雨生百谷、濕困脾土,谷雨藥膳吃起來

谷雨,即“雨生百谷”之意,是春季最后一個節氣。谷雨過后,降水增加,空氣濕度逐漸加大,加之氣溫升高,會形成中醫常提的“濕溫”之邪。濕邪容易損傷脾臟的陽氣,即“濕困脾土”,出現諸如食欲不振、腹部脹滿、身體困重、肌肉關節酸重等脾的運化功能失常癥狀。北京老年醫院中醫科主治醫師李紅提醒,為免受濕溫之邪困擾,此時的養生重點為健脾祛濕。

“谷雨時節應調整作息時間,保證充足睡眠,盡量不要熬夜,避免思慮傷脾?!崩罴t建議,不要久居潮濕地方,不穿潮濕衣物,做好關節部位保暖,天晴時多曬太陽,避免身體受到濕氣侵襲,出現關節腫脹、肌肉酸重等風濕疾病。

在運動方面,李紅建議人們結合自身情況,選擇一些動作柔和的運動,如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、做操、慢走等,避免競賽性運動和負重性運動,以免導致血壓升高。

“春末夏初,濕溫兼夾,人們亦可通過按摩來溫陽、通脈、利濕?!崩罴t表示,按摩一方面可以直接祛除外濕,抵御濕氣侵犯人體;另一方面可以改善脾胃運化功能,祛除體內濕氣。比如,經常按摩太白穴和敲打足三里穴,健脾利濕。太白穴是脾經原穴,在腳的內側面,大腳趾骨節后下方凹陷處,腳背、腳底交界,足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。每次可按摩3-5分鐘,以感到酸麻脹為度。

在飲食方面,李紅提醒盡量避免食用寒涼食物,避免飲酒和辛辣刺激食物,少食酸味食物、多食甘味食物,選擇一些健脾祛濕的食物,如山藥、白扁豆、荷葉、赤小豆、芡實、白蘿卜、冬瓜、藕、陳皮、豆芽海帶、薏苡仁、竹筍、鯽魚等。

這里,李紅向人們推薦以下幾款適合谷雨時節食用的養生藥膳。

?薏苡木瓜粥

薏苡仁30克,木瓜10克,大米150克,一起熬粥。經常食用健脾祛濕、散寒止痛,適用于風濕患者。

?赤豆薏米粥

赤小豆30克,炒薏苡仁30克,大米100克,一起熬粥。該粥有健脾祛濕、利尿消腫的功效。

?冬瓜皮蠶豆湯

冬瓜皮15-30克,蠶豆30克,加入清水煮湯。該湯有健脾、除濕、利水、消腫作用。

?清炒山藥片

黃瓜、胡蘿卜、木耳翻炒,再放入山藥片快速翻炒,加鹽即可。此菜有健脾清熱祛火的功效。

新京報記者 張兆慧

校對 趙琳

上一篇:生酮飲食大火!認清利弊才能更好減肥
下一篇:想吃燒烤?教你五招降低擼串傷害

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

谷雨時節濕氣重中醫教你這樣祛除濕氣

1770

谷雨是二十四節氣中的第六個節氣。由于谷雨節氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時人們在養生時應遵循自然節氣的變化,針對其氣候特點進行調養。河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師邵明義在接受人民網記者采訪時介紹,谷雨時節,空氣中的濕度逐漸加大,自然界陽氣升發,陰氣下降,外部環境的變化形成了谷雨后濕氣較重

荷葉和冬瓜皮一起泡水喝能達到減肥的功效嗎?

荷葉和冬瓜皮一起泡水喝能達到減肥的功效嗎?

106

荷葉是一種具有減肥功效的植物,它可以起到利尿,降低血脂,降低血壓的作用。而冬瓜皮是一種屬性微寒的果皮,它具有豐富的糖類,維生素,蛋白質,可以起到消腫,利尿等作用。而有人對荷葉和冬瓜皮泡水喝是否能減肥感到疑惑。實際上,這樣子確實可以減肥,以下是相關小知識:荷葉冬瓜皮減肥茶確實能起到減肥作用,這是因為荷

祛濕先健脾?脾虛多吃這些食物

147

脾虛問題的人還是很多的,大家在日常要注意做好保養,減少對身體的危害。濕氣與脾有什么關系?為什么祛濕先要健脾呢?在中醫理論認為,脾屬土可以克制水。而且身體里的水就是由脾臟來代謝的。如果脾臟功能出了問題,體內的濕邪就會泛濫。如果只是單純的祛濕,很難徹底治愈。這也就是為什么很多濕氣重的人,過段時間就要祛濕

減肥吃什么好?赤小豆薏米湯減肥嗎?

減肥吃什么好?赤小豆薏米湯減肥嗎?

1713

很多人認為紅豆就是紅豆,但事實并非如此。兩者還是有明顯區別的。紅豆比紅豆營養豐富,紅豆和薏米煮湯效果明顯,尤其是祛濕。紅豆薏米湯除祛濕外,還能減肥。1.眾所周知,紅豆和薏米不僅營養豐富,而且有助于減肥。紅豆中的維生素B1、B2.蛋白質和各種礦物質具有利尿、消腫、補血等多種功效??梢哉f是女性調理身體的

秋天也會濕氣重嗎,秋天濕氣重需要注意些什么

秋天也會濕氣重嗎,秋天濕氣重需要注意些什么

1637

秋季給人的感覺就是干、冷、燥,所以秋季有一個顯著的特征就是秋燥,因此在很多人的眼中,秋季是不容易聚集濕氣的季節。但是事實上,在生活中飲食上也要多注意,不然濕氣仍然會聚集在體內的,下面易網在線健康養生網就給大家簡單講一下原因,希望大家能對此有一個更好的認知。秋天也會濕氣重嗎其實,在白露節氣之前,秋天的

天氣炎熱萎靡不振 這份祛濕秘笈請收藏

665

炎炎夏日,你是否有睡不醒、沒精神的情況。其實,這可能是濕氣重的表現。三伏天暑濕交雜、長時間使用空調、攝入大量生冷食物等,都容易引起濕邪。北京中醫醫院順義醫院脾胃病科主治醫師張立宏介紹,體內濕氣重的表現還有易困乏力、汗出不暢、小便渾濁或小便不利、大便溏薄不成形或黏滯,舌質胖大、邊有齒痕、舌苔白膩或黃膩

孩子濕氣重有什么表現?兩招小兒推拿法幫孩子祛濕氣

孩子濕氣重有什么表現?兩招小兒推拿法幫孩子祛濕氣

1252

兒童濕氣重通常是脾虛失運引起的,那么如何調節兒童濕氣重呢?濕氣重的癥狀是什么?讓我們看看。孩子濕氣重的原因水分通常通過外部水分侵入體內產生內部水分,如經常下雨、穿濕衣服等,此外,飲食不當也會產生內部水分,如兒童夏季吃太多冰棒,從而傷害脾臟,影響體內水分的排出,形成水分。兒童濕氣重的表現1.不想吃東西

芒種時節氣溫高濕氣重 飲食清淡祛濕健脾

837

6月6日是二十四節氣中的第九個節氣——芒種。芒種時節,氣溫顯著升高,雨量比較充沛,空氣濕度增加,人們難免感到不適。北京老年醫院中醫科副主任醫師李金輝提醒,此時應以避暑祛濕為主,白天出門打傘和戴帽子,衣服常洗常換,保持干燥。芒種至夏至期間,晝長夜短,陽氣浮盛、陰氣內藏。起居上宜晚睡早起,重視睡子午覺。

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲国产精品久久人人爱| 变态Sm天堂无码专区| 91成人精品视频| 女人与公狗交酡过程高清视频| 久久久久久久极品内射| 日韩视频免费一区二区三区| 亚洲国产精品白丝在线观看 | 狠狠躁日日躁夜夜躁2020 | 怡红院成人在线| 中文字幕无码精品三级在线电影| 日本高清色本免费现在观看| 五十路六十路绝顶交尾| 欧美在线暴力性xxxx| 亚洲理论片在线中文字幕| 玉蒲团之偷情宝鉴电影| 免费看欧美一级特黄α大片 | 国产美女爽到喷出水来视频| 99精品视频在线观看免费播放 | 一区二区三区免费电影| 怡红院亚洲色图| 中国女人内谢69xxx视频| 扒开双腿猛进入喷水高潮视频| 久久久久无码精品亚洲日韩| 日本精a在线观看| 久久精品国产精品亚洲蜜月| 最新国产你懂的在线网址| 亚洲va久久久噜噜噜久久天堂| 欧美亚洲欧美日韩中文二区| 亚洲国产精品综合久久网各| 欧美末成年video水多| 亚洲精品动漫人成3d在线| 波多野结衣欲乱上班族| 亚洲黄色高清视频| 牛牛影院毛片大全免费看| 伊人色综合视频一区二区三区| 百合多种道具坐到哭hh| 免费播放特黄特色毛片| 粗大的内捧猛烈进出视频| 免费高清欧美一区二区视频| 精品久久久久久无码中文字幕一区 | 国产69精品久久久久妇女|