每日30克堅果或降抑郁風(fēng)險
健康新聞 428 0
科技日報北京8月9日電 （記者劉霞）西班牙科學(xué)家開展的一項新研究指出，無論是酒吧里的花生，還是沙拉里的核桃，堅果可為心理健康帶來意想不到的好處。每天只需30克堅果，就足以獲得抗炎功效，將抑郁癥的風(fēng)險降低17%。相關(guān)論文刊登于最新一期《臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志。
研究人員檢查了13500多名年齡介于37—73歲的英國人的數(shù)據(jù)，這些人在研究開始時沒有抑郁癥。研究團(tuán)隊記錄了參與者的堅果食用量，包括無鹽杏仁、腰果、開心果、腌或烤堅果和花生。參與者接受了5年時間的隨訪，在此期間，8%的參與者被診斷出罹患了抑郁癥。分析顯示，與不食用堅果的人相比，低至中度食用堅果（相當(dāng)于每天30克）可降低17%的抑郁癥風(fēng)險。一份30克的堅果大約相當(dāng)于20顆杏仁、10顆巴西堅果、15顆腰果、40顆花生或30顆開心果。
研究團(tuán)隊指出，這一發(fā)現(xiàn)與其他生活方式和健康因素?zé)o關(guān)，堅果對大腦的抗炎和抗氧化作用可能是導(dǎo)致這一結(jié)果的原因。
論文第一作者、斯蒂利亞-拉曼恰大學(xué)的布魯諾·比佐澤羅·佩羅尼表示，這一最新研究結(jié)果突出了食用堅果的另一個好處：將抑郁癥風(fēng)險降低了17%。與不食用堅果相比，經(jīng)常食用低至中等數(shù)量的堅果與抑郁癥的風(fēng)險較低有關(guān)。由于飲食是一種可改變的生活方式，未來的長期臨床試驗應(yīng)該評估食用堅果是否是預(yù)防成年人抑郁癥的有效策略。
上一篇：
用關(guān)愛助力“無障礙”
下一篇：
景區(qū)適老化改造需繼續(xù)補(bǔ)齊短板
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1995
美國西弗吉尼亞大學(xué)研究人員實現(xiàn)了在原子水平上觀察合成DNA，從而了解了如何改變其結(jié)構(gòu)以增強(qiáng)其剪刀功能。更多地了解這些合成DNA反應(yīng)，或是未來解鎖醫(yī)學(xué)新技術(shù)的關(guān)鍵。研究結(jié)果發(fā)表在最近出版的《自然》子刊《通信·化學(xué)》上。原子細(xì)節(jié)可以為人們提供一個路線圖，去構(gòu)建和改進(jìn)可廣泛適用于醫(yī)療界的最新技術(shù)，理論上，
1069
一直以來，人們都是認(rèn)為花生含有大量的脂肪從而對于那些減肥者來說都是不敢吃的，因為他們希望追求苗條的身材，他們渴望自己能夠成為骨感美的人，所以她們對于含有大量脂肪的花生是絕對的禁口的，其他食物含有許多熱量的他們也都是不敢食用的，但是其實不然。食用少量的花生其實是可以減肥的，因為化生子含有葉酸，可以促進(jìn)
375
市場監(jiān)管總局近日公布《食用農(nóng)產(chǎn)品市場銷售質(zhì)量安全監(jiān)督管理辦法》(以下簡稱《辦法》)，自2023年12月1日起施行。2022年9月，新修訂的農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量安全法發(fā)布，對食用農(nóng)產(chǎn)品市場銷售提出了新的要求。為了銜接落實法律有關(guān)要求，市場監(jiān)管總局組織對原《辦法》進(jìn)行修訂，進(jìn)一步規(guī)范食用農(nóng)產(chǎn)品市場銷售行為，保障食
1799
科技日報訊 （記者劉霞）由英國惠康桑格研究所和帝國理工學(xué)院國家心肺研究所科學(xué)家領(lǐng)導(dǎo)的科研團(tuán)隊，繪制出了迄今最詳細(xì)且最全面的人類心臟細(xì)胞圖譜，其中包括心臟的起源地心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)的細(xì)胞，為研究心臟疾病、設(shè)計潛在療法提供了寶貴參考。相關(guān)研究論文刊發(fā)于7月12日出版的《自然》雜志。最新研究描繪了人類心臟的8個
1830
6月2日，中國科學(xué)院昆明動物研究所牽頭發(fā)起的靈長類基因組計劃相關(guān)研究成果以專刊形式6篇系列文章在線發(fā)表于國際學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)》。靈長類的群居和社會化是否存在遺傳學(xué)基礎(chǔ)？中國科學(xué)院昆明動物研究所吳東東團(tuán)隊與西北大學(xué)齊曉光、李保國教授團(tuán)隊以亞洲葉猴為研究模型，采用多學(xué)科交叉手段，揭示了亞洲葉猴多樣化社會演
1050
5月31日，科技日報記者從解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學(xué)中心獲悉，該中心血液病醫(yī)學(xué)部劉代紅教授帶領(lǐng)的高曉寧教授課題組，首次揭示了HIF1α介導(dǎo)的WTAP高表達(dá)通過m6A修飾途徑促進(jìn)白血病發(fā)生的新機(jī)制。相關(guān)研究論文近日發(fā)表在血液病學(xué)著名期刊《白血病》上。據(jù)了解，第8號、21號染色體易位是急性髓系白血病（AML）
1502
本報北京5月14日電（記者齊芳）人類的多種遺傳疾病和先天缺陷在胚胎發(fā)育早期已被決定。但由于科研倫理和技術(shù)手段的限制，科學(xué)家們很難直接獲取人類早期胚胎進(jìn)行研究，人類胚胎體外研究也不能超過14天倫理界限。那該怎么辦呢？為此，科學(xué)家們想到了一種替代的研究模型：非人靈長類動物胚胎。由我國科學(xué)家領(lǐng)銜的中美研
88
人類的壽命與個體細(xì)胞老化有關(guān)。3年前，美國加州大學(xué)圣地亞哥分校的一組研究人員破譯了衰老過程背后的基本機(jī)制。在確定了細(xì)胞衰老過程中遵循的兩個不同方向后，研究人員通過基因操作這些過程來延長細(xì)胞的壽命。據(jù)發(fā)表在最新一期《科學(xué)》雜志上的論文，他們現(xiàn)在利用合成生物學(xué)擴(kuò)展了這項研究，設(shè)計了一種解決方案，可防止細(xì)
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強(qiáng)，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些