10種讓你悄然發(fā)胖的美食

一、湯

人們常常認(rèn)為湯是一種低熱量又可讓人產(chǎn)生飽足感的食物。但遺憾的是,湯所含的熱量也很高。真相:大多數(shù)湯都是健康的,但用牛奶或奶油作湯底的湯含有大量脂肪,平均每8-12盎司就含超過(guò)300卡的熱量。

二、無(wú)糖曲奇

無(wú)糖曲奇被人們當(dāng)作是無(wú)脂食品。人們常以為從食品配方中去掉糖和脂肪等成分,這種食品就是低熱量甚至無(wú)熱量的食物了。

三、咖啡

一個(gè)沒(méi)有咖啡的早晨是不可想象的,而你也希望聽(tīng)到咖啡是健康食品。沒(méi)錯(cuò),純咖啡的確是低卡路里的,但加入咖啡伴侶的咖啡將你帶離低卡路里之路。某些咖啡飲料或加入某些調(diào)味料的咖啡可能含有大量的熱量。

四、堅(jiān)果

值得注意的是,堅(jiān)果只有在只吃一碟時(shí)是健康的。但大多數(shù)人并不會(huì)只吃一碟花生就停嘴不吃了,一旦開始就不容易結(jié)束。堅(jiān)果含很高的熱量,如果你捧著一大袋堅(jiān)果在吃,就要小心了。

五、低卡低脂食物

實(shí)際上,低脂或低卡并不意味著你可以吃掉整塊蛋糕。你必須要留意它所含的熱量,因?yàn)榈涂ú⒉灰馕吨缓防铩?/p>

六、水果干和麥片

像葡萄干,蘋果干這些食品表面上看來(lái)很健康,但水果干不含任何水分,卡路里濃度非常大。只吃一把當(dāng)然沒(méi)什么,但如果你認(rèn)為它們是低卡的,可以坐下來(lái)將一袋水果干吃的精光,那你就錯(cuò)了。

七、桔汁和汽水

人們常認(rèn)為桔汁和汽水僅僅只是飲料而根本沒(méi)考慮過(guò)它們的卡路里含量。但它們的的確確增加了人們卡路里的攝取量。沒(méi)有比水更低卡的飲料了。你可能認(rèn)為每天這一點(diǎn)額外的食物和飲料不會(huì)增加很多卡路里,但請(qǐng)想想長(zhǎng)此以往會(huì)有什么結(jié)果?

八、早餐檔

有些早點(diǎn)攤看起來(lái)健康,甚至在包裝上印了健康標(biāo)志,但看看食品配料單上什么擺在最前面就可以揭穿這些包裝的謊言。只要擺在最前面的兩種或三種配料含大量的果糖,那你就要小心它們含高熱量了。而早點(diǎn)檔提供的食物恰恰就是這樣的。

九、沙拉醬

沙拉醬這種看來(lái)健康的食品已被證實(shí)暗藏了大量的熱量。有些研究表明食用大量沙拉的婦女每日攝取的脂肪總量的60%來(lái)自于沙拉醬。

十、豬肉

但即使是豬腰部和上腰部的瘦肉,為了使肉口感更佳而加入的調(diào)料和奶酪仍然會(huì)讓它所含的熱量劇增。因此,即使這塊肉是純瘦肉,到底是健康食品還是脂肪炸彈,就取決于烹飪的方式了。

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