健身減肥的五大步驟是什么？讓瘦身效果更驚人
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健身減肥的五大步驟讓瘦身效果更驚人
1、養成運動的習慣
讓所有的事都成為生活習慣，無論是運動還是正確的飲食----實在就是要有足夠的欲看和動力。
有個方法能幫助培養運動習慣：想象從運動中得到的益處，想象身上高速燃燒的贅肉和自己苗條的身材，這將有助于激勵自己。
2、慢慢地開始運動
一嘴吃不成胖子，同理，一次運動也減不了贅肉。一開始就爬23層樓梯或圍繞操場跑1小時，肯定會讓您失往信心，意氣消沉的挫折感和渾身酸痛不適，很輕易把人帶回原來狀態。開始一項運動，從小運動量開始，慢慢適應，逐漸進步運動量。
3、要找一個運動伙伴
不管是單人運動還是集體運動，和一個“志同道合”的伙伴一起運動是件快樂的事情，而且他是很好的督促人，由于會有一種責任感，不能在朋友眼前談及放棄運動的動機。盡量選擇一個和您的體形差未幾的人做為運動伙伴。
4、做自己喜歡的運動
大部分人會在大學期間形成自己運動習慣，至少有一項特別喜歡的運動，那就好了。如要要嘗試一個新運動，一項運動至少堅持三周。
假如三周后仍然以為自己不喜歡這樣的運動，那時再放棄。然后再尋找其他的運動方式，直到找到自己喜歡的運動。
5、肌肉使人更苗條
有一點是必須要明確的，適當增加肌肉決不會改變原有的優美形體，由于這不是要把培養成特級運動員，適當的運動只會使形體更優美，新陳代謝旺盛，表現更有活力、健康。
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美國一項針對5000余人的調研表明，早晨7點-9點是鍛煉減肥的最佳時間段。與中午和晚上鍛煉的人群相比，早晨鍛煉人群的身體質量指數（BMI）更低、腰圍更小。這項研究報告日前發表在《肥胖雜志》上?？茖W家認為，晨練是最佳鍛煉時間，因為人們更容易堅持晨練，而且不太可能被電話、電子郵件或會議分散注意力。美國弗
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在中秋佳節，許多人都會被美味的月餅所吸引。但是對于正在減肥的朋友來說，月餅可是減肥的大敵。那么，如果在減肥期間不小心吃了月餅，我們應該如何補救呢？本文將為您詳細介紹。 一、了解月餅的熱量及成分 月餅作為一種傳統的節日食品，其熱量及營養成分是我們必須要了解的。一般情況下，一個月餅的熱量大約在3
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