三伏天剛剛到來，全國各地就開啟了“火爐”模式，多地出現(xiàn)40℃以上的高溫。當(dāng)溫度超過32℃、濕度超過70%時(shí)，就需要預(yù)防中暑了。今天就“趁熱”跟你說說，怎么補(bǔ)上那些容易被忽視的“中暑漏洞”，安全度過高溫天。
三伏天剛剛到來，全國各地就開啟了“火爐”模式，多地出現(xiàn)40℃以上的高溫。當(dāng)溫度超過32℃、濕度超過70%時(shí)，就需要預(yù)防中暑了。今天就“趁熱”跟你說說，怎么補(bǔ)上那些容易被忽視的“中暑漏洞”，安全度過高溫天。
高溫天，室內(nèi)也不太“安全”
在很多人的印象里，天氣太熱時(shí)，就應(yīng)該窩在家里。然而調(diào)查顯示，半數(shù)中暑發(fā)生在室內(nèi)。
空氣不流通易中暑
室內(nèi)相對濕度高，如果空氣不流通，汗液難以蒸發(fā)，不利于身體散熱，老人的發(fā)汗機(jī)能退化，在室內(nèi)更容易中暑。
空調(diào)溫度低也會(huì)中暑
空調(diào)為我們帶來涼爽，但長時(shí)間待在溫度低于26℃的房間，會(huì)降低人體對高溫的耐受程度，如果室內(nèi)外溫差過大，出門時(shí)更容易中暑。
突然走出空調(diào)房，并長時(shí)間待在高溫的戶外環(huán)境，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、胸悶、腹脹、口渴、惡心、嘔吐等中暑癥狀。
從炎熱的戶外回到屋里，把空調(diào)溫度調(diào)得太低，會(huì)出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱、腹痛吐瀉、無汗、胸悶、舌苔白膩等癥狀，這也是一種中暑表現(xiàn)，中醫(yī)稱為“陰暑”。
中暑最易盯上7類人
以下幾類人群更容易中暑，這個(gè)夏天要當(dāng)心了。
1
喝水少的人
水分補(bǔ)充不夠，不利于身體排汗散熱。需要提醒的是，喝冷飲并不能防止中暑，還會(huì)使體內(nèi)溫度驟降，暑熱積聚在體內(nèi)無法散發(fā)，使中暑的幾率更高。
2
出汗太少的人
先天汗腺不發(fā)達(dá)，或使用了某些可能抑制排汗的藥物，會(huì)讓身體散熱功能失衡，更易中暑。
這類藥物包括利尿類的降壓藥，含“麻”的感冒藥，硫酸鎂、果導(dǎo)片等導(dǎo)瀉藥，以及胃復(fù)安等腸胃藥。
3
腹瀉的人
腹瀉會(huì)導(dǎo)致身體水分流失過多缺水，進(jìn)而引起中暑。
4
睡眠不足的人
熬夜或睡眠不足7~8小時(shí)的人，通常心肺功能較差，會(huì)影響排汗功能，不利于散熱。
三伏天剛剛到來，全國各地就開啟了“火爐”模式，多地出現(xiàn)40℃以上的高溫。當(dāng)溫度超過32℃、濕度超過70%時(shí)，就需要預(yù)防中暑了。今天就“趁熱”跟你說說，怎么補(bǔ)上那些容易被忽視的“中暑漏洞”，安全度過高溫天。
5
體型肥胖者
肥胖者皮下脂肪厚，不容易散熱，比瘦人更容易中暑。
6
劇烈運(yùn)動(dòng)的人
運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)產(chǎn)生熱量，運(yùn)動(dòng)量越大，產(chǎn)熱越多，越容易中暑。此外，身體有大塊肌肉的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)熱的量比一般人多，是中暑高危人群。
7
好勝心強(qiáng)的人
壓力大、有強(qiáng)迫性格、事事求勝者，夏季容易發(fā)生“情緒中暑”，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。
治中暑，對癥找“解藥”
大熱天出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀，就要當(dāng)心是中暑。通過癥狀，可判斷中暑的嚴(yán)重程度，從而采取救治措施。
先兆中暑
高溫時(shí)，出現(xiàn)大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、惡心、四肢乏力、注意力不集中等癥狀，說明身體已經(jīng)脫水。
此時(shí)必須趕緊多喝水，到陰涼的地方休息，一般癥狀可自行消除。
有惡心嘔吐癥狀，可口服藿香正氣水5~10毫升，或按說明書服用十滴水。需要注意的是，藿香正氣水、十滴水中都含有酒精，服用后不宜開車，且這兩種藥物都不宜和頭孢同時(shí)服用。
悶熱不適、頭痛頭暈，可在前額或太陽穴上涂抹風(fēng)油精、清涼油，但孕婦和嬰兒不宜使用。
中暑后咽干口渴，可按說明書服用清暑益氣丸。
需要注意的是，體弱多病、有慢性病的老年人，如果出現(xiàn)先兆中暑，在吃完藥、補(bǔ)充足夠的水分后，半小時(shí)癥狀仍沒有緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
輕度中暑
除了惡心、嘔吐等癥狀，如果還出現(xiàn)體溫＞38.5℃，心跳增快，就已經(jīng)是輕度中暑了。此時(shí)再用休息、喝水的方法，沒那么容易恢復(fù)，建議去醫(yī)院治療。
重度中暑
重度中暑時(shí)，整個(gè)身體機(jī)能都會(huì)出現(xiàn)問題，一般表現(xiàn)為高熱、說胡話、昏迷，甚至肝腎功能異常、電解質(zhì)紊亂，還可能引起猝死，此時(shí)應(yīng)立刻撥打120，同時(shí)幫助中暑者快速降溫。
首先，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣；然后向其全身灑水，或用濕毛巾擦拭身體，同時(shí)打開空調(diào)或用電風(fēng)扇降溫，身體若被吹干，要繼續(xù)噴水，反復(fù)進(jìn)行，盡量將體溫降至38.5℃以下。
如果中暑者沒有昏迷，可適當(dāng)補(bǔ)充水分；如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，要讓患者側(cè)臥，避免嘔吐物吸入，造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
補(bǔ)上這些防暑“安全漏洞”
無論是室內(nèi)還是室外，補(bǔ)上下面這些“安全漏洞”，都有助于防暑。
1
保持室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)、室內(nèi)溫度過低，容易導(dǎo)致“室內(nèi)中暑”。因此，室內(nèi)要注意通風(fēng)降溫，并適當(dāng)使用電風(fēng)扇或扇子；空調(diào)溫度不要低于26℃，以免出門時(shí)難以適應(yīng)。
2
喝水不可“牛飲”
天熱口渴會(huì)讓人不由得大口灌水喝，但這樣會(huì)使水分在體內(nèi)短時(shí)間積累，不利于吸收，導(dǎo)致中暑。
正確的做法應(yīng)該是：
少量多次補(bǔ)水。千萬不要一次補(bǔ)充大量水（大于500毫升）。建議先喝一兩杯水，隔半個(gè)小時(shí)再繼續(xù)補(bǔ)充。
感覺很熱時(shí)，不要喝冰水，否則會(huì)刺激胃腸黏膜，引起血管收縮，因此喝溫水較好。
除了適量喝水，還要補(bǔ)充電解質(zhì)，比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料，建議看看配料表，選擇含糖量較少的。
3
外出別長時(shí)間戴帽子
夏季戴帽子容易出汗，帽子下形成濕熱的小環(huán)境，令頭部濕度提高，引發(fā)中暑。建議不定時(shí)摘下帽子，及時(shí)擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。
4
出汗時(shí)別立即沖涼
劇烈運(yùn)動(dòng)后或大汗淋漓時(shí)，不少人會(huì)立即洗個(gè)涼水澡，或者直接躲進(jìn)空調(diào)溫度開得特別低的室內(nèi)，這兩種方式都不可取。
正確做法是，先休息15~30分鐘，等體溫恢復(fù)、汗液干透或微微出汗時(shí)再洗澡。
5
雨后黃昏別著急出門
不要以為只有白天高溫才會(huì)中暑，即便涼爽的黃昏時(shí)分，如果濕度高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)，尤其是剛下過一場雨后。此時(shí)，建議少在戶外活動(dòng)。
最后，想提醒大家，別為了省電費(fèi)不舍得開電扇和空調(diào)，畢竟身體才是革命的本錢。
