天氣越來越熱，正是美女們展示自己妖精身材的時候了，纖纖細腰是女性獨有的魅力，它直接體現(xiàn)女性身材的好壞，然而腰部脂肪一旦形成，想要消除卻很難，而且日常生活很難鍛煉到腰部，下面就讓我們教你幾個專門針對腰腹的小運動吧。
宅女應該怎么減肥好？3招遠離腰腹贅肉！
舉球運動
仰臥，手里拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。
對于工薪階層以及學生來講由于長期性蹲下事實上腹腔上是很容易長墜肉的，墜肉不僅看起來不漂亮并且對于身體健康全是有著 一定的傷害的，腹腔上帶了墜肉再練出當下流行的人魚線就并不容易了，那么理應如何減掉腹腔上的墜肉并且練出人魚線呢?不管男生還是女人肚子上邊很容易堆積墜肉，這不僅傷害外在的身形和傷害，對身體健
在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動，她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪，從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥，其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動？一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目，在游泳的時候會因為水中的阻力
可以說運動是最健康綠色的減肥方式，科學規(guī)范的運動能塑造身體曲線，同時讓人們擁有完美的身材，但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥？1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步，把左膝蓋慢慢的放低，一直和地面碰觸為止，和膝蓋要呈現(xiàn)90度角，把身體的重壓全部壓在右腳上，站立起來，把
編者按：隨著生活條件的改善，健康意識的加強，越來越多的人進入健身行業(yè)，有的人健身為增肌，有的人健身為減肥，健身都能為我們帶來哪些好處？今天人民網健康與你聊聊。力量訓練，好處不止增肌1.預防改善焦慮和抑郁。哈佛大學一項對超過1800人的研究分析發(fā)現(xiàn)，患有輕中度抑郁癥、每周至少進行2次力量訓練的人，癥狀
受訪專家：天津體育學院運動人體科學系教授 譚思潔有些女性在穿衣服時發(fā)現(xiàn)腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下四個動作得到改善，讓身形更好看。1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關
部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動，但是運動堅持一個月左右，非但沒有降低體重，反而越減越肥，這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了？1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應該克服的就是面對運動后的饑餓感，刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食，總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規(guī)律或者暴飲暴
幾乎所有的人群在運動減肥過程中都會遇到一個月左右的減肥平臺，也就是說當體重下降到一定數(shù)值的時候，繼續(xù)運動已經不能讓體重下降了，此時人們就會半途而廢。運動減肥平臺期怎么辦？1、適當?shù)脑黾舆\動量只要人們長時間保持同樣的運動量就會讓身體慢慢的適應，熱量消耗也會下降，從而進入了減肥平臺期，此時可以適當?shù)脑黾?/p>
秋季天高氣爽，一早一晚天氣涼爽，這時是減肥瘦身的好時機。最簡單有效的減肥方式就是運動，選擇合適的高效運動能夠讓減肥效果事半功倍。高效運動減肥的方法有哪些？1、慢跑慢跑屬于有氧運動，動作非常的簡單，不會受到任何時間地點的影響，而且容易調整運動量，有明顯的瘦身功效。在慢跑的過程中四肢、腰部和背部在不停的
塑料是重要的基礎材料，在社會生產和居民生活中應用廣泛。不規(guī)范生產、使用、處置塑料會造成資源能源浪費，帶來生態(tài)環(huán)境污染，影響群眾健康安全。聯(lián)合國一份報告顯示，全球所有塑料制品中，只有不到1/10會被循環(huán)利用，近八成被填埋或散落在環(huán)境中。有統(tǒng)計數(shù)據顯示，全球每年有800多萬噸塑料垃圾進入海洋，對海洋生物
雞蛋炒香菜的做法，雞蛋炒香菜怎么做請看雞蛋炒香菜的做法步驟圖：1、雞蛋和香菜準備好。 2、雞蛋磕入碗里，加1克鹽，少許胡椒粉、加入20克溫水，充分攪勻。雞蛋液里加入少許水，充分攪拌均...
山東發(fā)文明確哪些算“知名專家”本報訊(記者叢民)日前，山東省出臺《山東省公立醫(yī)療機構知名專家診察費管理辦法》。辦法明確規(guī)定了知名專家入選條件、知名專家診察費價格制定、知名專家門診設立要求、知名專家管理、監(jiān)督及處罰等，該辦法的出臺，進一步體現(xiàn)專家技術勞務價值，規(guī)范知名專家診察費價格制定和管理。辦法明確
紅景天是一種具備功效與作用的木本植物，紅景天有很多的營養(yǎng)元素，并且里邊的維他命也是比較豐富的。而很多人都喜愛用于泡水喝，那麼紅景天泡水喝的作用有什么呢？一起來瞧瞧吧。紅景天泡水喝的作用1.緩解疲勞紅景天泡水喝可以提高人的大腦的主題活動的延遲時間，并
隨著中醫(yī)的漸漸流行起來越來越多的人開始喜歡用中醫(yī)的方法來解決一些事情或者是治療一些疾病，所以對于一些常見中藥的作用效果以及比較常用的功效我們都可以進行一定的了解這樣當我們需要的時候我們可以更好的使用這些藥材。在現(xiàn)如今人們越來越偏向于使用中醫(yī)來治療疾病調理身體了，相比于西醫(yī)來說，中醫(yī)治療疾病見效可能不