肌肉酸疼是什么原因呢

眾所周知,肌肉是我們身體的重要組成部分,我們在日常生活中的許多正常活動都需要肌肉的支持。但是有些時候,不知道是為什么,肌肉會出現酸疼的現象,讓我們感到疼痛萬分。那么,肌肉酸疼是什么原因呢?只有知道了原因,我們才能夠找到合適的方法來避免又或者是治療它。

肌肉酸疼是什么原因呢

肌肉酸疼是什么原因呢?

肌肉酸疼的主要原因是乳酸堆積和肌肉痙攣。

肌肉收縮是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧糖代謝,就是有氧運動;若能量來自無氧糖酵解,就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳,可以通過呼吸很容易被排出體外,對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物,不能通過呼吸排除,大部分由血液輸送到肝臟,轉變為肝糖原。當乳酸產生太多時,來不及轉變,就形成了乳酸堆積。

劇烈運動到一定時間后,由于體內營養物質消耗過多,氧的供應不足,則通過無氧酵解來補充能量。平時缺乏鍛煉的人,突然曾加運動量,更容易出現肌肉酸痛,是因為其組織中ATP的儲存量更少,有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化為肝糖原,而在體內堆積,導致肌肉出現酸痛感。

那么,我們可以用什么方法來緩解肌肉酸疼?

一、休息

休息是消除肌肉酸痛最簡單并有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀,并可緩慢促進代謝產物的排除,恢復肉酸痛部位肌肉組織的營養,使之恢復正常。休息并不是靜臥不動,可以散步,做輕體操,或初級瑜伽。

二、溫水浴或局部熱敷、按摩

這樣可以加快全身和局部的血液循環,增強新陳代謝,改善肌肉營養,加速肌肉中酸性代謝物的排除。通常溫水淋浴時間以10-15分鐘為宜,不要超過20分鐘,水溫在40-45℃之間為最合適;熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜,水溫不要太高,42℃左右防止發生燙傷。

筆者在上文解答了肌肉酸疼是什么原因呢的問題。可見,肌肉酸疼的主要原因就是乳酸堆積和肌肉痙攣,通常不會對人體造成很大的傷害。但是,如果我們不及時采取措施來進行緩解的話,很有可能會傷害到自己的身體。所以,大家一定要在肌肉酸疼的時候盡快進行休息或者是溫水浴。


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