加強肌膚水循環的飲食很重要，不但能幫助把水輸送到所需的地方，也能避免囤積在體內造成肌膚水腫的問題。趕緊和小編來看看平日飲食需要注意哪些，養生不能含糊哦。
加強肌膚水循環的飲食很重要，不但能幫助把水輸送到所需的地方，也能避免囤積在體內造成肌膚水腫的問題。
維他命 C
可促進黑色素的代謝、預防皺紋形成，同時，還能避免皮膚干燥。此外，維他命C還可加速修復曬傷的肌膚，有美白淡斑的功效。但維他命C容易在高溫下流失，所以生食蔬菜水果才能攝取最多的份量。
推薦食物：草莓、奇異果、柳丁、奇異果、番茄、紅椒。
神經酰胺
當它大量存在于體內時，就幫助鎖住肌膚水分、增加皮膚的保濕度、改善異位性皮膚炎的搔癢問題。神經醯胺的含量也會隨著年齡的增長而逐漸減少，讓角質層的水分隨之減少，也就是為什麼熟齡肌容易變得更乾燥的原因了。
推薦食物：小麥、黃豆等。
膠原蛋白
膠原蛋白是肌膚的彈簧墊，也是讓皮膚保持飽滿與彈性的重要關鍵，并幫助運送水分到達皮膚。若皮膚缺乏膠原蛋白，就容易乾燥并出現皺紋與細紋。
推薦食物：白木耳、雞軟骨、豬腳、鳳爪、魚皮等。
維生素E
超強抗氧化劑，能維持細胞膜的健康，發揮極佳的抗氧化作用，進而預防皺紋增生，并幫助滋潤肌膚。
推薦食物：植物油、杏仁、花生、腰果、亞麻籽等。
