吃東西細(xì)嚼慢咽可能有助減肥
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平時吃飯要多長時間？十分鐘？還是五分鐘？絕對不能這樣做！如果飲食過于急躁，在相撲界也許能達(dá)到很好的效果吧？如果你真的想瘦下來，你必須花時間慢慢咀嚼和吞咽。這是鐵律。
那是因為人把食物放在嘴里吃飽之前有時間差。大約需要20分鐘。控制食欲的是大腦視丘下部稱為飽腹中樞和攝食中樞的器官，飽腹中樞20分鐘后發(fā)出&ldquo已經(jīng)飽了&rdquo的信號，接下來接受那個信號，攝食中樞控制食欲。但是，如果用10分鐘~5分鐘這么短的時間吃完的話，在發(fā)出這個信號之前就吃完了，雖然感覺很飽，但是很容易吃多了。這就是相撲球員吃飯的方法。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????從低熱量的湯類和蔬菜先開始吃，先嘗試吃5分鐘，同時和誰一邊愉快的慢慢聊天一邊吃飯也是不錯的方法。即使吃的量很少，經(jīng)過仔細(xì)的咀嚼，也應(yīng)該有滿足感。
如果是這樣的話，可以品嘗食物的美味，也可以好好咀嚼消化吸收，總之也可以好好吸收。不要讓&ldquo忙&hellip&hellip&rdquo；因為每天吃飯的時間很重要。享受愉快的飲食心情，與減肥無關(guān)，那也是一件令人高興的事情吧？
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