春季怎么減肥最有效，不想節(jié)食，不想大量運動，有沒有適合懶人的瘦身方法呢，下面來看看在日常生活中就可以輕松做到的減肥瘦身方法吧！
早餐很重要最近不吃早餐的人越來越多，而早餐又是一天活力的來源，燕麥或者香蕉能長時間保持能量，是比較適合當(dāng)早餐的食物。
因為香蕉和燕麥都是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
按時吃飯忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯，這是非常錯誤的方法，不但對減肥沒有任何的作用，反而還容易長胖。
因為當(dāng)一個人真的餓到不行時，這時候吸收也會特別好，見到飯菜就開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔(dān)了。
而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積。
這樣的做法最終會導(dǎo)致飲食過量，體重增加，所以要按時吃飯，不要餓了在吃。
餐前吃水果飯前吃水果可以減少吃正餐的量，避免了吃進太多的熱量。
水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃后就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。
所以，不妨在吃飯前吃些水果，這樣就可以減少吃飯的分量啦。
細吞慢咽吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽，盡量地延長吃飯的時間。
有研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會變少。
因為食物的熱量會在唾液的幫助下，消耗掉一部分。
而且當(dāng)我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發(fā)出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達到減肥的目的。
所以吃飯時盡量細嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。
要有選擇地吃零食MM們大多都是愛吃的，假如要放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。
可是，零食大多數(shù)都是高脂高熱的食物，這對于減肥來說是有害無益的。
所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來代替零食。
這樣的話，不僅對身體有益，而且可以有效的增加飽腹感，減少食欲。
例如零食中的蠶豆，蠶豆的營養(yǎng)豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。
而且它熱量低，又容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲。
放松心情吃飯有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的“化悲憤為食量”，這往往是造成肥胖的一個重要原因。
壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。
而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發(fā)泄心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。
所以，保持在良好的心情下進食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食欲哦。
春季減肥注意事項：享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦！水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
用低脂植物油炒菜炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。
除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
吃肉寧愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
早餐正常吃，不要吃的油膩例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。
此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
零食選擇有清腸作用的蔬果類切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱隨時取用，當(dāng)作零食。
這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材！晚餐后堅決不吃任何東西平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃！
