女性早起做好這些事養顏瘦身又抗衰老

睡眠對于每個人來說都十分的重要每個人的生活習慣也并不相同,有的人習慣早睡早起有的人習慣晚睡晚起,不同的生活習慣會給我們的身體帶來不同的改變。很多人覺得起床是一件小事其實并不是的,利用好起床的這段時間可以達到很多目的。

不要以為起床是一件小事,女人只要合理利用這段時間做好養生,就能達到養顏瘦身抗衰老的效果。還在等什么,只需要每天多花10分鐘做好這些細節,就能讓你一生受益。

1、在床上活動下四肢

早上醒來的第一件事先別急著起床,而是在床上多“賴”5分鐘。很多人認為,賴床是不好的毛病,其實,睡醒猛起會迫使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。所以早上醒來以后,最好躺在床上活動一下四肢和頭部,伸伸懶腰,這樣不僅有瘦身的效果,還可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

2、攤開被子

很多人起床后會把被子疊得整整齊齊,其實,并不是件好事。起床后應隨手將被子翻個面,并且把門窗打開,讓它透透風之后,再疊好或者鋪平。

3、排晨便

早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直待在身體里面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔哦。

4、早上刷牙刷夠2分鐘

即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬于恒定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。

5、晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水,不但有助于快速排尿,還能補充細胞水分。降低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后,身體就會排出前一夜的代謝物,也能讓你的皮膚變好哦。

女性早起做好這些事養顏瘦身又抗衰老

6、徹底清潔臉部

早上起來應該好好洗臉。刷牙后,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔凈,然后再用爽膚水鎮膚。最后才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!

7、瘦身瑜伽,功效顯著

一天當中練習瑜伽的最佳時間是:清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇,不但可以瘦身,還可以為身體補充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。

8、洗個澡

早上洗澡有助于促使血液循環更加旺盛,并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。如果有時間選擇泡澡,水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對于振奮精神是很好的。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,水溫以38-39℃為最佳。

9、吃好早餐

早上是腸胃蠕動最快速的時候,選用高纖食物可以幫助腸胃蠕動,以達到排便效果。盡量多攝取蛋白質,遠離多糖、冰冷的飲料或食物。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果,如香蕉和一瓶酸奶。

10、每天喝酸奶

喝酸奶的女人,會比沒喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會更好地發揮效果。

上述的這十個舉動都是會讓你的身體變得更好的舉動很適合人們在起床之后進行,很多人在起床之后的這段時間通常不知道該做些什么,這樣時間就完全浪費了其實可以把這部分時間利用起來,進行上述的養生這樣你的身體狀態也會越來越好。

上一篇:女性月經正常是否意味著排卵正常
下一篇:這4類人群 調脂藥物不可擅自亂停

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

散粉在哪個步驟用?散粉如何使用?
美容護膚

散粉在哪個步驟用?散粉如何使用?

1893

平常你是怎樣使用散粉的呢?你知道散粉究竟應該怎樣使用嗎?下面和小編一起來了解一下散粉的正確使用方法是怎樣的吧!散粉一定得用對哦!散粉在哪個步驟用?化妝步驟:潔面-拍水-肌底液-面霜或者精華-防曬-隔離-粉底-散粉。散粉是在整個基礎的妝面完成之后最后使用的哦!散粉的多種用法:1、定妝,散粉最常見的用法

奶香涼粉的做法-甜味煮菜譜
美食菜譜

奶香涼粉的做法-甜味煮菜譜

304

奶香涼粉的做法 - 家常奶香涼粉的做法非常簡單易學。如果奶香涼粉怎么做好吃,奶香涼粉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文奶香涼粉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會奶香涼粉的做法

健康新聞

乳腺癌超越肺癌成全球第一癌,憑啥?

932

羊城晚報訊 記者陳輝、通訊員陳鋆報道:近日,世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構(IARC)發布全新《2020全球癌癥報告》。乳腺癌一舉超越肺癌,成為全球第一大癌,新發病例數為226萬。乳腺癌憑啥超越肺癌成全球第一大癌?羊城晚報記者采訪了中山大學腫瘤防治中心乳腺癌首席專家王樹森教授。據王樹森教授介紹,

廣西北海實施名醫工程 力爭3年內醫療水平進入廣西前列
健康新聞

廣西北海實施名醫工程 力爭3年內醫療水平進入廣西前列

2010

中新網北京6月16日電 近期,《北海市名醫工程實施辦法(試行)》正式頒布實施?!秾嵤┺k法》的具體內容是什么?北海將如何實施?……為了解答社會各界的疑問,6月15日,北海市人民政府在北京舉行北海市名醫工程新聞發布會暨院士、專家簽約儀式等系列活動。新聞發布會上,北海宣傳部部長、副市長黃江介紹了北海市經

涼拌粉絲的做法-香辣味拌菜譜
美食菜譜

涼拌粉絲的做法-香辣味拌菜譜

1288

涼拌粉絲的做法 - 家常涼拌粉絲的做法非常簡單易學。如果涼拌粉絲怎么做好吃,涼拌粉絲的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文涼拌粉絲的家常做法大全,用最短的時間讓你學會涼拌粉絲的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日本强伦姧人妻一区二区| 特级毛片A级毛片免费播放| 国产白白视频在线观看2| 99爱在线精品视频免费观看9| 无码中文资源在线播放| 久久精品国产69国产精品亚洲| 欧美成人在线影院| 亚洲综合成人网| 神马伦理电影看我不卡| 喷血推荐长腿连衣裙美女刚进房间| 黄色毛片免费观看| 国产真实乱系列2孕妇| 3d动漫精品啪啪一区二区中文| 大学生情侣在线| 一本色道久久88亚洲精品综合 | 好吊妞这里有精品| 上原亚衣一区二区在线观看| 新版天堂资源在线官网8| 久久久精品人妻一区二区三区四 | 无码人妻一区二区三区av| 久久国产亚洲电影天堂| 日韩电影免费在线观看网站| 国产无遮挡又黄又爽网站| 91精品91久久久久久| 在线观看网站禁入口不用下载| jlzzjlzz亚洲乱熟在线播放| 强波多野结衣痴汉电车| 丁香六月婷婷综合| 成人看片黄在线观看| 中文字幕人妻无码一夲道| 手机在线看片国产| 中文字幕无线码一区二区| 放荡白丝袜麻麻| 中文字幕日韩亚洲| 欧美大bbbxxx视频| 亚洲明星合成图综合区在线| 欧美日韩高清在线观看 | 黄色大片视频网站| 国产情侣真实露脸在线| 黄色大片在线视频| 国产午夜片无码区在线播放|