好的飲食習慣

最佳飲料——水白水不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以多飲水飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。排毒去火,當飲涼水時,還可以因為腸胃加涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。
最佳食品——豆類和薯類
大豆類食品和紅薯及南瓜都是高纖維的食品,纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天可根據自己的需要用一些,理想的計量是25-35克。
注意:如果你還不習慣于高纖維的食品,可逐漸增加計量,并在一整天內將計量平分。防止食用過多或過快導致腫脹和不舒服。
最佳飲食習慣
良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。好多人喜歡把水果作為零食,而很少吃甜點或冰淇淋,或者生吃蔬菜。如果你多吃了甜點和冰淇淋,你要想法靠散步或者其它運動來消耗掉多吃的食物。

錯誤的飲食習慣
錯誤的飲料——酒類
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向于食用更多的食物。
錯誤的食品--飲食過量
食用太多的卡路里--無論是脂肪、淀粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。
最差飲食習慣
假如你沒完沒了的看電視,隨心所欲的吃東西你的腰腹就不會瘦下來。