現(xiàn)在越來越多的年輕人出現(xiàn)不育，在影響不育的因素中，其中一個(gè)就是男人的精子數(shù)量和質(zhì)量，因?yàn)榫邮菓言械谋匦栉镔|(zhì)，一旦減少或者出現(xiàn)問題都會降低受孕能力。
根據(jù)國外一些媒體的報(bào)道，男性的精子數(shù)量正在以驚人的速度在減少，十年之內(nèi)精子的數(shù)量銳減最高達(dá)到38%左右，即使是年輕男性的精子數(shù)量也在逐年下降，這個(gè)現(xiàn)狀是非常令人擔(dān)憂的，因?yàn)殚L此以往就會有更多的不孕不育問題出現(xiàn)。精子是男性生育的重要物質(zhì)，因此保證精子的數(shù)量和質(zhì)量是繁殖的關(guān)鍵。
那么，究竟是什么原因?qū)е履行缘木訑?shù)量越來越少的呢？男性又可以怎樣養(yǎng)精呢？
生活中影響精子數(shù)量的主要因素：
1、穿緊身褲子
近年來越來越流行穿緊身褲，很多年輕人認(rèn)為這是一種潮流，其實(shí)緊身褲會壓迫男性的生殖器官，限制睪丸的正常發(fā)育，而且還不透氣、難以散熱，精子最怕太熱的環(huán)境，這樣就難以讓精子生存，那么精子的數(shù)量就會慢慢減少。穿寬松的褲子可以降低睪丸的溫度，讓精子的活力更高。因此，男性要避免穿緊身褲，包括內(nèi)褲。
2、長期使用電腦和手機(jī)
長期使用電腦和手機(jī)發(fā)出的輻射會殺死會損傷男性的精子，尤其是長期使用的人群更加明顯。有些人還特別喜歡將筆記本電腦放在大腿上使用，這樣筆記本散發(fā)出來的熱量會減少精子的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致精子減少。
3、環(huán)境污染
隨著現(xiàn)代生活水平的提高，汽車也不斷增多，幾乎家家戶戶都有汽車，造成空氣中的氧化氮和鉛等污染物增加，這也成為扼殺男性精子的重要因素，尤其是長期在馬路邊工作或生活的男性，精子數(shù)量比其他男性要少。
4、洗澡溫度過高
一般情況下精子在低溫環(huán)境中才能正常發(fā)育產(chǎn)生，很多人喜歡洗熱水澡，加上喜歡去洗桑拿浴，這種溫度較高的洗澡方式都不利于男性精子的產(chǎn)生，容易造成精子過少。
5、濫用藥物
很多藥物都會阻礙精子的生長，比如鎮(zhèn)靜安眠藥物、抗癌藥和激素類藥等，因此男性在沒有特殊情況下應(yīng)該盡量避免濫用這類藥物。
6、飲食和生活習(xí)慣
抽煙、酗酒、熬夜、暴飲暴食等不良生活習(xí)慣都會影響男性的精子數(shù)量。
日常生活中可以如何養(yǎng)精？
·保持正常頻率的X生活
良好有節(jié)制的性生活有利于精子的生長，不宜性生活過于頻繁，這樣使身體得不到充分的休息，而且精子的生長也需要一段時(shí)間的。保持規(guī)律良好的性生活既可以讓精子充滿活力，又不損身體健康。
·合理飲食
養(yǎng)精可以在日常生活中通過飲食來進(jìn)行，有利于精子發(fā)育的食物有：黃鱔、泥鰍、墨魚、山藥等，此類食物富含精氨酸，有利于增加精子數(shù)量。此外，魚類對精子有保護(hù)作用，經(jīng)常吃三文魚、金槍魚等深海魚，可以讓男性的精子濃度更高。多吃含鋅量高的食物也可以養(yǎng)精，比如生蠔、牛肉等。
·不要久坐要多運(yùn)動
經(jīng)常鍛煉能防止自由基對精子細(xì)胞造成的損害，堅(jiān)持運(yùn)動的男性的精子濃度要比不鍛煉的男性高，經(jīng)常坐著不動很容易損傷男性的生殖器官，導(dǎo)致前列腺炎等疾病，就不利于精子數(shù)量和質(zhì)量。
