床墊貴就一定好?應(yīng)以身體狀態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)!

天氣日益寒冷,很多人早早就鉆進(jìn)溫暖的被窩里,看球賽、刷手機(jī)……按照每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間計(jì)算,人們一生中至少有三分之一時(shí)間會(huì)在床上度過(guò)。一張舒適床墊不僅能提高睡眠質(zhì)量,對(duì)脊椎也有很好的保護(hù)作用。

有人認(rèn)為硬板床對(duì)腰好,有人認(rèn)為床越軟越舒適,還有人專門挑貴的買。其實(shí),軟硬適中的床墊才更適合人體生理結(jié)構(gòu)。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科一康復(fù)中心主任楊華清提醒,床墊不宜過(guò)軟也不宜過(guò)硬,“過(guò)硬床墊不能貼合人體脊柱正常生理彎曲,不利于脊柱塑形;過(guò)軟床墊無(wú)法給脊柱以支撐,容易造成脊柱過(guò)度變形,不利于脊柱保護(hù),長(zhǎng)此以往還會(huì)引發(fā)腰部不適,甚至腰肌勞損。”

“雙手用力向下壓床墊,可以下壓4-5厘米,去壓力后迅速恢復(fù)的為軟硬適中的。”楊華清表示,一張好的床墊,以使用者第二天舒適、精神好,不會(huì)感覺疲勞、身體僵硬為標(biāo)準(zhǔn)。此外,床墊在使用過(guò)程中,不宜過(guò)度變形,隨著人翻身或起床,躺過(guò)的位置可以很快恢復(fù)原狀,這也是選擇床墊的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

年齡、胖瘦不同,床墊選擇偏軟或偏硬也有不同,都應(yīng)在下壓4-5厘米范圍之內(nèi)。楊華清指出,體重較重者應(yīng)選擇相對(duì)硬一點(diǎn)的床墊,體重較輕者可以選擇相對(duì)軟一點(diǎn)的床墊。另外,小孩體重較輕,床墊可以稍軟一點(diǎn),青少年則應(yīng)選擇稍硬一點(diǎn)的床墊。隨著年齡增長(zhǎng),老年人可以選擇相對(duì)軟一點(diǎn)的床墊,這對(duì)他們的起臥有一定保護(hù)作用。"老人骨骼脆弱,睡太硬的床,往往會(huì)導(dǎo)致脆性骨折等風(fēng)險(xiǎn)。同樣對(duì)于孩子來(lái)說(shuō),選擇硬床,在休息時(shí)候或者在床上玩耍蹦跳時(shí),由于缺乏彈性,很容易造成骨骺等損傷。骨骺是孩子每個(gè)骨節(jié)兩端部位,骨骺損傷影響孩子身體成長(zhǎng)。”楊華清進(jìn)一步解釋。

不只是床墊軟硬關(guān)乎脊柱健康和睡眠質(zhì)量,枕頭也十分重要。楊華清指出,很多人枕枕頭都有誤區(qū),習(xí)慣把枕頭放在枕部,即后腦勺部位,正確方法應(yīng)該是枕頭撐起頸部。“最好選擇有分區(qū)的枕頭,仰睡區(qū)枕部略有凹陷,頸部略高,標(biāo)準(zhǔn)為平躺時(shí)下頜不過(guò)度翹起。側(cè)睡區(qū)高度應(yīng)比仰睡區(qū)略高一些,以起到良好的頸椎支撐作用。”

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