對(duì)于數(shù)億職場(chǎng)人來(lái)說，忙忙碌碌或許是他們的常態(tài)，有些抱怨也常常被他們掛在嘴邊：
<style>.hzh {display: none; }</style>“一天天的好累啊，根本沒有自己的時(shí)間了。”
“每天這么忙，好想辭職去旅行。”
“工作太忙太累，令人崩潰，加班到感動(dòng)自己，做夢(mèng)都是工作。”
“總有干不完的活，上班愁，下班也愁，每天想的都是忙忙忙。”
人們總抱怨太忙，被工作和各種瑣事塞滿，空閑時(shí)間又太少，感覺不到幸福和快樂。
很多人表示想要擁有更多的空閑時(shí)間，但擁有更多的空閑時(shí)間真的會(huì)更幸福嗎？或許下面這篇研究能給你答案。
太閑了并不一定更幸福
一篇發(fā)表在《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，一天中缺乏空閑時(shí)間（可自由支配的時(shí)間）會(huì)導(dǎo)致更大的壓力和更低的主觀幸福感。[1]
研究人員分析了2012年至2013年之間2萬(wàn)多名美國(guó)人時(shí)間使用情況的調(diào)查數(shù)據(jù)。參與者詳細(xì)訴說了他們?cè)谶^去24小時(shí)里都做些了什么、分別花了多長(zhǎng)時(shí)間以及幸福感的程度。
結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)開始時(shí)，幸福感會(huì)隨著空閑時(shí)間的增加而增加；然而，在2個(gè)小時(shí)后趨于平穩(wěn)，并在5個(gè)小時(shí)后開始下降，呈現(xiàn)拋物線的狀態(tài)。
看來(lái)，空閑時(shí)間太少很難讓人感覺到幸福，但空閑時(shí)間太多，也并沒有很幸福。閑也要有個(gè)度，人一旦過得太閑，也可能是件壞事。
或許會(huì)有人表示不理解，閑為什么會(huì)讓人不幸福呢？
為了搞清楚為什么太閑會(huì)不幸福，研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)包含6000多名參與者的實(shí)驗(yàn)。參與者每天分別有少量（15分鐘）、中等（3.5小時(shí)）、大量（7小時(shí)）的空閑時(shí)間，最后評(píng)估他們的幸福程度后發(fā)現(xiàn)，擁有大量和少量空閑時(shí)間的人幸福感較低，而擁有中等空閑時(shí)間的人幸福感較高。
這是因?yàn)椋臻e時(shí)間少的人感受到的壓力更大，導(dǎo)致幸福感降低；而那些擁有大量空閑時(shí)間的人，做事效率會(huì)變低，因此他們會(huì)感到焦慮，從而也導(dǎo)致幸福感降低。
既然太忙不幸福，太閑也不幸福，那么到底怎樣才會(huì)感到幸福呢？
想要過得幸福并不難
其實(shí)，想要擁有強(qiáng)烈的幸福感不僅取決于擁有多少空閑時(shí)間，還包括如何支配這些空閑時(shí)間。
研究人員做了第二個(gè)實(shí)驗(yàn)，參與者每天擁有中等（3.5小時(shí)）和大量（7小時(shí)）的空閑時(shí)間，并將這些空閑時(shí)間花在有效益的活動(dòng)（如鍛煉、愛好和跑步）和無(wú)效益的活動(dòng)（如看電視、玩電腦）上。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，將空閑時(shí)間花在無(wú)效益活動(dòng)上的參與者幸福感較低，而在從事有效益的活動(dòng)時(shí)，參與者的幸福感較高。
因此，每天保持2-5個(gè)小時(shí)的空閑時(shí)間最為合適，并且利用這些時(shí)間去做一些自己喜歡且積極、有意義的事情，或能帶來(lái)更強(qiáng)的幸福感。
參考文獻(xiàn)：
[1]Sharif Marissa A， Mogilner Cassie， Hershfield Hal E. Having too little or too much time is linked to lower subjective well-being[J]. Journal of personality and social psychology，2021：
