每個女性都想擁有一副完美的身材，但是這都是需要自己每天堅(jiān)持不懈的努力才能換來的，下面專家就跟大家推薦幾種方法，幫助您完善身體線條，讓您能夠在短期內(nèi)就擁有一個玲瓏有致的身材，下面就來看看都有哪些方法吧。
1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些一種新型的養(yǎng)生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，女人完全可以把每晚失眠當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時間，如果你在睡前做適當(dāng)?shù)蒙眢w運(yùn)動，利用8小時安眠狀態(tài)，身體能得到有效地伸展。
睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。
其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運(yùn)動操”。
只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動操”，你的脖頸就會有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。
脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。
“脖頸運(yùn)動操”的練習(xí)方法首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時，停留幾秒鐘，然后還原。
左右重復(fù)20次。
然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭最大力往下，停留片刻，重復(fù)20次。
再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。
頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。
最后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。
很多MM都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)；胸部挺一點(diǎn)，再挺一點(diǎn)。
可是往往事與愿為。
其實(shí)想要得償所愿很容易，只要抓住一些瘦身、豐胸的關(guān)鍵時刻，立刻讓你前凸后翹！2、利用起床時，讓胳膊變長些女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全賴成年后每天清晨一個伸懶腰的習(xí)慣。
香港吸血專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動。
看似簡單，其實(shí)伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。
每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。
注意，拉伸時動作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。
不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。
在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。
另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長度再投入訓(xùn)練，胳膊“拉長”效果最好。
很多MM都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)；胸部挺一點(diǎn)，再挺一點(diǎn)。
可是往往事與愿為。
其實(shí)想要得償所愿很容易，只要抓住一些瘦身、豐胸的關(guān)鍵時刻，立刻讓你前凸后翹！3、利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大傳統(tǒng)認(rèn)為，月經(jīng)期不能享受按摩，因?yàn)榘茨熤讣饬Χ葧屔眢w受壓，影響血液運(yùn)行。
美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運(yùn)行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。
只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。
由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。
更好的消息是由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點(diǎn)，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。
下面向你介紹3種最經(jīng)典的豐胸經(jīng)由搭配方案：（1）天竺葵、依蘭、茴香各3滴+迷迭香5滴（2）乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴（3）檸檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴很多MM都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)；胸部挺一點(diǎn)，再挺一點(diǎn)。
可是往往事與愿為。
其實(shí)想要得償所愿很容易，只要抓住一些瘦身、豐胸的關(guān)鍵時刻，立刻讓你前凸后翹！4、利用月經(jīng)期間，讓毒素少一些新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。
這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
另外，在月經(jīng)期間身體敏感度比平時高15％，輕輕點(diǎn)按幾個特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。
但按摩時一定要注意力度，不要太重，讓身體壓力增大。
兩個穴位幫你排毒涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴。
輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng)，幫你擴(kuò)張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。
換左手用同樣方法可以找到左腿足三里。
輕輕點(diǎn)按這個穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能、加快毒素排出、提高身體免疫力。
很多MM都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)；胸部挺一點(diǎn)，再挺一點(diǎn)。
可是往往事與愿為。
其實(shí)想要得償所愿很容易，只要抓住一些瘦身、豐胸的關(guān)鍵時刻，立刻讓你前凸后翹！
