吃東西細嚼慢咽可能有助減肥
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平時吃飯要多長時間?十分鐘?還是五分鐘?絕對不能這樣做!如果飲食過于急躁,在相撲界也許能達到很好的效果吧?如果你真的想瘦下來,你必須花時間慢慢咀嚼和吞咽。這是鐵律。

那是因為人把食物放在嘴里吃飽之前有時間差。大約需要20分鐘。控制食欲的是大腦視丘下部稱為飽腹中樞和攝食中樞的器官,飽腹中樞20分鐘后發出&ldquo已經飽了&rdquo的信號,接下來接受那個信號,攝食中樞控制食欲。但是,如果用10分鐘~5分鐘這么短的時間吃完的話,在發出這個信號之前就吃完了,雖然感覺很飽,但是很容易吃多了。這就是相撲球員吃飯的方法。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????從低熱量的湯類和蔬菜先開始吃,先嘗試吃5分鐘,同時和誰一邊愉快的慢慢聊天一邊吃飯也是不錯的方法。即使吃的量很少,經過仔細的咀嚼,也應該有滿足感。

如果是這樣的話,可以品嘗食物的美味,也可以好好咀嚼消化吸收,總之也可以好好吸收。不要讓&ldquo忙&hellip&hellip&rdquo;因為每天吃飯的時間很重要。享受愉快的飲食心情,與減肥無關,那也是一件令人高興的事情吧?
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