酸奶什么時候喝最好減肥最有用
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酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品,也是減肥的健康飲品。酸奶能夠通暢我們的腸道,清除腸道中堆積的垃圾,還可以調節腸道內的菌類,增加益生菌類,促進消化與吸收。那酸奶什么時候喝好?下面神奇養生網給大家介紹?
1.吃早餐時候喝酸奶
酸奶是早餐搭配黃金主角,但是并不建議一早醒來就喝酸奶。因為空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。喝酸奶前,最好先吃些東西。
2.早餐午餐之間喝酸奶;》》》推薦閱讀:剛開始減肥前十斤是水分嗎

午餐前人們容易感覺饑餓,這時候可以喝杯酸奶補充能量。酸奶營養豐富,飽腹感強,并且熱量低,并不會讓人肥胖。餐前喝酸奶可以消除部分饑餓感,進而減少午餐的食量。
3.飯后兩個小時候左右喝
飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。另外,飯后喝則可減少刺激, 讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
4.睡前喝
晚餐吃得太早的話到了晚上人們容易饑腸轆轆,如果這時候吃些東西,食欲就會放大,可能會吃進很多高熱量食物。如果實在想吃東西,建議用酸奶來代替高熱量食物。酸奶含乳酸菌,容易消化,睡前喝不會對腸胃造成消化負擔。
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