霜降養生食譜是什么?霜降吃南瓜山藥粥功效是什么?霜降是一年24節氣之一，是秋天的最后一個節氣，我們都知道秋天的天氣比較的干燥，所以到了霜降節氣我們依然要做好日常的養生工作，我們養生可以從飲食做起，那么，霜降養生食譜是什么?霜降吃南瓜山藥粥功效是什么?
霜降時節是人們飲食養生的旺季，各種各樣營養豐富的食材在營養專家的巧妙搭配下，發揮出對癥下藥的功效。那么今天的養生在線就為你推薦一道有助于健脾養胃的霜降養生菜譜——南瓜山藥粥。
霜降養生健脾養胃
南瓜山藥粥
食材：南瓜、山藥、大米、小米、枸杞、冰糖。
做法：
1、大米跟小米洗干凈之后用清水浸泡一會兒。
2、南瓜、山藥去皮洗凈之后切成小塊狀。
3、鍋中加入適量清水，接著將洗凈的大米跟小米放進去，先用武火煮開。
4、煮開后，轉用文火煮二十分鐘左右。
5、這時就可以將南瓜跟山藥放進去一起煲了，同樣先用武火煮開，接著用文火煮十五分鐘左右。
6、大約十五分鐘后，將洗凈的枸杞放進鍋里，加入適量冰糖，邊煮邊攪拌，
7、五分鐘后關火起鍋。
小貼士：加入南瓜跟山藥之后要多攪拌，否則會粘鍋。
養生功效：
1、南瓜、山藥、大米、小米本身營養價值較高，這道南瓜山藥粥將四者合一，適合大部分人群食用。
2、山藥具有健脾益胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用。
3、南瓜性溫味甘，能潤肺益氣，更有助于利尿、美容。
上文是養生在線小編給我們介紹的有關霜降養生食譜，我們到了霜降節氣其實可以通過飲食進行養生，而南瓜山藥粥特別適合在霜降吃，而且還有一定的健脾益胃作用了，特別的適合脾胃虛弱的朋友。
本文標簽：霜降養生食譜 霜降吃南瓜山藥粥功效
