宅女應該怎么減肥好?3招遠離腰腹贅肉

天氣越來越熱,正是美女們展示自己妖精身材的時候了,纖纖細腰是女性獨有的魅力,它直接體現女性身材的好壞,然而腰部脂肪一旦形成,想要消除卻很難,而且日常生活很難鍛煉到腰部,下面就讓我們教你幾個專門針對腰腹的小運動吧。

宅女應該怎么減肥好?3招遠離腰腹贅肉!

舉球運動

仰臥,手里拿一個網球,抬起雙手沖著天花板,雙腿伸直并攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

蹬車運動

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動

找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放于地面。收緊腹部,身體微微后傾,將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位,不斷重復。

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