很多人肥胖是因為無法控制貪婪的欲望欲望。讓我們教你一套&ldquo；心理操作&rdquo；幫助你克服食欲。
第一步:刺激法
原理:面對美味的菜肴，想吞虎咽時，立即受到厭惡的刺激，抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁邊貼上因身體膨脹而被嘲笑的漫畫，或者把大腹便的照片放在餐桌上，一邊看照片一邊吃飯。
看過瘦男女的朋友記得里面肥胖的女人面對照片的場面。對肥肉的憎恨表情非常寫實，朋友不能面對照片&ldquo的憎恨&rdquo，積極樂觀地尋找瘦身的最佳方法。
第二招:獎勵法
做法:肥胖者可以利用獎勵的方法堅定自己減肥的決心。獎勵的方法多種多樣。其中一種方法是每次減肥一天，就把硬幣丟進儲蓄罐，鼓勵自己買喜歡的東西。但請記住，不要在嘴里獎勵食物。
注意:可以創(chuàng)新，具體化各點的進步。例如，體重每減輕一斤就在空袋子里放入一斤沙子和其他東西，總是提起那個袋子，看看有多重。這個重量是你以前多馀的肉。
第三招:避免單獨飲食
原理:肥胖者應(yīng)盡量避免單獨飲食，與家人或朋友一起飲食。在朋友和家人中，采用&ldquo；一些對自己有影響的&ldquo；監(jiān)督員&rdquo。的雙曲馀弦值。這樣，他們就可以控制你的飲食，既不會讓你空腹，也不會讓你開腹吃。
做法:盡管你真誠地減肥，但也有絕望不能繼續(xù)的時候。此時，要找到同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵，取長補短，渡過難關(guān)。
建議去減肥沙龍，里面有很多朋友哦
第四招:走神法
原理:肥胖者對食物的形象、氣味、對食物的想象都會引起食欲。因此，建議肥胖者用其他行為代替飲食，這種反應(yīng)可能會消失。
做法:例如，輕快散步，喝一杯水，或者繼續(xù)不吃，直到這種想象為止不能分泌過多的胰島素
可以采用多種飲食方法
lo、意識飲食方法
這種&ldquo的意識飲食方法&rdquo的意識飲食方法
2、分食法三餐清腸
分食法是分蛋白質(zhì)、淀粉的方法，如果能用這種方法科學(xué)地吃的話，一個月就能簡單地減少7斤。
第五招:固定場所吃飯
的方法:如果經(jīng)常在特定的環(huán)境下吃的話，比如一邊看電視一邊吃零食，長時間看電視一邊想吃的話，不管餓不餓。根據(jù)肥胖者的特點，只在一定的地方、一定的時間內(nèi)吃飯，不看電視就吃飯。
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