晚上失眠白天困 不妨自己做個"助眠枕"

又到了“春困”的季節,白天總是昏昏欲睡,十分影響工作學習效率,如何應對春困呢?北京中醫藥大學東方醫院心血管內科主任醫師崔曉云建議要吃好、動好、睡好。

少吃酸、多吃甜,養脾氣

應對春困要健脾養脾。脾喜溫升,惡涼降,所以飲食要避免過食寒涼、油膩和難消化的食物,以免增加脾胃負擔。春季飲食應少吃酸味,多吃甜味,以養脾臟之氣。春季氣候轉暖,又風多物燥,常會出現皮膚口舌干燥,嘴唇干裂等現象,可多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。

適當運動 調節肝氣

適當運動有助于睡眠,睡得好自然可以緩解春困。年輕人可以選擇任何感興趣的運動長期堅持,中老年及心腦血管病患者可做些散步、慢跑、打太極拳等較為輕松的運動,增強自身抵抗力。運動能使肝氣調達,避免郁結的肝氣克制脾臟。

放松身體 睡好子午覺

應對春困,睡覺時間不能太晚,中醫講究睡好子午覺,因此盡量11點前準備睡覺;睡覺前洗漱干凈,梳梳頭,熱水洗洗腳,放松身體幫助睡眠;臥室內盡量安靜、避光,溫度適宜;舒適的被褥、枕頭對好的睡眠都非常重要。

【生活小竅門】

藥枕是通過應用一些藥物香味的特性,作用于頭部、頸部的穴位,可調和氣血、改善睡眠。如果晚上經常輾轉反側,難以入睡,白天卻無精打采,困倦疲憊,可試試這個枕頭配方。北京中醫藥大學東方醫院心血管內科副主任醫師李巖推薦,這種藥枕適合失眠患者,一年四季適用,主要含決明子、晚蠶沙、夏枯草、白菊花四種藥物。

決明子:清熱明目,潤腸通便。用于目赤澀痛,羞明多淚,頭痛眩暈,目暗不明,大便秘結。決明子既能清泄肝膽郁火,又能疏散風熱,為治目赤腫痛要藥,是常用的藥枕填充物。

晚蠶沙:祛風除濕,和胃化濁,活血通經。用于主風濕痹痛,肢體不遂,風疹瘙癢,吐瀉轉筋。蠶沙也是枕芯的常用填充物,有清肝明目之效。

夏枯草:清火,明目,散結,消腫。夏枯草為清肝火、散郁結的要藥,常用于治療肝經的病癥如目赤腫痛,目珠夜痛,頭痛眩暈等。

白菊花:散風清熱,平肝明目。菊花常見的有白菊花、黃菊花、野菊花。白菊花味甘、清熱力稍弱,長于平肝明目;黃菊花味苦,泄熱力較強,常用于疏散風熱;野菊花味甚苦,清熱解毒的力量很強。

上一篇:富含膳食纖維和蛋白質的早餐更有益健康!
下一篇:購買保健食品要認準標識

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

決明子的減肥功效 決明子減肥的原理

決明子的減肥功效 決明子減肥的原理

1947

人們總是以為自己在鏡子前變得更強壯,不愿意主觀地承認自己已經變胖。女人總是會發現自己在照鏡子的過程中變得越來越胖,這在很多減肥茶中都可以看到。可以看出,在決明子存在的情況下,決明子確實在這方面具有一定作用。那么決明子的減肥功效怎么樣?(www.lyxunlong.com)神奇養生網給大家介紹吧。決明

決明子泡水喝的功效與作用

決明子泡水喝的功效與作用

1657

決明子是一種常見的中藥,通常很多人喜歡用它來裝枕頭,可以平靜下來,平靜下來,提高睡眠質量。除了藥物和枕頭,決明子還可以直接用來泡水喝,人們可以用它來浸泡水,吸收豐富的營養,也可以預防和緩解各種疾病。決明子飲水機的作用與作用1、預防腸道干燥和便秘人們通常用決明子泡水喝,可以吸收大量大黃素,這種物質可以

決明子茶粥怎么做 決明子茶粥的做法小技巧

決明子茶粥怎么做 決明子茶粥的做法小技巧

217

決明子茶粥是一種中藥養生粥,它能清熱去火,也可以促進消化,更能防止三高,對保持身體健康有巨大益處,但對決明子茶粥的做法有的人卻不了解,不清楚它如何做最好吃,今日我也把他的作法小技巧寫出去共享給大伙兒。決明子茶粥怎么做 1

決明子茶粥的作用與功效 決明子茶粥的禁忌

決明子茶粥的作用與功效 決明子茶粥的禁忌

1661

決明子茶是天然的藥植決明的種子,是一種有各種不同主要用途的中草藥材,它既能夠和別的中藥材那般用于看病,還可以用于裝枕芯,還能夠用于熬粥或是泡水喝,今日我為大伙兒詳細介紹的是決明子茶熬粥之后的作用與功效,另外也會讓大伙兒掌握決明子茶粥在服用時有什么忌諱

決明子傷肝較大嗎 決明子多長時間喝一次才一切正常

1216

決明子是一種常見的中藥材,常用來泡水喝,但是很多人都擔心吃中藥會傷肝,那么決明子傷肝最大嗎?決明子多久喝一次才正常?決明子傷肝最大嗎目前并沒有發現決明子有明顯的肝損害副作用。決明子是一種清肝明目的中藥,藥味苦,性甘而涼,具有清肝明目、潤腸通便的作用。而現代藥理學研究認為,決明子富含有大黃酚、大黃素、

決明子茶的作用

715

決明子茶是一種營養元素比較豐富的食物,里邊帶有許多人體脂肪,蛋白,糖原,并且還帶有大黃素,黃連酚,營養元素這些,可以做到預防傳染病及其醫治疾患功效,下邊大家就討論一下決明子茶的作用。決明子茶的作用1.減肥瘦身決明子茶能夠溶解身體不必要的人體脂肪,用決明子泡茶喝能夠去祛除身體每個位置的人體脂肪,而且決

吃哪些水果可以養肝明目?能養肝明目的水果有哪些?

2008

得了輕度脂肪肝、酒精肝、丙肝、乙肝病毒、肝硬化腹水,乃至肺癌等肝臟疾病的人也愈來愈多,怎么才能維護好大家的肝,應當從大家生活起居飲食搭配下手,那麼什么新鮮水果能夠 養肝明目呢?我們一起來了解一下。吃哪些水果可以養肝明目?能養肝明目的水果有哪些?1、草莓苗草莓苗中帶有很多的胡羅卜素,而胡羅卜素是生成維

決明子的減肥功效

決明子的減肥功效

723

說到決明子,大家都很熟悉。這是一種常見的兩用食品。食用它可以提高視力,降低血壓,緩解便秘等。它富含功效和作用。但是決明子可以減肥嗎?許多節食者想通過決明子減肥。想知道的朋友一起探索。決明子到底能否減肥其實網上一直在瘋傳決明子減肥的事情,那么小編想說是可以的。決明子的營養極多,其中有一些營養物質對于脂

上班族吃什么提升記憶力
日常養生

上班族吃什么提升記憶力

126

文章目錄一、上班族吃什么提升記憶力二、上班族如何減壓三、上班族如何健康午休上班族吃什么提升記憶力1、上班族吃豆類可以提升記憶力大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1和維生素B2等,是理想的健腦食品。豆類食品物美價廉,營養豐富,容易消

貼秋膘,又到吃羊肉好時節!燉涮炒烤各有功效
四季養生

貼秋膘,又到吃羊肉好時節!燉涮炒烤各有功效

1595

又到吃羊肉進補的大好時節。羊肉可補虛勞、祛寒冷、溫補氣血,做法更是多樣。到底哪種烹飪方法美味又營養呢?燉羊肉最滋補 燉羊肉加工溫度較低,能最大限度地鎖住營養,肉嫩湯鮮最滋補。燉羊肉時,可先用羊腿骨、脊梁骨大火燉半小時,成奶白色湯后撈出湯骨,再將洗過的羊肉放入鍋中,加入蔥、姜小火燉制。涮吃營養足 由于

一顆“心”背后的健康答卷(來這里打卡?)
健康新聞

一顆“心”背后的健康答卷(來這里打卡?)

377

一九六五年九月二十一日的人民日報第五版。 圖①:蔡用之(中)在手術室;圖②:韓林(中)與患者交流;圖③:長海醫院。  資料圖片 掃碼觀看視頻  “1965年6月12日,是我終生難忘的日子。那天,就在長海醫院胸心外科的手術室里,我們在蔡用之醫生指導下,成功實施了中國第一例二尖瓣置換手術,相當于為患者

香菇紅燒肉的作法-甜味煮菜譜
美食菜譜

香菇紅燒肉的作法-甜味煮菜譜

1077

香菇紅燒肉的做法 - 家常香菇紅燒肉的做法非常簡單易學。如果香菇紅燒肉怎么做好吃,香菇紅燒肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文香菇紅燒肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會香菇紅燒肉的做法

日常養生

新鮮玉米有酒味能吃嗎 為何煮玉米有酒精味

1492

玉米是生活中常見的一種食物,具有較高的營養價值以及食用價值,適量食用對人體的健康具有好處,今天買的新鮮玉米具有一定酒味,那么新鮮玉米有酒味能吃嗎?為什么煮玉米有酒味?新鮮玉米有酒味能吃嗎不建議吃。要知道玉米是禾本目禾本科植物中的一種,屬于一年生的草本植物,是一種傳統的糧食作為,一般情況下玉米味甘性平

'); })();
主站蜘蛛池模板: 天天爽夜夜爽每晚高澡| 日本精品少妇一区二区三区| 免费福利在线观看| 被夫上司强迫的女人在线中文| 国产精品99久久久久久人| 99re热这里只有精品18| 性做久久久久久蜜桃花| 久久久www成人免费精品| 日韩精品免费在线视频| 亚洲伊人久久大香线焦| 欧美色吧视频在线观看| 伊人情人综合网| 精品午夜福利1000在线观看| 四虎精品影院在线观看视频| 视频一区视频二区在线观看 | 国产精品无码久久四虎| 99热这里有精品| 女人18毛片a级毛片一区二区| 中文字幕亚洲精品无码| 无码中文资源在线播放| 久久久综合九色合综国产精品| 日韩在线一区二区三区| 亚洲AV无码一区二区三区在线 | 人人妻人人澡人人爽超污| 男朋友想吻我腿中间的部位| 北条麻妃jul一773在线看| 美女视频黄频a免费大全视频| 国产swag剧情在线观看| 资源在线www天堂| 国产人成视频在线观看| 香港经典a毛片免费观看看| 国产成人精品视频福利app| 日本免费www| 国产精品十八禁在线观看| 2022国产精品手机在线观看| 国产美女一级做a爱视频| 97国产免费全部免费观看| 在线精品日韩一区二区三区 | 欧美亚洲国产精品久久| 亚洲伊人精品综合在合线| 欧美亚洲777|