綠葉菜營養(yǎng)排行 前兩名都有誰


營養(yǎng)學(xué)家們一致認(rèn)同,綠葉菜是營養(yǎng)的寶庫。它們熱量低,尤其富含維生素C、葉酸、維生素K等營養(yǎng)素。近日,美國一家權(quán)威健康網(wǎng)站對(duì)所有綠葉菜進(jìn)行了營養(yǎng)排名。讓我們看看,誰是前兩名?

維生素C。第一名是甘藍(lán)菜。芥菜、蘿卜纓、小白菜并列第二。

對(duì)中國人來說,深綠色蔬菜是人們獲得維生素C的最主要來源。維生素C能提高免疫力,預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng),保護(hù)牙齒和牙齦等,并能讓皮膚白皙。

葉黃素。第一名:甘藍(lán)菜。第二名:蒲公英。

深綠色蔬菜都含有葉黃素,這種營養(yǎng)素能保護(hù)視力,并能阻止老年黃斑變性,同時(shí)對(duì)預(yù)防心臟病和中風(fēng)也很有效。甘藍(lán)菜中葉黃素的含量,是同樣重量菠菜中的7倍。

葉酸。第一名:蘿卜纓和芥菜。第二名:菠菜。 葉酸是人體新細(xì)胞生成和保持的關(guān)鍵營養(yǎng)素,對(duì)孕婦和嬰兒非常重要。同時(shí)它還能預(yù)防心臟病、癌癥和貧血癥。

維生素K。第一名:甘藍(lán)菜。第二名:蒲公英。

深綠色葉菜通常都含有很高的脂溶性維生素K。這是一種很重要的凝血?jiǎng)瑫r(shí)還能強(qiáng)壯骨骼。人們都以為菠菜中維生素K很多,但仍只有它們的1/3左右。

維生素A。第一名:甘藍(lán)菜。第二名:蘿卜纓。

維生素A對(duì)保護(hù)視力作用重大。同時(shí),它還對(duì)骨骼生長、生殖健康和皮膚健康很有用,并且能幫助免疫系統(tǒng)抗感染。

從以上數(shù)據(jù)來看,在葉黃素和維生素K的排行中,蒲公英都榜上有名。作為一種時(shí)令野菜,蒲公英以其豐富的營養(yǎng)價(jià)值,深受人們的喜愛。

而作為一種中草藥,蒲公英的醫(yī)學(xué)價(jià)值也越來越受到重視。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明:它具有“抗病毒、抗感染、抗腫瘤”的三抗作用,更引起了國際關(guān)注。日常生活中,還把蒲公英制成了保健茶,蒲公英茶使用的是切細(xì)且干燥的根或葉子,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),有強(qiáng)化肝臟的作用,能降低膽固醇。蒲公英根茶還有“中式咖啡”的美譽(yù),口感不同于傳統(tǒng)茶的口感,蒲公英根性味甘,微苦,麥香馥郁,醇厚回甘,讓人回味悠長。

上一篇:肺癌發(fā)病死亡率高 教你六招遠(yuǎn)離肺癌
下一篇:萬圣節(jié)到了,教你幾招吃定南瓜

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識(shí)也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 西西人体午夜视频| 国产乱人伦偷精品视频下| 国产在线看片网站| 全部免费毛片免费播放| 亚洲国产欧美目韩成人综合| 久久只有这才是精品99| a级精品国产片在线观看| 国产精品香蕉在线一区| 白浆视频在线观看| 日韩人妻无码一区二区三区综合部| 好男人好资源在线影视官网| 国产无遮挡色视频免费视频| 免费一级毛片完整版在线看| 久久精品国产四虎| 97天天摸天天碰天天爽| 老师邪恶影院a啦啦啦影院| 欧美日本在线观看| 巫山27号制作视频直播| 国产成人综合久久亚洲精品| 人人公开免费超级碰碰碰视频| 久久国产精品无码一区二区三区| 99久久国产宗和精品1上映| 翁熄系列乱老扒bd在线播放| 欧美又粗又长又爽做受| 小莹与翁回乡下欢爱姿势| 国产卡一卡二卡3卡4乱码| 亚洲日韩精品国产一区二区三区| 一级毛片在线播放免费| 高清一级做a爱免费视| 欧美日韩在线一区| 好妈妈5高清中字在线观看| 国产亚洲欧美日韩精品一区二区| 亚洲字幕在线观看| jizz.日本| 美女巨胸喷奶水视频www免费| 日韩电影在线看| 国产精品看高国产精品不卡| 伊人中文字幕在线观看| 中文在线观看视频| 青娱乐国产视频| 最近日本免费观看高清视频|