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酸奶有利于減肥是眾所周知的，但是要想達(dá)到健康有效的減肥時要注意方法的。正常女性每天1-2杯為宜，清晨與晚上各一杯最理想。在飲用酸奶的過程中，務(wù)必要注意以下四個方面：

第一方面：空腹勿喝酸奶

空腹時人的胃液ph值為2以下，而酸奶中的乳酸菌生長的ph值為5.4以上。酸奶減肥法需要注意什么？需要注意這4個方面空腹喝酸奶，乳酸菌會被胃酸殺死，其營養(yǎng)價值與保健作用就會大打折扣。飯后胃酸被稀釋，ph值為3-5，適合乳酸菌生長，所以請謹(jǐn)記飯后2小時內(nèi)飲用酸奶，效果最理想。

第二方面：酸奶不要加熱飲用

酸奶一旦加熱，其中所含的乳酸菌就會被高溫殺死，其物理特性發(fā)生了變化，產(chǎn)生沉淀，酸奶特有的口感就會蕩然無存。沒有了乳酸菌，酸奶的營養(yǎng)價值與保健功能也降低了，因此酸奶不能加熱。夏天可以現(xiàn)買現(xiàn)吃，冬天可在常溫下稍放后飲用。

第三方面：飲用酸奶后用白開水漱口

酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質(zhì)會對牙齒造成一定的危害。尤其是兒童，在喝完酸奶后如果不及時漱口，特別容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。酸奶減肥法需要注意什么？需要注意這4個方面因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后，應(yīng)及時用白開水漱口。

第四方面：勿用酸奶服藥

用酸奶來代替開水服用藥物是忌諱的，千萬不要這樣做。例如：氯霉素、紅霉素等抗生素與治療腹瀉的藥物，他們會破壞殺死酸奶中的乳酸菌。

總之，大家平時喝酸奶的時候，只要注意以上四個方面，長期堅持科學(xué)的服用酸奶對您的健康減肥一定大有益處。

鍛煉減肥有最佳時間段！7-9點(diǎn)更易堅持

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健身減肥的五大步驟讓瘦身效果更驚人1、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣讓所有的事都成為生活習(xí)慣，無論是運(yùn)動還是正確的飲食----實(shí)在就是要有足夠的欲看和動力。有個方法能幫助培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣：想象從運(yùn)動中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵自己。2、慢慢地開始運(yùn)動一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動

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