減肥午餐超簡 自己動手健康減肥

長期吃外賣快餐,是很容易發胖,還是自己動手做午餐比較好,今天我們來了解一下簡單又減肥的午餐吧。

向大家推薦:簡單又減肥的午餐,自己動手更健康

許多人會為午餐吃什么而掙扎。對于那些想減肥的人來說,午餐吃什么非常重要。如果你想減肥,試試這些簡單美味的午餐。

1,蔬菜米

材料:30克大米,3克料酒,1克醬油,2克清水,10克芹菜,10克韭菜和10克杏鮑菇

做法:

1。將洗好的米飯放入電飯鍋,然后倒入料酒和醬油,蓋上蓋子開始烹飪。

2。將芹菜、韭菜和杏鮑菇切成同樣大小。

3。將杏鮑菇在沸水中焯一下。將烤好的杏鮑菇加入米飯中,攪拌均勻,制成美味的蔬菜米飯。

2。番茄米飯

材料:番茄和米飯

實踐:1。取3-4個小番茄或半個大番茄,去皮,用搟面杖或其他工具搗碎果肉。搗碎的西紅柿肉里會有很多番茄汁。用過濾網過濾掉西紅柿肉,留下汁液備用

3。以煮一杯米飯為例,我們需要大約半杯番茄汁和另一杯清水。將米飯洗凈,加入番茄汁和水。米飯可以在電飯鍋里烹制

三色和三色便當

材料:250克肉末、1個青椒、2-3個雞蛋、料酒、糖、豆醬、醬油、姜、鹽和白胡椒。

1。將青椒切成小塊,在平底煎鍋里翻炒,用鹽和白胡椒調味。蘑菇等其他配料可以根據個人口味添加

2。打碎雞蛋,加入鹽和一點白糖。在鍋里燒一點油,用中火炒雞蛋。3.將肉末放入鍋中,加入料酒、糖和姜末。(肉末富含脂肪,所以油炸時不需要添加油,只需根據你的口味。當肉末半熟時,用豆醬和醬油調味。午餐減肥

做法:

香腸用熱鍋冷油(橄欖油)和蒜粉干辣椒在鍋里烹飪。蒜粉呈金黃色后,將洗干凈的菠菜放下,切成5厘米左右,用大火煎至全部枯萎,然后在鍋里放一些鹽

豆腐:比較一下飯盒的寬度,切好,用熱鍋熱油,放下油炸,用文火慢慢油炸。一旦它準備好了,就把另一面翻過來,不要經常翻過來,撒一些鹽和胡椒就可以了

蝦:把水燒開,加入姜和大蒜,然后加入蝦,煮沸它,它就會是

5。花椰菜假米

做法:

練習:

1。花椰菜是用烹飪機器打碎的,它可以不用烹飪機器切碎,也可以用刀切開,這不會太麻煩,只需要幾分鐘。如果你使用一臺烹飪機器,把它打碎成米粒大小。小心不要把它弄成泥。

2。將花椰菜打碎,用微波爐加熱5——6分鐘,直到它煮熟(不需要水),然后假米就做好了。

3。建議搭配味道明顯的材料和蔬菜,如西紅柿、南瓜、咖喱、肉醬等。這不僅能掩蓋菜花的味道,還能使調味汁味道更新鮮,帶有一定的菜花味道。

雞胸肉是前一天晚上腌制的。用料酒、醬油和胡椒用油浸泡雞胸肉。不要把油放在鍋里煎。為了快速烹飪,將兩面交叉切幾下,煎五分鐘。

做法:

上一篇:不運動減肥法推薦 隨便吃照樣可以瘦下來
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環境等因素外,不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關,其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

蒜香豆腐的做法-香辣味燉菜譜
美食菜譜

蒜香豆腐的做法-香辣味燉菜譜

1279

蒜香豆腐的做法,蒜香豆腐怎么做請看蒜香豆腐的做法步驟圖:1、材料備好,豆腐,小米椒,香菜和蒜瓣 2、把蒜瓣切成小顆粒狀,辣椒切成成小段 3、豆腐切成小塊狀 4、炒鍋熱油,放入豆...

健身方法

跑步不當反而傷身!跑步減肥注意這5個小細節效果翻倍

1700

跑步是一種不少減肥人士都特別熱衷的運動,在跑步的過程中不但能夠快速的燃燒脂肪,還能夠讓人的心肺功能變得更好。除此之外,跑步還能夠提高人體抵抗疾病的能力。但在通過跑步減肥的時候,卻要特別注意一些細節,因為這些細節才是跑步是否能夠減肥的關鍵。跑步減肥時要注意哪些細節呢?1、時間必須達到30分鐘以上許多減

護眼知識

干眼癥患者應該怎么護眼呢

345

  干眼癥的飲食偏方對治療干眼癥效果顯著,能有效預防眼睛干澀問題,所以,大家要注意飲食的輔助療法。  1、動物油奶油、黃油、酥油都含有維生素A。  2、魚、肉、蛋類肉類含蛋白質較高,魚類和蛋類營養素較齊全。這些食物有利于營養素的綜合平衡,在食療的單方或驗方中常以黃鱔、瘦肉、青蛙、雞內金、雞蛋等治療干

健康新聞

“饑餓”療法能“餓死腫瘤”? 盲目少吃不可取

697

“饑餓”療法能“餓死腫瘤”? 盲目少吃不可取 “腫瘤細胞主要通過糖類提供自身所需能量,對于脂肪的利用率差,因此,高脂肪、低碳水化合物的飲食應作為腫瘤患者的首選方案。”天津市腫瘤醫院營養科科主任王昆認為。5月第三周是“全民營養周”,據天津市腫瘤醫院開展的一項調查顯示,腫瘤患者術前營養不良的發生率高

你的水杯里泡的是什么?食材選得好,健康又經濟
日常養生

你的水杯里泡的是什么?食材選得好,健康又經濟

218

隨著生活質量的提高,人們的養生意識也原來越高。那對于冬季養生,用什么食材泡水喝,你都清楚嗎?為了健康,一起來看看吧。玄桔麥冬茶材料:玄參5克,桔梗5克,麥冬10克,射干10克,沙參10克,煮開后當茶飲。功效:用于干咳、聲沙、咽痛初起者,如咽痛可以加入銀花15克。干百合泡水1、干百合可以和蜂蜜搭配在一

'); })();
主站蜘蛛池模板: 韩国三级理论在线电影网| 99久久亚洲综合精品网站| 日韩在线视频观看| 亚洲国产精品欧美日韩一区二区 | 好男人看的视频2018免费 | 男人把女人桶爽30分钟应用| 嗯好湿用力的啊c进来动态图| 非常h很黄的变身文| 国产成人免费视频app| 色婷婷综合久久久| 国产精品无码免费视频二三区| 97精品伊人久久久大香线蕉| 天天爽夜夜爽人人爽一区二区| 一定要抓住电影在线观看完整版| 无人视频在线观看免费播放影院 | 中国一级特黄特级毛片| 日本xxxx色视频在线播放| 久久精品国产只有精品66| 模特冰漪丰硕之美1| 亚洲乱码一二三四区国产| 欧美性猛交ⅹxxx乱大交禽| 亚洲欧美天堂网| 没带罩子让他c一节课| 人人妻人人澡av天堂香蕉| 男操女视频免费| 俺来也俺去啦久久综合网| 看**一级**多毛片| 免费日本三级电影| 精品久久久久久无码中文字幕| 午夜a成v人电影| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 四虎影视成人永久在线播放| 色婷五月综激情亚洲综合| 国产三级在线视频播放线| 蜜桃视频无码区在线观看| 国产亚洲欧美在线视频| 视频一区二区三区在线观看| 国产乱子经典视频在线观看| 都市激情第一页| 国产丝袜视频一区二区三区| 草莓视频app在线播放|