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健身減肥的五大步驟讓瘦身效果更驚人

1、養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣

讓所有的事都成為生活習(xí)慣，無論是運(yùn)動還是正確的飲食----實(shí)在就是要有足夠的欲看和動力。健身減肥的五大步驟是什么？讓瘦身效果更驚人有個方法能幫助培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣：想象從運(yùn)動中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵自己。

2、慢慢地開始運(yùn)動

一嘴吃不成胖子，同理，一次運(yùn)動也減不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓您失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來狀態(tài)。開始一項(xiàng)運(yùn)動，從小運(yùn)動量開始，慢慢適應(yīng)，逐漸進(jìn)步運(yùn)動量。

3、要找一個運(yùn)動伙伴

不管是單人運(yùn)動還是集體運(yùn)動，和一個“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由于會有一種責(zé)任感，不能在朋友眼前談及放棄運(yùn)動的動機(jī)。盡量選擇一個和您的體形差未幾的人做為運(yùn)動伙伴。

4、做自己喜歡的運(yùn)動

大部分人會在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動習(xí)慣，至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動，那就好了。如要要嘗試一個新運(yùn)動，一項(xiàng)運(yùn)動至少堅(jiān)持三周。健身減肥的五大步驟是什么？讓瘦身效果更驚人假如三周后仍然以為自己不喜歡這樣的運(yùn)動，那時再放棄。然后再尋找其他的運(yùn)動方式，直到找到自己喜歡的運(yùn)動。

5、肌肉使人更苗條

有一點(diǎn)是必須要明確的，適當(dāng)增加肌肉決不會改變原有的優(yōu)美形體，由于這不是要把培養(yǎng)成特級運(yùn)動員，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動只會使形體更優(yōu)美，新陳代謝旺盛，表現(xiàn)更有活力、健康。

辦精彩亞運(yùn) 促全民健身（錢塘觀瀾）

10-08 414

　　夜幕降臨，杭州亞運(yùn)會籃球賽場上，運(yùn)動員們展開激烈較量。與此同時，杭州拱墅區(qū)高架橋下的籃球場也很熱鬧，眾多籃球愛好者在此運(yùn)動健身。這里的籃球場、足球場全天開放，前來健身的人絡(luò)繹不絕。　　推進(jìn)全民健身，場地設(shè)施是關(guān)鍵。在杭州，全市綠道實(shí)現(xiàn)互聯(lián)互通，市民跑步健身更便捷；在金華，原汽車南站停車場改造而成

鍛煉減肥有最佳時間段！7-9點(diǎn)更易堅(jiān)持

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美國一項(xiàng)針對5000余人的調(diào)研表明，早晨7點(diǎn)-9點(diǎn)是鍛煉減肥的最佳時間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）更低、腰圍更小。這項(xiàng)研究報告日前發(fā)表在《肥胖雜志》上。科學(xué)家認(rèn)為，晨練是最佳鍛煉時間，因?yàn)槿藗兏菀讏?jiān)持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會議分散注意力。美國弗

?平衡周期減肥法是什么？如何打破減肥平衡期？

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隨著現(xiàn)代女性對人們身材的要求越來越高，甚至于很多女性都把減肥作為了自己的口頭禪，尤其是近來比較火熱的平衡周期減肥法，更是受到了很多人的青睞，但在此同時也有部分人并不了解，所以下面我們來看一下什么是平衡周期減肥法?平衡周期減肥法平衡周期減肥法是韓國研發(fā)的一種減肥方法,起源于人體平衡減肥研發(fā)中心,該機(jī)構(gòu)

減肥吃了月餅怎么補(bǔ)救分享四條建議

09-27 1916

　　在中秋佳節(jié)，許多人都會被美味的月餅所吸引。但是對于正在減肥的朋友來說，月餅可是減肥的大敵。那么，如果在減肥期間不小心吃了月餅，我們應(yīng)該如何補(bǔ)救呢？本文將為您詳細(xì)介紹。　　一、了解月餅的熱量及成分　　月餅作為一種傳統(tǒng)的節(jié)日食品，其熱量及營養(yǎng)成分是我們必須要了解的。一般情況下，一個月餅的熱量大約在3

吃苦瓜減肥瘦身的方法是什么？如何吃苦瓜能減肥？

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肥胖已經(jīng)成為當(dāng)下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現(xiàn)不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，所以我們建議出現(xiàn)肥胖的朋友一定要及時去減肥，減肥的方法有很多種，我們不但可以采用運(yùn)動的方法來減肥而且也可以采用食療的方法來瘦身，下文我們介紹一下吃苦瓜減肥瘦身的方法。苦瓜拌海帶芽材料:苦瓜250g、海帶

減肥的方法有哪些？埋線減肥是什么原理？

09-26 1279

當(dāng)今社會以瘦為美，由此衍生出眾多的減肥方式，其中有一種就是穴位埋線減肥，為大眾所接受。什么是穴位埋線減肥呢？穴位埋線減肥，是在針刺基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，是針灸減肥的延伸和發(fā)展，是利用蛋白線進(jìn)入穴道內(nèi)，在人體內(nèi)軟化、分解、液化和吸收，通過埋入的線將體內(nèi)的液體脂肪代謝出體外。埋線減肥一次，可持續(xù)15天時間。

亞運(yùn)掀起健身潮運(yùn)動后肌肉酸痛怎么辦？

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隨著第十九屆亞洲運(yùn)動會的開幕，又掀起了一輪運(yùn)動健身的熱潮。運(yùn)動后有些人可能會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，酸痛時是否可以繼續(xù)鍛煉？又該如何緩解酸痛？為此，人民網(wǎng)記者采訪了重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院骨科主治醫(yī)師沈皆亮。“很多人有過運(yùn)動后出現(xiàn)肌肉酸痛的經(jīng)歷，這是一種常見的現(xiàn)象，被稱為延遲性肌肉酸痛，常在開始一項(xiàng)新的

最簡單的背部減肥操推薦教你4招秀出性感背影

09-26 102

背部也是女生最重要的部位，線條感的背部更具吸引力，每個女生都希望自己的背部能有完美的線條感，如果您的背部滿是贅肉那就要開始減肥美背了，下面就來看最簡單美背瑜伽動作！也許您在努力的瘦臉瘦腿卻忽略了背也需要瘦，特別是那些背部滿是贅肉的女生，不要以為春季衣服可以遮住您的缺陷，等到夏天無法穿露背裝時您才會發(fā)