你不幸福,可能是因為太閑了

對于數億職場人來說,忙忙碌碌或許是他們的常態,有些抱怨也常常被他們掛在嘴邊:

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“一天天的好累啊,根本沒有自己的時間了。”

“每天這么忙,好想辭職去旅行。”

“工作太忙太累,令人崩潰,加班到感動自己,做夢都是工作。”

“總有干不完的活,上班愁,下班也愁,每天想的都是忙忙忙。”

人們總抱怨太忙,被工作和各種瑣事塞滿,空閑時間又太少,感覺不到幸福和快樂。

你不幸福,可能是因為太閑了

很多人表示想要擁有更多的空閑時間,但擁有更多的空閑時間真的會更幸福嗎?或許下面這篇研究能給你答案。

太閑了并不一定更幸福

一篇發表在《人格與社會心理學雜志》上的研究發現,一天中缺乏空閑時間(可自由支配的時間)會導致更大的壓力和更低的主觀幸福感。[1]

你不幸福,可能是因為太閑了

研究人員分析了2012年至2013年之間2萬多名美國人時間使用情況的調查數據。參與者詳細訴說了他們在過去24小時里都做些了什么、分別花了多長時間以及幸福感的程度。

結果表明,實驗開始時,幸福感會隨著空閑時間的增加而增加;然而,在2個小時后趨于平穩,并在5個小時后開始下降,呈現拋物線的狀態。

你不幸福,可能是因為太閑了
◎ 空閑時間與幸福感之間的相關程度。/ 參考文獻[1]

看來,空閑時間太少很難讓人感覺到幸福,但空閑時間太多,也并沒有很幸福。閑也要有個度,人一旦過得太閑,也可能是件壞事。

或許會有人表示不理解,閑為什么會讓人不幸福呢?

為了搞清楚為什么太閑會不幸福,研究人員進行了一項包含6000多名參與者的實驗。參與者每天分別有少量(15分鐘)、中等(3.5小時)、大量(7小時)的空閑時間,最后評估他們的幸福程度后發現,擁有大量和少量空閑時間的人幸福感較低,而擁有中等空閑時間的人幸福感較高。

這是因為,空閑時間少的人感受到的壓力更大,導致幸福感降低;而那些擁有大量空閑時間的人,做事效率會變低,因此他們會感到焦慮,從而也導致幸福感降低。

既然太忙不幸福,太閑也不幸福,那么到底怎樣才會感到幸福呢?

你不幸福,可能是因為太閑了

想要過得幸福并不難

其實,想要擁有強烈的幸福感不僅取決于擁有多少空閑時間,還包括如何支配這些空閑時間。

研究人員做了第二個實驗,參與者每天擁有中等(3.5小時)和大量(7小時)的空閑時間,并將這些空閑時間花在有效益的活動(如鍛煉、愛好和跑步)和無效益的活動(如看電視、玩電腦)上。

結果發現,將空閑時間花在無效益活動上的參與者幸福感較低,而在從事有效益的活動時,參與者的幸福感較高。

你不幸福,可能是因為太閑了
◎ 有效益組的幸福感高于無效益組。/ 參考文獻[1]

因此,每天保持2-5個小時的空閑時間最為合適,并且利用這些時間去做一些自己喜歡且積極、有意義的事情,或能帶來更強的幸福感。


參考文獻:

[1]Sharif Marissa A, Mogilner Cassie, Hershfield Hal E. Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being[J]. Journal of personality and social psychology,2021:

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