很多朋友發(fā)現(xiàn)，到了秋季之后，洗頭或者梳頭的時候，會發(fā)現(xiàn)自己掉了很多的頭發(fā)，掉頭發(fā)的頻率比其他的季節(jié)要高很多，這是什么原因造成的呢?秋季掉頭發(fā)怎么防范?秋季吃什么可以防止頭發(fā)大量的掉落呢?怎么有效控制頭發(fā)掉落呢?
1、秋季吃什么防止掉發(fā)之柑橘
橘子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘,顏色鮮艷,酸酸可口,是日常生活中最常見的水果之一。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,促進(jìn)膠原合成,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
2、秋季吃什么防止掉發(fā)之杏仁
素食者食用甜杏仁可以及時補充蛋白質(zhì)、微量元素和維生素,例如鐵、鋅及維生素E。研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫發(fā)的超級食品。
3、秋季吃什么防止掉發(fā)之黑豆
黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E,卻從實踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā),使皮膚白嫩等。
4、秋季吃什么防止掉發(fā)之堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì),同時,也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你的健康狀態(tài)。
5、秋季吃什么防止掉發(fā)之蛋
蛋類利于頭發(fā)健康,無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào),它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源,這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
怎么預(yù)防脫發(fā)
1、不用尼龍梳子和頭刷,因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā),洗頭的間隔最好是2-5天,洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩,既能保持頭皮清潔,又能使頭皮活血。
3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥頭皮壞死,應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
4、戒煙,吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā),即使是啤酒,葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。
6、消除精神壓抑感,精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快,對女性來說,生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量,頭發(fā)會光彩烏黑,充滿生命力,男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高,因此,經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,散步,做松弛體操等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
秋天脫發(fā)嚴(yán)重的原因
1、精神失調(diào)
一些年輕人本該不掉發(fā)的,但是當(dāng)遭受沉重的打擊或者長期的抑郁、精神緊張的話,就容易導(dǎo)致脫發(fā)。
2、疾病感染
如果人們的身體受到一些細(xì)菌、病毒以及真菌的感染的時候,可能會引發(fā)血管炎,血管供血不足的時候頭發(fā)就很容易掉落。
3、代謝紊亂
一些男性長期酗酒、吃肉不吃菜的時候體內(nèi)就很容易堆積脂肪,皮脂過多的時候毛囊的健康也會受影響,頭發(fā)不能正常生長的時候就容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
4、免疫功能障礙
有一些人出現(xiàn)脫發(fā)是因為身體患了某一些疾病,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),一些患有潰瘍性結(jié)腸炎以及紅斑狼瘡等全身性免疫系統(tǒng)疾病的患者,也容易伴隨著脫發(fā)的發(fā)生。
