盛夏暑熱多濕氣，體內(nèi)有濕氣，身體就會(huì)出現(xiàn)頭暈、失眠、痛風(fēng)等癥狀，所以夏季祛濕，宜食用綠豆、薏米、白扁豆等食材，也是天然的祛濕豆，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，有哪些養(yǎng)生粥推薦呢。
孕婦濕氣重怎么辦
食療祛濕
體內(nèi)濕氣較重，可以吃些排濕氣的食物如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。
多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
少吃鹽，多健脾:吃東西比較重口味的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)橹乜谖稌?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
注意事項(xiàng)：薏仁是祛濕的良方，但是薏仁會(huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。另外，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。
多運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排汗利于除濕氣，多外出曬太陽(yáng)利于胎兒的發(fā)育。
注意睡眠
濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠，才能保證身體有足夠的抵抗力，濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶，有助于孕婦睡眠。
養(yǎng)生粥推薦
【紅豆薏米綠豆粥】
干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆?jié){機(jī)常規(guī)打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。
【紅豆核桃亞麻籽粥】
材料：紅豆50克，亞麻籽油20毫升，核桃一個(gè)，新疆灰棗3個(gè)，燕麥米50克，清水1200毫升。
做法：
1.提前將紅豆泡兩個(gè)小時(shí)。新疆灰棗切一刀。核桃仁剝?nèi)ぁ?/p>
2.將泡好的紅豆、灰棗、核桃仁、燕麥米及清水放入燕麥養(yǎng)生鍋內(nèi)熬煮兩個(gè)小時(shí)。
3.將熬好的粥盛出，淋上20毫升亞麻籽油。可以放適量的冰糖調(diào)味。
