跑步瘦身減肥，是最有效果的運動減肥方法之一，而跑步時最易進(jìn)行、最受人們青睞的運動方式。
但經(jīng)常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。
以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。
1、不要腳跟先著地避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。
當(dāng)你跑步時，在跨步失重的時刻，要保證一只腳與地面接觸。
此外，腳跟落地的跑步方法會使背部和膝蓋疼痛。
2、腳尖接地快跑在跑步過程，讓腳尖接地（而不是你的腳跟），承接你的體重，可以減少對關(guān)節(jié)和骨骼的影響。
3、不要長跨越跑步許多人認(rèn)為大幅度的跨越式跑步對減肥更有效，事實上，跨越式是跑步的效率更低，消耗的熱量更少。
相反，小幅度的步伐才更能燃燒脂肪。
跑步時，身體微微想前傾，當(dāng)你感覺自己似乎要向前倒時，跨出一步趕上自己，就是跑步時最恰當(dāng)?shù)牟椒シ取?/p>
這樣的步伐不僅需要的體力最少，還能更有效的深入運動肌肉，消耗更多的熱量。
4、多作有效的小跑運動小步伐跑步意味著更少的傷害，更高的效率。
小跑可以讓腳踝、膝蓋關(guān)節(jié)和臀部協(xié)調(diào)運動起來。
從而減少對單個關(guān)節(jié)的損害。
