減肥瘦身除了要控制飲食的種類和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時的方法選對了，變瘦就會更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。
1.最后吃主食
近些年關(guān)于主食會發(fā)胖的研究越來越多，但是主食同時又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時還會影響身體健康，所以減肥時不能一刀切的面對主食，應(yīng)該要適量的食用，以保證身體能源所需和保證新陳代謝。
減肥期間吃主食的方法就是最后吃主食，吃飯時先吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)類食物，最后吃主食。這樣的飲食順序可以自然的減少主食的食用量。并且蔬菜中的食物纖維還可以阻止主食轉(zhuǎn)化成脂肪，有助于好身材的保持。
2.細嚼慢咽
從飲食開始到大腦感知飽腹感需要十五到二十分鐘。所以細嚼慢咽的飲食就能降低飲食速度，在飽腹感前減少飲食量，防止肥胖的發(fā)生。
另外細嚼慢咽還能減輕腸胃負擔(dān)，對促進腸胃蠕動、加快食物消化排泄有著很大的幫助。既能提高身體的新陳代謝還能加快脂肪的消耗。
除此以外，細嚼慢咽還能分泌大量的唾液，有促進食物消化的作用，還有降低食欲和防暴食的效果。
3.早點吃晚餐
根據(jù)人體的生物鐘，晚上是代謝非常緩慢的時間段。如果晚餐吃的太晚，就會沒有時間消化食物。而這些沒有被消化的食物就會堆積在腸道內(nèi)，既會損害腸胃健康，還可能轉(zhuǎn)化成脂肪和毒素堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪超標(biāo)、肥胖、腸胃菌群失調(diào)等情況發(fā)生。
所以想要變瘦，就要盡早的吃完晚飯，給內(nèi)臟留出充足的代謝和消化時間，抑制脂肪和毒素的堆積，防止肥胖的發(fā)生。另外晚餐還要稍微少吃一點，一定不能吃的太撐哦。
按照以上的方法去吃飯就可以變瘦哦。
