腰腹部減肥做什么運動好 初夏腰腹部減肥就做呼啦圈運動

腰腹部的脂肪,光靠飲食減下來是很難的,如果加上適量的運動,那就事半功倍,堅持每天半小時的呼啦圈運動,能充分活動軀干部位,通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效,對于促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。腰腹部減肥做什么運動好 初夏腰腹部減肥就做呼啦圈運動

由于呼啦圈運動強度不是很大,所以對于需要全身減肥的朋友來說,只做呼啦圈運動是不夠的。

而對于體重問題不大的人來說,長期堅持并且逐漸增加時間,呼啦圈減肥還是有用的。

酸背痛腿長肉,久居桌前不動的下場——就是看著熱褲背心欲哭無淚。

這樣的日子你還要繼續(xù)下去嗎?還不趕緊跟著行動起來。

每天一次,每次大約30分鐘,一個月后,喜獲性感身材。

STEP1:后舵式主攻目標(biāo):手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠。

吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨2、順時針轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。腰腹部減肥做什么運動好 初夏腰腹部減肥就做呼啦圈運動

堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。

3、回到初始姿勢,逆時針轉(zhuǎn)動呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。

堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

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