué),所以多飲水飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。排毒去火,當(dāng)飲涼水時(shí),還可以因?yàn)槟c胃加涼水,而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。

最佳食品——豆類和薯類

大豆類食品和紅薯及南瓜都是高纖維的食品,纖維不僅因?yàn)榭梢允谷烁械斤柮洀亩鴰椭鷾p重,同時(shí)也可以防止便秘,使腹部不至顯得過(guò)大。每天可根據(jù)自己的需要用一些,理想的計(jì)量是25-35克。

注意:如果你還不習(xí)慣于高纖維的食品,可逐漸增加計(jì)量,并在一整天內(nèi)將計(jì)量平分。防止食用過(guò)多或過(guò)快導(dǎo)致腫脹和不舒服。

最佳飲食習(xí)慣

良好的飲食習(xí)慣對(duì)保持好身材大有益處。好多人喜歡把水果作為零食,而很少吃甜點(diǎn)或冰淇淋,或者生吃蔬菜。如果你多吃了甜點(diǎn)和冰淇淋,你要想法靠散步或者其它運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多吃的食物。

瘦身知識(shí) 一定要培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣

錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣

錯(cuò)誤的飲料——酒類

啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí),還傾向于食用更多的食物。

錯(cuò)誤的食品--飲食過(guò)量

食用太多的卡路里--無(wú)論是脂肪、淀粉質(zhì)食物還是蛋白質(zhì)--都會(huì)增加腰圍。

最差飲食習(xí)慣

假如你沒(méi)完沒(méi)了的看電視,隨心所欲的吃東西你的腰腹就不會(huì)瘦下來(lái)。

上一篇:飲食提醒 飲食并非越清淡越好
下一篇:減肥常識(shí) 多數(shù)人都理解錯(cuò)的早餐誤區(qū)

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時(shí)候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò),在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營(yíng)養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個(gè)減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個(gè)讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無(wú)論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個(gè)的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

日常養(yǎng)生

去濕減肥瘦身只需巧動(dòng)人體一部位

1333

網(wǎng)編今日為大伙兒共享的這名由于練太極樁功不但減了肥,還去除了濕寒。練太極樁功能增強(qiáng)體質(zhì),對(duì)女士起著調(diào)養(yǎng)的功效。我是一個(gè)160斤的大胖子而且準(zhǔn)備懷孩子,年紀(jì)已過(guò)30,內(nèi)心很急,再再加家中給的工作壓力,因此沒(méi)法看了許多中醫(yī)學(xué),都是以去濕氣剛開(kāi)始,可是一旦去濕氣被告之要喝中藥3個(gè)月以后再懷孩子,就是這樣3

護(hù)眼 試試食療
護(hù)眼知識(shí)

護(hù)眼 試試食療

680

  食療護(hù)眼一   黃花菜又名金針菜,本草圖說(shuō) 載黃花菜能“安五臟,補(bǔ)心志,明目”。可明目,治火爆眼、紅眼病等癥,科推遲老年人的老花眼的出現(xiàn)。 介紹一款明目清心的菜肴—黑木耳炒黃花菜,既是味覺(jué)上的享受,還能預(yù)防疾病的效果,還能起到保健的作用。  準(zhǔn)備的材料有:木耳20克,干黃花菜80克,精鹽、味精

女人懷孕還能同房嗎 孕期過(guò)性生活須知這幾個(gè)事項(xiàng)
兩性健康

女人懷孕還能同房嗎 孕期過(guò)性生活須知這幾個(gè)事項(xiàng)

664

孕期可以同房嗎?我們都知道,女性在懷孕之后,體質(zhì)就會(huì)變得很特殊,就會(huì)有很多的注意事項(xiàng),下面就由小編為您介紹一下孕期可以同房嗎。孕中期同房正確姿勢(shì)孕期性生活姿勢(shì)1、后側(cè)體位:男性和女性朝同一方向側(cè)身躺著的后側(cè)體位不會(huì)給胎兒帶來(lái)壓力,而且可以根據(jù)男性的意愿增減深度,所以是適合懷孕中期的體位。這個(gè)體位不會(huì)

抗癌不聽(tīng)天由命,防癌從現(xiàn)在開(kāi)始
健康新聞

抗癌不聽(tīng)天由命,防癌從現(xiàn)在開(kāi)始

670

宮頸癌疫苗上市給廣大女性健康問(wèn)題帶來(lái)福音。宮頸癌為人類歷史上首個(gè)病因明確的癌癥,人類首次嘗試通過(guò)疫苗消滅這種癌癥。癌癥已經(jīng)成為人類健康的第一殺手,不管是否有疫苗,我們都要了解癌癥,預(yù)防癌癥。

健身方法

要想運(yùn)動(dòng)減肥,這6種燃脂高的運(yùn)動(dòng),值得你選擇

716

減肥是很多人一生的事業(yè),尤其是女性,她們?yōu)榱俗屪约河忻匀说纳聿模?jīng)常會(huì)采取減肥措施,如控制飲食,但在控制飲食時(shí)間想要更快并且讓身體線條更美觀,還需要加入運(yùn)動(dòng),在眾多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,這幾項(xiàng)燃脂高的運(yùn)動(dòng)可以了解一下。哪些運(yùn)動(dòng)燃脂高?一、跳繩跳繩是一項(xiàng)沖擊力高的活動(dòng),它和跑步一樣具有挑戰(zhàn)性,但比跑步更燃燒脂

'); })();
主站蜘蛛池模板: 精品国产乱码久久久久久1区2区| 久久综合色88| 精品国产高清久久久久久小说 | 亚洲一区二区三区在线观看网站| 波多野结衣免费在线观看| 免费黄色网址在线观看| 老师粗又长好猛好爽视频| 国产免费小视频| 黑人一个接一个上来糟蹋| 好男人社区成人影院在线观看| 久久久久久国产精品三级| 欧美黄色大片免费观看| 免费网站看av片| 精品无码久久久久久久久| 国产jizzjizz视频免费看| 韩国免费特一级毛片| 国产成人精品A视频一区| h视频在线免费| 国产精品熟女一区二区| 91精品综合久久久久久五月天| 天堂а√8在线最新版在线| www.日本在线视频| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 亚洲五月六月丁香激情| 欧美日韩国产片| 亚洲欧美人成综合导航| 精品国产青草久久久久福利| 国产av午夜精品一区二区入口| 韩国在线免费视频| 国产女主播喷水视频在线观看| 欧美成视频无需播放器| 国产精品三级在线观看无码| 在线亚洲小视频| 国产精品区一区二区三| 24小时免费看片| 少妇极品熟妇人妻| 中文字幕一区二区三区乱码| 欧美综合自拍亚洲综合图片| 亚洲黄色在线网站| 色婷婷综合激情视频免费看| 国产人妖在线观看一区二区|