小小土豆卻發(fā)揮著大大作用

別看土豆土里土氣不起眼,營養(yǎng)學(xué)家卻這樣勸告減肥者:吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物望塵莫及的,每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。

你也不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純,有損健康。

土豆中的蛋白質(zhì)在營養(yǎng)價值和保健功能上比黃豆要高。就是人體需要的其它營養(yǎng)素,如碳水化合物、VB、Vc、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有,且比米面的營養(yǎng)更全面。

土豆的營養(yǎng)價值之高,使美國營養(yǎng)專家斷言:“每餐只要吃全脂奶和土豆,便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素?!睖p肥者沒有理由認(rèn)為吃土豆會造成營養(yǎng)不良。

中餐用土豆作主食的還不多,多數(shù)人是當(dāng)菜吃。

為了減肥,就應(yīng)以土豆當(dāng)飯,如煮土豆、土豆條或煎土豆餅,每日一餐,堅持吃下去對預(yù)防營養(yǎng)過?;驕p去多余的脂肪肯定有益。

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩,因?yàn)樗缓?.1%的脂肪,是所有充饑食物中脂肪含量最低的。

每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。

土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。

認(rèn)為自己身材不夠理想的人,只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節(jié)食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。

不過,減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

營養(yǎng)的食物土豆,絕對是減肥的好選擇哦!相信大家不會放棄這樣的食物減肥方法哦!

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