容易掉發吃什么好?

立秋之后你會發現,掉發的情況也越來越嚴重。可能早上梳頭、晚上洗頭的時候,頭發唰唰唰地就掉下來一把。那么有哪些營養素可以拯救頭發,減少掉發的情況呢?快來了解一下。

頭發的代謝是有周期性的,秋季掉發通常比別的季節多,就如植物秋天會落葉一樣,因此,更應該加強對頭發的護理。掉頭發的主要原因是肝腎氣不足,氣血虧虛,不能滋養毛發。除了藥物治療,平日的飲食和護理也很重要。富含以下三種營養素的食物對于緩解掉發癥狀很有益處。

容易掉發吃什么好?

維生素C——滋潤干燥頭皮

維生素C可以活化微血管壁,使頭發能夠順利地吸收血液中的營養,皮脂腺分泌油脂能力正常進行,滋潤干燥頭皮,減少掉發。

代表食物:木瓜

木瓜含有豐富的維生素C,同時,其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等都可為頭發提供多種營養,去除老廢的蛋白質堆積,為頭發提供深層潔凈和滋養。

維生素B——抑制頭油分泌

維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝,使頭發呈現自然光澤,抑制頭油分泌,減少頭發掉落。

代表食物:豬腿肉

豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素,其中維生素B6有預防白發和促進頭發生長的作用,能防止頭發掉落。

維生素E——防脫發

維生素E可以抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發生長,減少頭發掉落的情況。

代表食物:堅果

堅果,例如核桃、杏仁,能夠提供優質的蛋白質,促進頭發生長,同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分,使頭發強韌不易斷。

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