中醫(yī)認(rèn)為，氣虛主要表現(xiàn)為神疲乏力、自汗、氣短、語(yǔ)聲低微等癥狀。想要改善這種狀況，除了適當(dāng)休息、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理同樣非常重要。接下來(lái)，就為大家介紹8種補(bǔ)中益氣的食物，找回滿滿活力！
1、黃芪
黃芪藥食同源，性微溫，味甘，入脾、肺經(jīng)，具有補(bǔ)氣固表、利水消腫、托毒生肌的功效。黃芪富含黃芪多糖、黃酮類化合物等活性成分，能顯著提高人體免疫力，增強(qiáng)體力。常用黃芪燉雞湯、煮黃芪紅棗茶，補(bǔ)氣效果甚佳。
2、人參
人參被譽(yù)為“百草之王”，性微溫，味甘，歸肺、脾、心經(jīng)，具有生津止渴、大補(bǔ)元?dú)狻采褚嬷堑墓πАＨ藚⒑卸喾N人參皂苷、揮發(fā)油、多糖等成分，能有效提升精力，緩解疲勞。人參可燉湯、泡茶、研末吞服，但需注意用量，遵醫(yī)囑服用。
3、黨參
黨參性平，味甘，歸肺、脾經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、生津止渴的功效。黨參富含黨參多糖、皂苷、氨基酸等成分，對(duì)改善氣虛乏力、食欲不振、口干舌燥等癥狀有顯著效果。黨參可與雞肉、豬骨等一同燉湯，或泡水代茶喝。
4、山藥
山藥性平，味甘，歸肺、脾、腎經(jīng)，具有生津益肺、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎澀精的功效。山藥富含黏液蛋白、淀粉酶、游離氨基酸、礦物質(zhì)等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解疲勞。山藥可炒菜、燉湯、煮粥，或制作成山藥泥、山藥糕等。
6、蓮子
蓮子性平，味甘、澀，歸腎、心、脾經(jīng)，具有益腎固精、養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾止瀉的功效。蓮子富含蛋白質(zhì)、微量元素、碳水化合物、生物堿等，有助于改善氣虛乏力、失眠多夢(mèng)、心悸等癥狀。蓮子可燉湯、煮粥、制作成蓮子羹等。
7、紅棗
紅棗性溫，味甘，歸胃、脾經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、緩和藥性、養(yǎng)血安神的功效。紅棗富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素、糖類、微量元素等，能幫助提升體力，改善面色蒼白、心悸失眠等癥狀。紅棗可直接吃、泡水、燉湯、煮粥，或制作成紅棗糕、紅棗茶等。
8、枸杞子
枸杞子性平，味甘，歸腎、肝經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神、益精明目的功效。枸杞子富含枸杞多糖、維生素、胡蘿卜素、微量元素等，能有效提升免疫力，改善疲勞、視力模糊等癥狀。枸杞子可直接吃、泡水、燉湯、煮粥，或制作成枸杞酒、枸杞膏等。
盡管這些食物都具有補(bǔ)中益氣的作用，但每個(gè)人的體質(zhì)和病情并不相同，因此在選擇食物調(diào)理時(shí)，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行搭配和調(diào)整。同時(shí)，也要注意適量，避免因過(guò)量而導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重。
