對(duì)于很多OL來(lái)說要專門騰出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)可能實(shí)在有點(diǎn)苛刻，那么到底應(yīng)該如何減肥呢？下面專家告訴大家?guī)c(diǎn)建議，幫助您選擇最方便的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身減肥的效果，那么專家接下來(lái)就會(huì)給大家推薦3種運(yùn)動(dòng)，人人都能做，那么就來(lái)看看是什么運(yùn)動(dòng)吧。
1、跳繩除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)能力和耐力。
一根跳繩只要5美元或者更少(有些珠狀的跳繩重量是普通繩子的2倍，價(jià)格也較貴，10美元到40美元不等)。
最簡(jiǎn)單的跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘達(dá)到的有氧運(yùn)動(dòng)效果和橢圓健身機(jī)一樣。
春季耐力運(yùn)動(dòng)是白領(lǐng)瘦身男女的好選擇，既節(jié)省了寶貴的時(shí)間，有給身體帶來(lái)了運(yùn)動(dòng)量，減肥效果也是尤為顯著的，一舉兩得豈不樂哉。
TIPS：如果有時(shí)間的話，專家建議瘦身男女們還是要多接觸下大自然的，春天這么美麗的季節(jié)總在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)豈不又浪費(fèi)大好青春之嫌？戶外的有氧運(yùn)動(dòng)是心靈和身體的結(jié)合運(yùn)動(dòng)，大家也不想錯(cuò)過美麗的風(fēng)景吧。
2、爬樓梯沿著樓梯或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的露天看臺(tái)上下慢跑是一項(xiàng)非常有益的有氧運(yùn)動(dòng)。
以最快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次休息兩三分鐘，不斷重復(fù)這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
在休息的時(shí)候你也可以繼續(xù)爬幾階樓梯，這樣做可以使心跳速度不變。
每次當(dāng)腳踩向臺(tái)階時(shí)都嘗試跳過一個(gè)臺(tái)階，這樣做有助于改善下肢肌力。
TIPS：為使有氧運(yùn)動(dòng)安排更加完備，每周還應(yīng)包括3到4次的慢跑、步行或騎自行車。
