怎么鍛煉才能減肚子上的贅肉?做什么運動可以瘦肚子?

肚子肥肉多,是愛美女孩的煩惱。想要減少胃,鍛煉是必不可少的。下面就跟小編一起來了解一下瘦肚子的方法吧!

如何按摩瘦肚子

大肚子是很多女生的煩惱,尤其是白領。因為長時間坐著工作,運動量少,肚子上的脂肪層層出現。肥胖臃腫的身材,穿著不好看的衣服,不得不忍受別人奇怪的眼光,讓很多胖朋友極度自卑。怎么鍛煉才能減肚子上的贅肉?做什么運動可以瘦肚子?

如何擁有性感迷人的平腹?快速學習以下四種按摩瘦腹方法,簡單有效。如果你堅持下去,你可以擁有纖細的腰部!

一、龍爪初探去油

雙手像龍爪一樣微微張開,輕輕揉捏小腹最肥胖的區域。小腹右上角是肝膽脾,胃居小腹中間;揉肝膽去脂,揉脾胃去脂。

根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更細致。如果揉捏時感到疼痛,說明肝臟本身功能不好。這個時候盡量小力,不要越來越疼,反而會造成傷害。

輕輕一碰就會疼,是警告,馬上去看醫生。

二:丹田小腹神闕穴

手指自然放松張開,輕輕拍打小腹最肥胖的地方。輕輕拍,就像吃飽飯拍嬰兒背部一樣。

然后拇指先收到手掌,其余四個手指握住拳頭,稱為空拳頭,用空拳頭輕輕拍打小腹部最胖的地方,空掌拍攝效果更好更深,但拳頭心臟有空氣振動,所以不會受傷。

三:手掌劃圈輕摩腹

雙手伸直,相互重疊放在肚臍上,拇指交叉,手掌對準肚臍,男左手在下,女右手在下。怎么鍛煉才能減肚子上的贅肉?做什么運動可以瘦肚子?

輕輕吸氣后收小腹,雙手順時針揉36圈,有助于胃腸蠕動,摩擦時感覺手掌和腹部微熱。

四:玉蟾吸真瘦小腹

雙手抱著小腹最胖的地方。先快速用力吸氣,同時雙手向上抬起,然后呼氣放松。拍打和呼吸是最激烈的方式,就像突然跑100米一樣。如果大腦突然吸入太多氧氣,你會感覺到眩暈有些人不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果你頭暈五六次,說明你的體力很差,不要繼續做,休息一會兒。

迷人的身材是吸引男人注意力的方法之一。如果你沒有腰,你相對有很多脂肪。我認為很多人投資的不是贊美,而是一些指導或嘲笑。腹部脂肪通常很難鍛煉,所以減少腹部變得越來越不那么容易。按摩減少胃的效果很好,可以通過經絡促進血液循環,快速扔肉。怎么鍛煉才能減肚子上的贅肉?做什么運動可以瘦肚子?

腰部按摩

腰部按摩通過合理刺激腰部和腹部、背部經絡、穴位、肌肉等,逐步消除腰部肥胖的問題。但腰部按摩注重穴位法,必須找出穴位的位置才能自行按摩。否則,去正規醫院做瘦胃按摩。

刺激腰背穴位

腰背穴位有助于加強腰腹經絡暢通,防止脂肪堆積。

帶脈穴位置

肋骨頂部與肚臍高度相同。

腹結穴位置

乳頭線向下,比肚臍低3厘米。

京門穴位置

第十二條肋骨頂部。

志室穴位置

腰椎第二關節突起下5厘米。

按摩方法

用拇指、食指或無名指輕輕按壓四個穴位。如何按摩瘦肚子,打通經絡,快速甩肉。

4.腹部操作燃燒脂肪以減少腹部

pART一、毛巾收腹操

道具:一條毛巾

1.身體平躺在地上,毛巾放在頭部和上軀干下,雙腿彎曲膝蓋并攏,眼睛望向天花板,雙手抓住頭部,抓住毛巾的兩個角落。怎么鍛煉才能減肚子上的贅肉?做什么運動可以瘦肚子?

2.雙手拉毛巾角,頭部抬起45度角,注意肘部向前,腿部保持不動。重復20次。在運動過程中,注意腹部鍛煉。

pART2:

1.身體向右躺在地上,雙腿并攏,右手向前伸直,保持身體平衡。舉起左手,靠近耳朵,然后向上伸出,離開耳朵。

2.雙腿向后彎曲膝蓋,離開地面。同時,高舉的左手向下移動,觸摸腳部。注意整個過程中腹部的收縮慢慢進行動作,避免拉傷。15次后,你可以換邊做同樣的練習。

pART3:

1.身體向右躺在地上,雙腿并攏,然后右腿向前伸,雙腳尖伸直。右手向前伸直,保持身體平衡。舉起左手,靠近耳朵,然后向上伸出,離開耳朵。

2.抬起左手向下移動,同時推動軀干向上彎曲,右手支撐軀干。注意保持腿部不動。

pART四、彈性帶收腹操

1.身體平躺在地上,雙腿彎曲膝蓋并攏,眼睛望向天花板,讓彈性帶上傳到腳踝,并在內側交叉,雙手伸直放在腰部,拿著帶子的兩端。怎么鍛煉才能減肚子上的贅肉?做什么運動可以瘦肚子?

2.然后雙手向上彎曲,肘部支撐地面,然后將頭部和上半身的彈性帶的力量向上抬起45度角,重復10次。每次上升時注意收腹,有效幫助減少腹部。

如何運動才能減胃相關文章:

1.如何運動可以快速減少腹部

2.最省時省力練腹肌減胃的方法

3.哪些運動能有效減胃?

4.去健身房怎么減胃?

5.減少胃的運動方法

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