巧吃8種食物,緩衰老、疲勞有一套

怕老?容易累?沒事,食療就可幫助你緩解。營養師為我們總結了8種常見食物,日常多吃吃,可以幫助你緩解疲勞、抗衰老。

食物1/牛奶

牛奶中含有豐富的鈣,可以強健骨骼和牙齒;蛋白質有利于保持肌膚彈性。

推薦用法:飯后半小時或睡前半小時喝最易吸收。

食物2/洋蔥

洋蔥具有清血、降血脂、抗氧化等功效。

推薦用法:紫皮洋蔥營養價值更高,適合炒、燒、燉或做沙拉。

食物3/大棗

大棗可補中益氣、養血安神,還含有豐富的維生素C,非常適合女性食用。

推薦用法:如果要煎煮大棗,一定要剖開,分為3-5 塊,利于有效成分煎出。

食物4/核桃

核桃補腎、益腦,身體瘦削又需要經常用腦的女性常吃,可以緩解疲勞。

推薦用法:吃早餐的同時,吃一兩個核桃仁。

食物5/蘿卜

蘿卜生吃可清肺、胃之熱,熟吃可去脾、腸之積。

推薦用法:燉煮容易使蘿卜的營養流失,最好的方法是快炒。

食物6/豆制品

豆漿、豆腐等豆制品中含有植物雌激素,有利于平衡內分泌。

推薦用法:每天喝一杯鮮榨豆漿。

食物7/冬瓜

冬瓜富含維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維能起到良好的滋潤效果,可以有效抵抗初期皺紋的生成。

推薦用法:不要高溫爆炒或燉煮,以免維生素C流失。

食物8/鮪魚

鮪魚中富含Omega-3 多元不飽和脂肪酸,能降低血壓、預防中風、抑制偏頭痛、防治濕疹、緩解皮膚干燥。

推薦用法:新鮮的或經過低溫貯藏保鮮的生鮪魚,切成薄片拌芥末和醬油等調料食用。

 

上一篇:乳腺健不健康?你會自查乳腺嗎
下一篇:這種電熱水壺千萬不要燒水喝

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美激情视频二区| 绝美女神抬臀娇吟| 国产精品兄妹在线观看麻豆| baoyu122.永久免费视频| 成人无码免费一区二区三区| 久久国产精品99精品国产| 果冻传媒mv在线观看入口免费| 亚洲精品乱码久久久久久蜜桃图片| 粗暴hd另类另类| 又色又污又爽又黄的网站| 艾粟粟小青年宾馆3p上下| 国产成人久久精品| 亚洲最大看欧美片网站| 国产精品视频h| 97在线观看中心| 天堂草原电视剧在线观看免费 | 久久九色综合九色99伊人| 最新国产AV无码专区亚洲| 亚洲免费人成视频观看| 欧美色欧美亚洲另类二区| 亲密爱人在线观看韩剧完整版免费| 精品亚洲综合在线第一区| 可以**的网址| 美女黄网站人色视频免费| 国产aⅴ精品一区二区三区久久| 野花社区在线播放| 国产在线观看的| 黄色三级电影网| 国产成人国产在线观看入口| 日本a∨在线观看| 国产男女无遮挡猛进猛出| 六月丁香色婷婷| 国产精品刺激好大好爽视频 | 亚洲成aⅴ人片在线观| 欧美特黄三级在线观看| 亚洲欧美视频在线播放| 波多野结衣在线观看一区二区三区| 亚洲黄色性视频| 波多野结衣教师在线| 亚洲自偷自拍另类图片二区| 狠狠亚洲婷婷综合色香五月排名|