減肥怎么控制食欲,管住嘴要這樣做

很多人肥胖是因?yàn)闊o法控制貪婪的欲望欲望。讓我們教你一套“心理操作”幫助你克服食欲。

減肥怎么控制食欲,管住嘴要這樣做

第一步:刺激法

原理:面對美味的菜肴,想吞虎咽時,立即受到厭惡的刺激,抑制食欲。

做法:肥胖者可以在冰箱旁邊貼上因身體膨脹而被嘲笑的漫畫,或者把大腹便的照片放在餐桌上,一邊看照片一邊吃飯。

看過瘦男女的朋友記得里面肥胖的女人面對照片的場面。對肥肉的憎恨表情非常寫實(shí),朋友不能面對照片&ldquo的憎恨&rdquo,積極樂觀地尋找瘦身的最佳方法。

第二招:獎勵法

做法:肥胖者可以利用獎勵的方法堅(jiān)定自己減肥的決心。獎勵的方法多種多樣。其中一種方法是每次減肥一天,就把硬幣丟進(jìn)儲蓄罐,鼓勵自己買喜歡的東西。但請記住,不要在嘴里獎勵食物。

注意:可以創(chuàng)新,具體化各點(diǎn)的進(jìn)步。例如,體重每減輕一斤就在空袋子里放入一斤沙子和其他東西,總是提起那個袋子,看看有多重。這個重量是你以前多馀的肉。

第三招:避免單獨(dú)飲食

原理:肥胖者應(yīng)盡量避免單獨(dú)飲食,與家人或朋友一起飲食。在朋友和家人中,采用“一些對自己有影響的“監(jiān)督員&rdquo。的雙曲馀弦值。這樣,他們就可以控制你的飲食,既不會讓你空腹,也不會讓你開腹吃。

減肥怎么控制食欲,管住嘴要這樣做

做法:盡管你真誠地減肥,但也有絕望不能繼續(xù)的時候。此時,要找到同樣苦衷的減肥者,互相鼓勵,取長補(bǔ)短,渡過難關(guān)。

建議去減肥沙龍,里面有很多朋友哦

第四招:走神法

原理:肥胖者對食物的形象、氣味、對食物的想象都會引起食欲。因此,建議肥胖者用其他行為代替飲食,這種反應(yīng)可能會消失。

做法:例如,輕快散步,喝一杯水,或者繼續(xù)不吃,直到這種想象為止不能分泌過多的胰島素

可以采用多種飲食方法

lo、意識飲食方法

這種&ldquo的意識飲食方法&rdquo的意識飲食方法

減肥怎么控制食欲,管住嘴要這樣做

2、分食法三餐清腸

分食法是分蛋白質(zhì)、淀粉的方法,如果能用這種方法科學(xué)地吃的話,一個月就能簡單地減少7斤。

第五招:固定場所吃飯

的方法:如果經(jīng)常在特定的環(huán)境下吃的話,比如一邊看電視一邊吃零食,長時間看電視一邊想吃的話,不管餓不餓。根據(jù)肥胖者的特點(diǎn),只在一定的地方、一定的時間內(nèi)吃飯,不看電視就吃飯。

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