補血是我們大家都比較關心的,那么,我們究竟該怎么補血,對于女性來說,經(jīng)期前后是需要好好的補血的,畢竟,健康的身體是我們大家都比較渴望的,沒有好的身體肯定是不行的,可是,女性經(jīng)期到底該怎么補血,這些段都了解不,不了解的,今天,小編就帶各位一起來探討一下,希望這些補血食物可以很好的幫助到女性朋友。
女性經(jīng)期補血吃的九種食物
紅糖:紅糖性味溫潤,味甘甜,入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效,還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用,而且可以讓自己的身體迅速的增加能量,可以活絡氣血,加快血液循環(huán)的速度,所以,對于女性朋友們來說,經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
紅米:紅米中含有豐富的蛋白質(zhì),因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì),故有補血及預防貧血的功效。
紅棗:紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內(nèi)血液循環(huán),紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
南瓜:南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿卜:日本人將胡蘿卜當做人參,因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素,胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯,幫助自己補血補氣。
冬瓜:冬瓜是常見蔬菜,價格便宜,外觀普通,但養(yǎng)顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸,可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜中不含脂肪,熱量低,對于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分,保健養(yǎng)生,也能補血。
龍眼肉:龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用干龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
烏雞:烏雞內(nèi)含豐富的黑色素,蛋白質(zhì),B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素,其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉,膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞,而且含鐵元素也比普通雞高很多,是營養(yǎng)價值極高的滋補品,對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
黑木耳:木耳含鐵量比較多,對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補血,而且對心臟也有好處,抗血小板黏附,可以降血壓、降血脂、降血糖,同時能預防動脈粥樣硬化,對預防心腦血管疾病有一定好處。
經(jīng)期喝的3款粥
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以。
3、養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己。先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯。記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊。出鍋前放了些紅糖。
另外女性朋友們?nèi)粘１＝⌒枰⒁庖韵聨c
1、保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
結(jié)語:這幾種食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的,比如,紅糖,桂圓,烏雞,這些對于補血都是非常的好的,因此,女性朋友一定要多吃一點。每個女人都是需要補血的,畢竟,每個人經(jīng)期還是都要好好保養(yǎng)一下的。為了我們的健康,這些食物大家一定得多吃一下。心態(tài)也是非常的重要的,好的心態(tài)可以讓我們的氣色越來越好。
