雨生百谷、濕困脾土,谷雨藥膳吃起來

谷雨,即“雨生百谷”之意,是春季最后一個節(jié)氣。谷雨過后,降水增加,空氣濕度逐漸加大,加之氣溫升高,會形成中醫(yī)常提的“濕溫”之邪。濕邪容易損傷脾臟的陽氣,即“濕困脾土”,出現(xiàn)諸如食欲不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關(guān)節(jié)酸重等脾的運化功能失常癥狀。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師李紅提醒,為免受濕溫之邪困擾,此時的養(yǎng)生重點為健脾祛濕。

“谷雨時節(jié)應(yīng)調(diào)整作息時間,保證充足睡眠,盡量不要熬夜,避免思慮傷脾。”李紅建議,不要久居潮濕地方,不穿潮濕衣物,做好關(guān)節(jié)部位保暖,天晴時多曬太陽,避免身體受到濕氣侵襲,出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、肌肉酸重等風(fēng)濕疾病。

在運動方面,李紅建議人們結(jié)合自身情況,選擇一些動作柔和的運動,如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、做操、慢走等,避免競賽性運動和負重性運動,以免導(dǎo)致血壓升高。

“春末夏初,濕溫兼夾,人們亦可通過按摩來溫陽、通脈、利濕。”李紅表示,按摩一方面可以直接祛除外濕,抵御濕氣侵犯人體;另一方面可以改善脾胃運化功能,祛除體內(nèi)濕氣。比如,經(jīng)常按摩太白穴和敲打足三里穴,健脾利濕。太白穴是脾經(jīng)原穴,在腳的內(nèi)側(cè)面,大腳趾骨節(jié)后下方凹陷處,腳背、腳底交界,足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。每次可按摩3-5分鐘,以感到酸麻脹為度。

在飲食方面,李紅提醒盡量避免食用寒涼食物,避免飲酒和辛辣刺激食物,少食酸味食物、多食甘味食物,選擇一些健脾祛濕的食物,如山藥、白扁豆、荷葉、赤小豆、芡實、白蘿卜、冬瓜、藕、陳皮、豆芽海帶、薏苡仁、竹筍、鯽魚等。

這里,李紅向人們推薦以下幾款適合谷雨時節(jié)食用的養(yǎng)生藥膳。

?薏苡木瓜粥

薏苡仁30克,木瓜10克,大米150克,一起熬粥。經(jīng)常食用健脾祛濕、散寒止痛,適用于風(fēng)濕患者。

?赤豆薏米粥

赤小豆30克,炒薏苡仁30克,大米100克,一起熬粥。該粥有健脾祛濕、利尿消腫的功效。

?冬瓜皮蠶豆湯

冬瓜皮15-30克,蠶豆30克,加入清水煮湯。該湯有健脾、除濕、利水、消腫作用。

?清炒山藥片

黃瓜、胡蘿卜、木耳翻炒,再放入山藥片快速翻炒,加鹽即可。此菜有健脾清熱祛火的功效。

新京報記者 張兆慧

校對 趙琳

上一篇:生酮飲食大火!認清利弊才能更好減肥
下一篇:想吃燒烤?教你五招降低擼串傷害

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

谷雨時節(jié)濕氣重中醫(yī)教你這樣祛除濕氣

1770

谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時人們在養(yǎng)生時應(yīng)遵循自然節(jié)氣的變化,針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師邵明義在接受人民網(wǎng)記者采訪時介紹,谷雨時節(jié),空氣中的濕度逐漸加大,自然界陽氣升發(fā),陰氣下降,外部環(huán)境的變化形成了谷雨后濕氣較重

荷葉和冬瓜皮一起泡水喝能達到減肥的功效嗎?

荷葉和冬瓜皮一起泡水喝能達到減肥的功效嗎?

106

荷葉是一種具有減肥功效的植物,它可以起到利尿,降低血脂,降低血壓的作用。而冬瓜皮是一種屬性微寒的果皮,它具有豐富的糖類,維生素,蛋白質(zhì),可以起到消腫,利尿等作用。而有人對荷葉和冬瓜皮泡水喝是否能減肥感到疑惑。實際上,這樣子確實可以減肥,以下是相關(guān)小知識:荷葉冬瓜皮減肥茶確實能起到減肥作用,這是因為荷

祛濕先健脾?脾虛多吃這些食物

147

脾虛問題的人還是很多的,大家在日常要注意做好保養(yǎng),減少對身體的危害。濕氣與脾有什么關(guān)系?為什么祛濕先要健脾呢?在中醫(yī)理論認為,脾屬土可以克制水。而且身體里的水就是由脾臟來代謝的。如果脾臟功能出了問題,體內(nèi)的濕邪就會泛濫。如果只是單純的祛濕,很難徹底治愈。這也就是為什么很多濕氣重的人,過段時間就要祛濕

減肥吃什么好?赤小豆薏米湯減肥嗎?

減肥吃什么好?赤小豆薏米湯減肥嗎?

1713

很多人認為紅豆就是紅豆,但事實并非如此。兩者還是有明顯區(qū)別的。紅豆比紅豆營養(yǎng)豐富,紅豆和薏米煮湯效果明顯,尤其是祛濕。紅豆薏米湯除祛濕外,還能減肥。1.眾所周知,紅豆和薏米不僅營養(yǎng)豐富,而且有助于減肥。紅豆中的維生素B1、B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有利尿、消腫、補血等多種功效。可以說是女性調(diào)理身體的

秋天也會濕氣重嗎,秋天濕氣重需要注意些什么

秋天也會濕氣重嗎,秋天濕氣重需要注意些什么

1637

秋季給人的感覺就是干、冷、燥,所以秋季有一個顯著的特征就是秋燥,因此在很多人的眼中,秋季是不容易聚集濕氣的季節(jié)。但是事實上,在生活中飲食上也要多注意,不然濕氣仍然會聚集在體內(nèi)的,下面易網(wǎng)在線健康養(yǎng)生網(wǎng)就給大家簡單講一下原因,希望大家能對此有一個更好的認知。秋天也會濕氣重嗎其實,在白露節(jié)氣之前,秋天的

天氣炎熱萎靡不振 這份祛濕秘笈請收藏

665

炎炎夏日,你是否有睡不醒、沒精神的情況。其實,這可能是濕氣重的表現(xiàn)。三伏天暑濕交雜、長時間使用空調(diào)、攝入大量生冷食物等,都容易引起濕邪。北京中醫(yī)醫(yī)院順義醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)師張立宏介紹,體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)還有易困乏力、汗出不暢、小便渾濁或小便不利、大便溏薄不成形或黏滯,舌質(zhì)胖大、邊有齒痕、舌苔白膩或黃膩

孩子濕氣重有什么表現(xiàn)?兩招小兒推拿法幫孩子祛濕氣

孩子濕氣重有什么表現(xiàn)?兩招小兒推拿法幫孩子祛濕氣

1252

兒童濕氣重通常是脾虛失運引起的,那么如何調(diào)節(jié)兒童濕氣重呢?濕氣重的癥狀是什么?讓我們看看。孩子濕氣重的原因水分通常通過外部水分侵入體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)部水分,如經(jīng)常下雨、穿濕衣服等,此外,飲食不當(dāng)也會產(chǎn)生內(nèi)部水分,如兒童夏季吃太多冰棒,從而傷害脾臟,影響體內(nèi)水分的排出,形成水分。兒童濕氣重的表現(xiàn)1.不想吃東西

芒種時節(jié)氣溫高濕氣重 飲食清淡祛濕健脾

837

6月6日是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣——芒種。芒種時節(jié),氣溫顯著升高,雨量比較充沛,空氣濕度增加,人們難免感到不適。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李金輝提醒,此時應(yīng)以避暑祛濕為主,白天出門打傘和戴帽子,衣服常洗常換,保持干燥。芒種至夏至期間,晝長夜短,陽氣浮盛、陰氣內(nèi)藏。起居上宜晚睡早起,重視睡子午覺。

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 偷窥无罪之诱人犯罪电影| 国产成人精品怡红院在线观看| 三极片在线观看| 日本精品一区二区在线播放| 亚洲免费黄色网址| 欧美色图亚洲天堂| 伊人久久大香线蕉av一区二区| 精品无码国产自产拍在线观看蜜| 国产亚洲精品第一综合| 国产在线h视频| 国产精品亚洲一区二区无码| 91麻豆久久久| 大学生情侣在线| www.色噜噜| 怡红院视频在线| 中文字幕在线不卡| 日本xxxx高清| 久久国产乱子伦精品免费看| 日韩精品视频在线播放| 亚洲中文字幕无码久久综合网 | 国产黑丝袜在线| china同性基友gay勾外卖| 小草视频免费观看| 两个丫头稚嫩紧窄小说| 抵在洗手台挺进撞击bl| 久久亚洲av无码精品色午夜| 日韩a视频在线观看| 九九久久99综合一区二区| 欧美xxxx做受欧美精品| 亚洲国产欧美精品| 欧美日本高清在线不卡区| 亚洲欧美日韩在线不卡| 每日更新在线观看av| 亚洲精品国产综合久久一线| 玖玖精品在线视频| 依恋影视在线观看韩国| 王爷晚上含奶h嗯额嗯| 人妻少妇精品中文字幕av蜜桃| 男女一边摸一边做爽的免费视频| 免费无码国产V片在线观看 | 国产美女极度色诱视频www|