減肥小訣竅,飯后開胃食品和運動

對號入座:

吃完飯后感到懶惰,不想出去散步,喜歡呆在家里,固定在哪里,聊天,看電視。

宅女煩惱:

長時間飯后不運動容易發胖,食物長時間滯留在胃內,消化不良。

懶惰的人:飯后開胃食品+飯后簡單運動

飯后開胃食品

tarking后開胃水果:蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康療效。

③橙汁:有助于飯后分解脂肪。

練習蹲樁:

簡單的家務:飯后不需要刻意運動,做簡單的家務,刷碗,掃地是鍛煉身體的好方法。

走在房間里:所謂&ldquo飯后走百步,活到九十九&rdquo,不想在戶外散步,最好在房間里散步。

運動后洗澡:運動后洗澡,瘦身效果更好。洗澡可以排出體內的舊垃圾,提高新陳代謝率。水溫最好是38度。泡在水里扭腰,伸展運動,可以提高新陳代謝,減肥效果更好。

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