糖友度夏這三個防護,缺一不可

山西中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師郭志芹提醒糖友們,這三個防護措施別忘記啦!

防護一:補水分選溫開水 在炎熱夏季,為了給身體一個穩(wěn)定的內(nèi)外環(huán)境,控制病情,糖尿病患者必須注意保持充足的飲水量。建議患者盡量選擇溫水,避免飲用冰鎮(zhèn)水等。

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院內(nèi)分泌科的湯正義主任醫(yī)師解釋,喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10—30度。

喝水時,不少人習(xí)慣“豪飲”一番,但這種飲水方法對健康并無好處??焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?,增加心臟負擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次慢慢咽下,這樣才能有效緩解口渴。

防護二:運動前先進食 夏季晝長夜短,加上一天中早晨的空氣更加清爽,所以很多患者無論老少就愛選擇晨練,但很多人喜歡晨練后吃飯,于是,患者發(fā)生低血糖的幾率增加。為避免因為運動導(dǎo)致低血糖,患者在晨練前一定要先攝入少量的主食、牛奶等來保持自身的熱量。

另外,室內(nèi)空調(diào)的溫度不要與室外溫度相差太大,因為患者的血管彈性差、自身抵抗力差,室內(nèi)外溫差較大時易引起患者頭暈乏力、出虛汗、心悸等。

防護三:正確攜帶胰島素 當外出時間較長或者溫度較高時,糖尿病患者要在胰島素筆袋兩邊放入小冰包,確保胰島素的溫度在25攝氏度左右,但需要注意的是,不要讓小冰包直接接觸胰島素。

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