消化不好，吃了的東西不容易排泄出去，就容易變成脂肪和贅肉長在身上。尤其是有暴飲暴食習(xí)慣的人們，腸胃更是承受著大量的負(fù)擔(dān)。那吃些什么才能讓腸胃得到清理，輕松搞定肥胖呢？下面為大家介紹三伏天清理腸胃需要多吃的減肥餐。
1、山楂麥芽茶
材料：山楂（30克）、生麥芽（15克）、生谷芽（15克）、陳皮（6克）；
調(diào)制方法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風(fēng)。
山楂具有藥用功效，由于它性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。對于飲食過多，吃后感到飽脹的人，吃了山楂均可消食，可緩解胸腹脹風(fēng)。
2、青木瓜排骨湯
材料：青木瓜（1個）、排骨（適量）；
調(diào)制方法：將青木瓜去皮，去種子，切成塊，與排骨煮成湯。
青木瓜含有豐富維他命C、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、碳水化合物等，它的酸含量極微。同時還含有一種人體內(nèi)很難具備的纖維蛋白質(zhì)，此蛋白質(zhì)很容易被胃液和胰液消化，對于體內(nèi)外的血液凝固，極具價值。木瓜當(dāng)中所含的酵素，對人體的消化機能有非常大的助益。
3、蘋果梨子瘦肉湯
材料：蘋果（3個）、梨子（2個）、淮山（15—30克）、南杏（15克）、北杏（10克）、瘦肉（適量）；
調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。
這些都是食譜不是都屬于飲品這一大類，對于腸胃很有幫助，減輕腸胃負(fù)擔(dān)促進(jìn)腸胃消化吸收，對身體內(nèi)的五臟六腑進(jìn)行大掃除，將身體內(nèi)的廢物排泄出去，輕松搞定肥胖。
