十一黃金周期間，很多人都是在各種聚會(huì)中度過(guò)的，親朋好友、舊時(shí)同學(xué)，怎么可以放過(guò)如此難得的機(jī)會(huì)呢?每天的大魚大肉會(huì)不會(huì)已經(jīng)讓你煩膩，是不是感覺(jué)體內(nèi)的油分太多，現(xiàn)在應(yīng)該來(lái)點(diǎn)清淡的食物幫助你快速刮油，現(xiàn)在看看飛華小編給你推薦的四款清體減肥粥吧，不僅可以調(diào)節(jié)氣血，快速刮脂，還能讓你迅速瘦身。
十一假期狂吃歸來(lái)喝粥迅速瘦黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯煮開(kāi)，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。
功效：幫助排除宿便，輕盈體態(tài)又不失營(yíng)養(yǎng)。
決明子粥
原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：清肝、明目、通便，對(duì)于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習(xí)慣性便秘等癥的效果明顯。
十一假期狂吃歸來(lái)喝粥迅速瘦蘋果粳米粥
原料：粳米150克、蘋果1個(gè)、葡萄干2大匙、水適量、蜂蜜4大匙
做法：
1.將米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時(shí)稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3.將蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻后即可食用。每日一次。
功效：排毒防便秘，美容又養(yǎng)顏。
山藥蘿卜粥
原料：米150g、山藥300g、白蘿卜半個(gè)、芹菜少許、鹽、香菜少許。
做法：
1.白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2.鍋中加水10杯煮開(kāi)，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。
3.加鹽攪拌均勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即可。
功效：山藥近年被視為滋陰補(bǔ)陽(yáng)圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積的功效，兩者搭配食用，有美容養(yǎng)顏、瘦身消腫的奇效。
怎么樣，在度過(guò)了一個(gè)輕松貪吃的假期后，給自己的腸胃放放假吧，趕緊選擇一款美味的減肥粥嘗試一下吧。
