對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的宅女們，說，&ldquo麒麟臂&rdquo&ldquo蝴蝶袖&rdquo&ldquo；豬3333333333；在不知不覺中找到了她們，怎樣才能拒絕這些呢？請(qǐng)告訴我為宅女們準(zhǔn)備的減肥妙計(jì)。
對(duì)號(hào)入座:吃完飯后全身懶惰
我覺得我吃完飯后全身懶惰，不想出去散步，喜歡呆在家里，固定在某個(gè)地方，聊天，看電視。
<:
長(zhǎng)期飲食后不運(yùn)動(dòng)容易發(fā)胖，食物長(zhǎng)期滯留在胃內(nèi)，消化不良。
午餐后開胃食品+飯后簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)
午餐后開胃食品
午餐后開胃水果:蘋果、草莓、橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康療效。
③橙汁:有助于飯后分解脂肪。
練習(xí)蹲樁:
飯后不需要刻意運(yùn)動(dòng)，做簡(jiǎn)單的家務(wù)
簡(jiǎn)單的家務(wù):飯后不需要刻意運(yùn)動(dòng)，做簡(jiǎn)單的家務(wù)，刷碗，掃地是鍛煉身體的好方法。
走在房間里:所謂&ldquo飯后走百步，活到九十九&rdquo，不想在室外散步，在房間里散步也可以。
運(yùn)動(dòng)后入浴:
運(yùn)動(dòng)后入浴，瘦身效果更好。洗澡可以排出體內(nèi)的舊垃圾，提高新陳代謝率。水溫最好是38度。泡在水里扭腰，伸展運(yùn)動(dòng)，可以提高新陳代謝，減肥效果更好。
瘦身小體操
，動(dòng)作1
用力腹部用力，吸氣后，慢慢向后仰上半身，重復(fù)3次。
動(dòng)作2
觸摸右膝，右手向后觸摸。
。
