老人鍛煉謹(jǐn)防十個(gè)錯(cuò)七條自測(cè)老年性耳聾

編者按: 老人退休后,開始把生活重心轉(zhuǎn)入鍛煉養(yǎng)生上,但許多老人在養(yǎng)生的過(guò)程中常會(huì)走入一些誤區(qū)。人民健康網(wǎng)推出《“健”識(shí)早知道》專欄,專為你收集整理平時(shí)忽略的健康知識(shí),做您的健康智庫(kù),今天與你聊聊老人養(yǎng)生的話題,防止入坑,同您一起將健康進(jìn)行到底!

老人鍛煉,謹(jǐn)防十個(gè)錯(cuò)

1.長(zhǎng)時(shí)間跳廣場(chǎng)舞傷膝蓋。

為什么跳廣場(chǎng)舞容易受傷?如今,廣場(chǎng)舞難度越來(lái)越大,通常會(huì)設(shè)計(jì)很多身體旋轉(zhuǎn)、下肢扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作,這些動(dòng)作對(duì)身體重心控制、下肢力量和穩(wěn)定性都有較高的要求。動(dòng)輒一兩個(gè)小時(shí)以上的舞蹈時(shí)間,意味著關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用。

跳廣場(chǎng)舞并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好,難度并不是越高越好,適當(dāng)控制時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。每次跳廣場(chǎng)舞不要超過(guò)1小時(shí),身體微微出汗即可。

2.爬墻、甩肩易導(dǎo)致肩袖撕裂。

老年人在小區(qū)健身時(shí),喜歡頻繁做一些上舉的動(dòng)作,包括單杠或吊環(huán)中的轉(zhuǎn)肩、棒球的投球、舉重的抓舉、甩肩、爬墻等。其實(shí),這些反而增加肩關(guān)節(jié)的負(fù)荷,造成或加重肩袖撕裂。

肩周炎與肩袖損傷是兩種不同的疾病,肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超過(guò)兩年會(huì)自行好轉(zhuǎn)。而肩袖損傷,如果不治療或以錯(cuò)誤的方式鍛煉,只會(huì)越來(lái)越糟。而且肩關(guān)節(jié)疾病有很多,并非只有肩周炎,如肩峰下撞擊、滑囊炎、肩袖損傷、盂唇損傷等,這些疾病絕對(duì)不是靠單一的肩關(guān)節(jié)拉伸活動(dòng)可以解決,應(yīng)先找??漆t(yī)生做檢查,再進(jìn)行相應(yīng)訓(xùn)練。

3.“燕兒飛”、仰臥起坐傷椎間盤。

有些老年人會(huì)鍛練腰背肌,動(dòng)作叫“燕兒飛”?!把鄡猴w”是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)姿態(tài),但不一定適合老年人。因?yàn)槔夏耆岁P(guān)節(jié)、椎間盤老化,有關(guān)節(jié)增生、椎管狹窄等問題,伸展過(guò)度會(huì)加劇關(guān)節(jié)的擠壓和碰撞,增加椎弓的應(yīng)力,造成骨折,同時(shí)讓椎管更狹窄。

仰臥起坐也不適合老年人。仰臥起坐時(shí)要把雙腿蜷起來(lái)練腹肌,力度太大,已超過(guò)國(guó)際勞工組織對(duì)椎間盤限定的150牛的定力,會(huì)增加人體腰椎部位的負(fù)荷,讓老年人椎間盤退變更加嚴(yán)重。

大多數(shù)中老年人的頸椎、腰椎或多或少都有些問題,再加上骨質(zhì)疏松,做仰臥起坐很容易給頸椎和腰椎造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。再加上仰臥起坐時(shí),頭部的變化較大,對(duì)于患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),很容易造成血壓升高,發(fā)生意外。

4.大強(qiáng)度、高難度鍛煉升血壓。

有些老年人覺得,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、運(yùn)動(dòng)量越大,越有益于健康,這樣才能達(dá)到鍛煉的目的。但是爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng),可造成血壓升高、心率加快、心肌缺血缺氧。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,而不是在于速度和強(qiáng)度。

5.爬樓梯、登山鍛煉加大關(guān)節(jié)損傷。

在城市中,爬樓梯被不少老年人列為鍛煉項(xiàng)目。他們認(rèn)為,這種健身可以在家門口進(jìn)行,不需要額外場(chǎng)地,不用專門時(shí)間,方便快捷。其實(shí),爬樓梯的過(guò)程中,膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增大,膝關(guān)節(jié)的反復(fù)撞擊,周而復(fù)始的重復(fù)動(dòng)作,無(wú)疑會(huì)加大膝關(guān)節(jié)的損傷,誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疾病。

登山是膝關(guān)節(jié)損傷的高發(fā)項(xiàng)目,與爬樓梯類似,同樣容易損傷膝關(guān)節(jié)。下山時(shí)膝關(guān)節(jié)所受到的沖擊力相當(dāng)于自身體重的5~8倍,加重髕骨軟骨面和半月板的損傷。

6.頭頸部繞旋練習(xí)易出現(xiàn)意外。

很多老人經(jīng)常做頭頸部繞旋練習(xí),認(rèn)為這樣對(duì)頸椎好,也有利于緩解頸肩部的酸痛。但如果老年人患有重度動(dòng)脈硬化,甚至頸動(dòng)脈斑塊形成,頭頸部劇烈繞旋,可能出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐,甚至跌倒事件,重則造成動(dòng)脈斑塊脫落,危及生命。

老年人進(jìn)行頭頸部鍛煉要適度,應(yīng)降低動(dòng)作幅度、速度和繞旋力度。兩側(cè)及前后擺動(dòng)的幅度應(yīng)該控制在180度以內(nèi),不時(shí)靜歇2~3秒,以達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果。

7.運(yùn)動(dòng)損傷后“熱敷”會(huì)更腫。

運(yùn)動(dòng)不科學(xué)或身體不協(xié)調(diào),可能導(dǎo)致老人腳踝扭傷等情況,局部組織會(huì)疼痛、腫脹。有些老年人會(huì)立即采用“熱敷”方法,認(rèn)為這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),加快痊愈速度。

需要提醒的是,出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷(如腳踝扭傷)后,正確的處理方式是在損傷24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷(如冰塊、冰毛巾),將傷處組織內(nèi)溫度降低,使毛細(xì)血管收縮,減少出血和滲液,有利于控制病情的發(fā)展;24小時(shí)后才可以進(jìn)行熱療,加速局部血液循環(huán),達(dá)到活血散瘀、消腫、減輕疼痛的作用。

8.倒走練習(xí)易摔倒。

常能看到早晨在公園晨練的大爺大媽特別愛倒著走路,覺得這樣更能達(dá)到鍛煉大腦和四肢的效果。殊不知,老年人的平衡力、視力、反應(yīng)能力等均有所下降,倒走極易出現(xiàn)摔倒、崴傷等意外。

9.空腹晨練小心頭暈。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),空腹晨練很危險(xiǎn)。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后,腹中已空。不進(jìn)食就進(jìn)行1~2小時(shí)的鍛煉,會(huì)導(dǎo)致熱量不足,再加上體力的消耗,會(huì)使大腦供血不足,哪怕只是短時(shí)間也會(huì)讓人不舒服。

最常見的癥狀就是頭暈,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心慌、腿軟、站立不穩(wěn)。心臟原本有問題的老年人可能突然摔倒,甚至猝死。老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一般都不劇烈,晨練前少量進(jìn)食不會(huì)有什么麻煩,且多數(shù)老年人時(shí)間充裕,簡(jiǎn)單吃一些食物不會(huì)耽誤太久。尤其對(duì)于胃部常有不適的老年人來(lái)說(shuō),晨練前適量進(jìn)食是一種好的保健方法。

另外,老人晨練最好等到太陽(yáng)升起之后再開始,這樣才是最安全的鍛煉。

10.運(yùn)動(dòng)憋氣加重心臟負(fù)擔(dān)。

老年人的心肺功能減退,用力憋氣時(shí),可能會(huì)因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。

憋氣也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),引起胸悶心悸。此外,憋氣時(shí)因胸腔的壓力增高,回心血量減少引起腦供血不足,易發(fā)生頭暈?zāi)垦#踔粱柝剩槐餁庵?,回心血量驟然增加,血壓升高,易突發(fā)腦血管相關(guān)疾病。

因此,像舉重、拔河、硬氣功、引體向上等需要憋氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,老年人不宜進(jìn)行。【詳細(xì)】

看不清不一定是老花

老花眼幾乎是50歲以上人士的普遍現(xiàn)象,也確實(shí)引起視力模糊。不過(guò),看不清不一定是老花,眼睛及身體的其他問題也可能讓老人視力模糊。

由眼睛原因造成看不清的主要有4種可能:

老花眼。看近處很費(fèi)勁,遠(yuǎn)些反而能看清楚,這就是老花眼的表現(xiàn)。老花眼是眼中晶狀體逐漸硬化、彈性下降,導(dǎo)致眼睛生理性調(diào)節(jié)功能減退造成的。老花眼有年輕化趨勢(shì),一些人40歲左右就開始老花。有老花眼的人盡量不要在暗處看書,控制用眼時(shí)間,每隔1~2 個(gè)小時(shí)適當(dāng)休息。另外,建議到正規(guī)的眼科中心配老花眼鏡。

飛蚊癥。如果看東西眼前出現(xiàn)圓形、橢圓形、點(diǎn)狀、線狀等黑點(diǎn)飛舞,并且隨著眼球轉(zhuǎn)動(dòng)“飛來(lái)飛去”,好像飛蚊,應(yīng)考慮飛蚊癥。這是眼睛自然老化過(guò)程中,玻璃體“液化”產(chǎn)生渾濁物造成的。輕微的飛蚊癥不需治療,如嚴(yán)重影響視線,需積極求醫(yī)。

白內(nèi)障。如果視力緩慢下降,怕光,看物體時(shí)顏色較暗或呈黃色,甚至有復(fù)視(出現(xiàn)雙影)或物體“變形”等情況,建議到醫(yī)院檢查是否得了白內(nèi)障。

眼底黃斑疾病。黃斑是眼睛直視物體時(shí)映射在視網(wǎng)膜的區(qū)域。一旦黃斑區(qū)出現(xiàn)病變,常表現(xiàn)為視力下降、眼前有黑影或視物變形。黃斑病變也是老人常見的眼部疾病,年齡越大,發(fā)生的危險(xiǎn)性越大。患有高血壓、糖尿病、高脂血癥、心血管疾病、肥胖病以及長(zhǎng)時(shí)間暴露于藍(lán)光和日光下的人群,較易得黃斑病變。

看不清東西,不都是眼睛的問題。單眼或雙眼一過(guò)性視力下降或喪失,醫(yī)學(xué)上稱“一過(guò)性黑曚”,多數(shù)是由于供應(yīng)眼球的腦動(dòng)脈缺血造成,常見于短暫性腦缺血病人。復(fù)視患者單眼視線清晰,但雙眼看東西、尤其向某一方向看時(shí),出現(xiàn)雙影或重影,不排除腦梗死、腦出血、腦腫瘤、糖尿病神經(jīng)病變、重癥肌無(wú)力等原因。雙眼視物不全的人,表現(xiàn)為只能看到視野內(nèi)一部分,比如吃飯時(shí)總有一半的碗內(nèi)剩有飯粒,這種情況常見于腦腫瘤病人,需及早診治。

花青素、胡蘿卜素和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素有助于保護(hù)視力。這些營(yíng)養(yǎng)素多存在于果蔬中,對(duì)增進(jìn)視力、改善視物模糊及眼睛干澀等問題有一定功效,老人平時(shí)不妨多食用。【詳細(xì)】

老人看太多電視影響記憶力

許多老人閑來(lái)無(wú)事時(shí)會(huì)靠看電視打發(fā)時(shí)間,但英國(guó)一項(xiàng)新研究說(shuō),如果看電視的時(shí)間太長(zhǎng),老人的記憶力可能會(huì)加速衰退。

倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員在新一期英國(guó)《科學(xué)報(bào)告》雜志上發(fā)表論文說(shuō),他們分析了英國(guó)3662名50歲以上老人的情況。這些老人分別在2008年和2014年兩次回答了每天看電視的時(shí)長(zhǎng)等問題,每一次還參與一系列記憶力測(cè)試。

分析結(jié)果顯示,老人們的記憶力在研究期間都有下降,但是看電視時(shí)間較長(zhǎng)者的記憶力下降更為明顯。那些每天看電視時(shí)間不到3.5小時(shí)的人,語(yǔ)言記憶力下降4%至5%;那些每天看電視時(shí)間超過(guò)3.5小時(shí)的人,語(yǔ)言記憶力下降8%至10%。

研究人員認(rèn)為,看電視通常會(huì)讓大腦處于被動(dòng)接收信息狀態(tài),減弱了大腦的活動(dòng),從而導(dǎo)致記憶力下降。研究人員呼吁老人控制看電視時(shí)間,并適當(dāng)做一些有益大腦的活動(dòng)。【詳細(xì)】

鞋底磨損“連著”老人健康

解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院原九五臨床部健康管理中心陳玉輝介紹,穿鞋的磨損程度是與走路姿勢(shì)及習(xí)慣有關(guān),如走路強(qiáng)度過(guò)大,腳掌外側(cè)磨損容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷、足底筋膜炎?!靶椎哪p程度反映走路方式和負(fù)重情況,一定程度上反映了個(gè)人的健康狀況,但單純以鞋底磨損來(lái)判斷骨骼健康還不夠科學(xué)。”

前腳掌的磨損大多數(shù)情況是正常的。腳掌內(nèi)側(cè)磨損過(guò)多,反映的可能是膝脛痛、內(nèi)側(cè)腿足疼痛、足底筋膜炎等。鞋底外側(cè)磨損較多,說(shuō)明受力集中于足弓的外側(cè)緣,磨損嚴(yán)重可能是小腿脛骨內(nèi)翻。鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多,說(shuō)明腳往外翻,壓力集中在足弓的內(nèi)側(cè)緣,有形成X型腿的風(fēng)險(xiǎn)。兩邊磨損差異大可能是長(zhǎng)短腿,由于兩條腿的長(zhǎng)度差異,造成兩邊受力不同。

正常人步行,鞋跟都會(huì)有或多或少的磨損,且磨損位置多集中于后跟外側(cè),這與走路姿勢(shì)有關(guān),可以在家里對(duì)著大鏡子自我檢查。建議走路時(shí)保持端正的姿勢(shì),抬頭挺胸,微微收腹,背部挺直放松,兩肩自然向后拉。雙腳邁步時(shí),前腳掌落地,借以緩沖地面對(duì)人體的沖擊力,對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)有好處。盡量直式邁步,腳尖指向正前方,不邁八字步。正常人外八字走姿,角度一般在10-20度之間,如果大于30度,就要引起高度警惕。走路節(jié)奏上,也應(yīng)做好調(diào)整,尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的錯(cuò)誤走法。

“選大號(hào)的鞋子,腳后跟那里空太多;選小號(hào)的鞋子,腳掌又太擠?!标愑褫x還提醒,選好鞋子很關(guān)鍵,如果一開始鞋子穿著不舒服,一定要換,鞋子不會(huì)隨著時(shí)間變化而變得舒適,只是腳的感受“妥協(xié)”了。建議嘗試運(yùn)動(dòng)鞋墊,相對(duì)彈性大,有很好的緩沖、支撐和穩(wěn)定作用,如果運(yùn)動(dòng)后還腳疼,就去醫(yī)院定制矯正鞋墊。另外,如果一雙新鞋在三個(gè)月內(nèi)就磨損掉了二三成,就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查,確認(rèn)是否存在上述疾病。【詳細(xì)】

與小孩玩或減緩老年抑郁

英國(guó)倫敦一家養(yǎng)老院的委托研究顯示,有小孩每日來(lái)訪并一起活動(dòng)有助于緩解老人抑郁情緒,令老人們感覺更幸福。

研究期間,有幼兒每天到訪位于倫敦南部的夜鶯養(yǎng)老院,與居住在那里的老人一起從事烘焙、唱歌、園藝、講故事和早教識(shí)數(shù)等活動(dòng)。研究人員觀察為期5個(gè)月活動(dòng)對(duì)養(yǎng)老院里40名老人的影響,并計(jì)入老人家屬及看護(hù)人員覺察到的變化后發(fā)現(xiàn),與幼兒相處對(duì)老人益處頗多,包括緩解他們的孤獨(dú)感和抑郁癥狀、鍛煉他們的大腦、提升他們的幸福感。【詳細(xì)】

老太太記性差 阿司匹林來(lái)幫忙

老年女性總是記性差,怎么辦?瑞典歌德堡大學(xué)一項(xiàng)從事的為期五年的臨床研究證實(shí),每天服用低劑量的阿司匹林藥物可幫助維持老年女性記憶力。

北京航天中心醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師于紅指出,阿司匹林主要被用于心臟病、冠心病方面的防治,之所以會(huì)減少老年人智力減退(或老年癡呆)的發(fā)生,于紅分析,其原因可能是它可減少中風(fēng)等腦意外的發(fā)生,從而保護(hù)了腦的功能,當(dāng)然也包括智力的問題,因此降低了腦智力的減退。事實(shí)上,不僅女性患者會(huì)受益,阿司匹林也應(yīng)該適用于維護(hù)男性大腦的認(rèn)知功能,因?yàn)樗鼘?duì)男性心腦血管的保護(hù)作用更強(qiáng)。

除了服用阿司匹林提高記憶力,北京協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師張振馨建議65歲以上的老人都應(yīng)該去記憶門診做個(gè)篩查,這樣就能在早早期發(fā)現(xiàn)你是否有輕度認(rèn)知損害和老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

“很多老人看上去跟正常人一樣,就是腦子變慢了,這就有可能是輕度認(rèn)知損害的癥狀?!睆堈褴敖淌诮ㄗh,一定要學(xué)會(huì)跟以前的自己比,抓住幾個(gè)“變化”,“第一就是記性不好了,很多老人以前愛看電視連續(xù)劇,現(xiàn)在突然不愛看了,改看動(dòng)物世界了,為什么?因?yàn)樗麄冇洸蛔∫郧暗膭∏椋B不上了,當(dāng)然就覺得沒什么意思了。還有的人開車去商場(chǎng),車停在地下車庫(kù),購(gòu)物回來(lái)后怎么都記不起把車停哪了?!?/p>

還有一個(gè)常見的變化是思維變慢,很多有一定知識(shí)文化水平的老人到記憶門診都反映,自己腦子轉(zhuǎn)的不如以前快了,比如跟朋友或子女聊天時(shí),人家說(shuō)到好笑的地方,馬上都會(huì)哈哈大笑起來(lái),但自己就慢半拍。以前看書、看報(bào)紙,看一遍馬上就能理解文章或故事的意思,現(xiàn)在可能要看好幾遍才能看懂。

“還有的老年人發(fā)現(xiàn)自己話變少了,注意力容易被打亂,比如以前一邊做飯一邊還能輕松自如地跟老伴聊天,現(xiàn)在只能專注地做一件事,炒菜就是炒菜,一旦分心,不是少放鹽,就是把醋錯(cuò)放成了醬油?!比绻羞@樣類似的問題,在記憶門診做量表篩查,一共6大類40個(gè)問題,如果有兩類以上不及格,再配合必要的影像學(xué)檢查,就能把輕度認(rèn)知損害篩查出來(lái)。【詳細(xì)】

老人走路多,死亡風(fēng)險(xiǎn)低

日本一項(xiàng)大規(guī)模的長(zhǎng)時(shí)期調(diào)研顯示,老人多走路,有助于降低心梗、中風(fēng)、流感或肺炎帶來(lái)的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)由日本北海道大學(xué)發(fā)起的調(diào)研包括2.228萬(wàn)名65~79歲的日本老人(男性9067人,女性1.3213萬(wàn)人)。參試者分成3組:每日走路時(shí)間不到半小時(shí)、半小時(shí)到一小時(shí)、超過(guò)1小時(shí)。參試者中有1210人得過(guò)心梗,604人得過(guò)中風(fēng),80人兩者都得過(guò)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),心梗中風(fēng)都沒得過(guò)的人中,每天走路超1小時(shí)者的比例是50.4%;得過(guò)心梗的人中,該比例是41.8%;得過(guò)中風(fēng)的人中,該比例是33.9%。

在隨后11.9年跟蹤調(diào)查期間,1203名參試者死于肺炎或流感。研究者把參試者按有無(wú)得過(guò)心梗、中風(fēng)分成3組,討論了走路時(shí)長(zhǎng)與得肺炎或流感而死之間的關(guān)系。

第一組:均無(wú)得過(guò)心梗或中風(fēng)。這批參試者,每天走路時(shí)間超過(guò)1小時(shí)與走路半小時(shí)的相比,前者得肺炎或流感而死的風(fēng)險(xiǎn)要低10%。同時(shí),每天走路不到半小時(shí)者,死亡風(fēng)險(xiǎn)高33%。

第二組:得過(guò)心梗者。每天走路超過(guò)1小時(shí)與走路半小時(shí)的相比,前者得肺炎或流感而死的風(fēng)險(xiǎn)低34%。

第三組:得過(guò)中風(fēng)者。每天走路超過(guò)1小時(shí)與其他走路時(shí)長(zhǎng)參照組相比,死亡風(fēng)險(xiǎn)沒有明顯降低。然而,每天走路時(shí)間在半小時(shí)到1小時(shí)之間者,得肺炎風(fēng)險(xiǎn)低35%。

總之,這項(xiàng)研究顯示,老人多走路,無(wú)論此前是否得過(guò)心?;蛑酗L(fēng),得肺炎或流感而死的風(fēng)險(xiǎn)都逐步降低。【詳細(xì)】

七條自測(cè)老年耳聾

老年性耳聾是指聽覺功能隨年齡增長(zhǎng)逐漸減退而導(dǎo)致的聽力下降。有很多老人忽視聽力損失的危害,放任其發(fā)展,導(dǎo)致了一系列不良后果。

導(dǎo)致老人耳聾的原因,除了聽覺系統(tǒng)的自然老化,還與以下因素有關(guān):遺傳因素(使聽覺系統(tǒng)易受損)、動(dòng)脈粥樣硬化(導(dǎo)致耳蝸微動(dòng)脈阻塞)、攝入過(guò)多飽和脂肪酸(加重動(dòng)脈粥樣硬化)、糖尿?。▽?dǎo)致耳蝸血管內(nèi)皮增生,降低血供)、吸煙(加重動(dòng)脈粥樣硬化)、噪音以及耳毒性藥物。

老人可通過(guò)以下情況自檢:

1.在正常音量下看電視會(huì)聽漏一些詞語(yǔ);2.鳥叫聲聽不見了;3.面對(duì)面交流時(shí)經(jīng)常打岔或要求對(duì)方重復(fù);4.在人多嘈雜的餐廳時(shí)很難加入對(duì)話;5.不分場(chǎng)所,說(shuō)話的音量會(huì)不自覺加大;6.打電話不順暢,經(jīng)常要求對(duì)方提高音量;7.出現(xiàn)耳鳴、失眠、眩暈癥狀。

如果聽力損失,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢測(cè)和治療:

積極治療基礎(chǔ)病,有效防治糖尿病和心血管疾病可改善和延緩老年性聽力損失;注意飲食,少吃高脂肪食物,避免抽煙、喝酒;避免接觸強(qiáng)噪聲,避免長(zhǎng)時(shí)間或強(qiáng)音量使用耳機(jī);避免使用耳毒性藥物;定期檢測(cè)聽力。

根據(jù)聽力下降程度,助聽器成為老年性聽力障礙的最主要干預(yù)手段。聽力損失時(shí)間越久,大腦聽覺言語(yǔ)中樞對(duì)聲音的反應(yīng)就越差,老人長(zhǎng)時(shí)間聽力損失不僅造成聽力障礙,還會(huì)導(dǎo)致溝通障礙、心理障礙、出行安全等一系列問題。盡早配戴助聽器可改善聽覺狀況、克服言語(yǔ)交流障礙、防止聽覺語(yǔ)言中樞退化。【詳細(xì)】

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老人貧血應(yīng)該多吃些什么進(jìn)行緩解

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隨著年紀(jì)的增大越來(lái)越多的人身體會(huì)出現(xiàn)問題并且年紀(jì)的增加也會(huì)增大患病的隱患所以在平時(shí)一定要多多注意身體的保養(yǎng),那么對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)因?yàn)樯眢w的吸收能力漸漸的下降所以其實(shí)貧血便成為了困擾許多老年人的問題那么貧血應(yīng)該怎樣解決呢?中老年人的健康問題日益成為現(xiàn)代生活中影響較大的社會(huì)問題,因?yàn)橹欣夏耆说臄?shù)量大大增加

小孩子吃多了開始發(fā)燒應(yīng)該如何處理

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通常來(lái)說(shuō)小孩子對(duì)于自己喜歡的食物很難控制住自己會(huì)一口氣吃很多有時(shí)候積食了也并不停下,但是小孩子的身體其實(shí)也是比較脆弱的所以吃多了就會(huì)有很多的不良反應(yīng)其中發(fā)燒就是十分常見的一種那么如果是因?yàn)槌远嗔藢?dǎo)致的發(fā)燒應(yīng)該如何處理呢?發(fā)燒是小兒疾病當(dāng)中比較常見的現(xiàn)象,發(fā)燒表示小兒身體內(nèi)部收到了感染,導(dǎo)致機(jī)體免疫力

可以有效緩解頭疼的幾種常見方法

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導(dǎo)致頭疼的原因有很多尤其是隨著生活壓力的漸漸加大以及生活的不夠規(guī)律得不到充足的睡眠越來(lái)越多的人出現(xiàn)頭痛的情況,想要緩解頭痛其實(shí)方法有很多但是大多只是治標(biāo)不治本很有可能在一段時(shí)間之后頭疼的情況就又會(huì)卷土重來(lái)。頭疼這種癥狀在生活中是比較常見的,我們應(yīng)該要了解治療頭疼的基本方法,這樣可以應(yīng)對(duì)頭疼這些小疾病

想要排毒應(yīng)該喝什么排毒效果最好

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我們的身體不可避免的需要與外界的環(huán)境相接觸而在這個(gè)過(guò)程中我們不可避免的會(huì)接觸到毒素,所以對(duì)于我們的生活而言其實(shí)是能夠接觸到比較多的所以長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)我們的身體內(nèi)部也會(huì)聚集著很多的毒素那么想要排毒應(yīng)該喝什么排毒效果最好呢?毒素是身體當(dāng)中產(chǎn)生的不利物質(zhì),長(zhǎng)期的毒素積累會(huì)給身體帶來(lái)非常大的危害,因此,排毒也是

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調(diào)查:60.2%受訪已婚人士認(rèn)為全職主婦對(duì)社會(huì)貢獻(xiàn)大

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廣東新冠疫苗接種突破8000萬(wàn)劑次

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