現(xiàn)如今隨著生活水平的提高人們也不再像之前一樣愛吃肉了相反的很多人為了自己的健康以及生活的健康會(huì)選擇吃素，吃素也漸漸的成為了一種流行甚至有人不再吃肉而變得只吃素食那么一個(gè)月下去如果只吃素的話會(huì)有怎樣的變化呢?

現(xiàn)代人懂得養(yǎng)生的越來越多，吃素的人也是越來越多。那么，素食的養(yǎng)生方法有沒有弊端和影響呢?以下是相關(guān)報(bào)道調(diào)查了“人體吃素一個(gè)月后的相關(guān)變化。”

1、體重變化

吃素多年的營(yíng)養(yǎng)專家指出，很多人吃素后的反應(yīng)就是減肥更容易了，不容易發(fā)胖了。這種現(xiàn)象的主要原因就是，素食的熱量和脂肪都比較低。不過，吃素后的體重減輕完全是有科學(xué)性的，如果是高熱量烹飪的素食，可能就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)在。可是選擇少吃零食，這樣也有助于減肥。

2、味覺改變

吃素之后的明顯變化，味覺會(huì)更佳的敏銳。會(huì)喜歡天然的食材，對(duì)添加劑過多的食物失去興趣。并且，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)很喜歡吃的甜食，也慢慢的失去了興趣。相關(guān)專家指出，即便兩周不吃高糖高脂肪的食物，味覺就會(huì)發(fā)生變化，并且也會(huì)慢慢失去對(duì)它們的興趣。

3、腸胃改變

醫(yī)學(xué)博士指出，吃素開始的時(shí)候很容易出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，這個(gè)不用擔(dān)心，這是只有在吃素初期才會(huì)發(fā)生的，慢慢就會(huì)消失，這是因?yàn)樯攀忱w維影響了腸道菌群的變化。

一個(gè)月只吃素，會(huì)怎么樣?

1、腸道改善

吃太多的肉類，會(huì)使腸道容易滋生有害細(xì)菌。如果吃素的話，膳食纖維就會(huì)增加，這樣的變化會(huì)改變腸道的有益菌群，更有利于身體健康。

2、渾身有力

很多吃素的朋友都表示，吃素的這段時(shí)間感覺渾身有力，昏昏沉沉的現(xiàn)象改變了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)的博士指出，速食的飲食更合理更健康，影響著身體的各處。

3、經(jīng)常饑餓

不吃肉比較容易做到，但是不吃雞蛋和奶制品，可能會(huì)比較困難。吃素一個(gè)月，遇到的最大的問題就是很容易餓。大家吃素的同時(shí)，可以多吃些全谷物的食物，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)更多。建議大家吃素的同時(shí)，要咨詢營(yíng)養(yǎng)師，要全面的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和維生素，這樣才會(huì)對(duì)身體更有利。

雖然對(duì)于人們來說無論是吃肉還是吃素都可以填飽肚子但是從健康的角度而言如果經(jīng)常只吃素不吃肉的話是會(huì)影響到身體的，尤其是對(duì)于愛吃肉的人來說長(zhǎng)期不吃肉是一件十分痛苦的事情所以我們要學(xué)會(huì)均衡營(yíng)養(yǎng)在吃素的同時(shí)攝入一些肉類。