很多女生怕胖,不敢吃肉,只能吃素。但是,經(jīng)過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),經(jīng)常吃素的人很少減肥。不僅如此,吃素肥的人數(shù)也在增加。

實(shí)際上素不能瘦,素與肥胖無關(guān)。
素不瘦的原因:
1.胖的是主食
首先,胖的不是肉類,而是我們每頓飯都吃很多主食。主食主食中含有豐富的碳水化合物(糖),所以吃了之后,體內(nèi)的血糖值急劇上升,身體為了平衡血糖值,分泌了很多胰島素,胰島素最終會(huì)把糖分變成脂肪積累,發(fā)生肥胖。
減肥時(shí)只要控制肉的攝取,不減少主食的攝取量就很難減肥。
2.缺少蛋白質(zhì)
素即不吃肉,肉中不僅含有脂肪,還含有大量蛋白質(zhì)。因此,素食的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)不足,體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時(shí)代謝速度下降,體內(nèi)容易變瘦。另外,蛋白質(zhì)不足會(huì)降低內(nèi)肌的量和肌力,不僅會(huì)降低基礎(chǔ)代謝的速度,還會(huì)使身體松弛膨脹。除此之外,缺乏蛋白質(zhì)也會(huì)影響皮膚健康,甚至加快衰老。
素不吃肉,不僅不瘦,身體也有肥胖的可能性,皮膚也會(huì)老化。
3.易餓
蛋白質(zhì)不僅能增強(qiáng)飽腹感,還能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間,日常飲食中蛋白質(zhì)不足會(huì)迅速頻繁出現(xiàn)空腹感,無法控制就會(huì)誘發(fā)暴食,肥胖嚴(yán)重。
減肥的成功不是素食,而是要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡。身體營(yíng)養(yǎng)充足,代謝迅速,保證易瘦體質(zhì)的形成,對(duì)保持身體和減肥有很大幫助。
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