良好的飲食習(xí)慣是獲得理想減肥效果的必要保證。注意餐桌上的細(xì)節(jié)，往往會有意想不到的效果。我一到夏天就瘦了，因為我可以利用夏天的特點(diǎn)做一個特殊的計劃。拿出來和大家分享。1.留下&ldquo的食物勇氣&rdquo&ldquo；留下食物習(xí)慣&rdquo。的雙曲馀弦值。對于經(jīng)歷過困難時期的人們?nèi)藖碚f，他們通常必須盡最大努力吃飯，以免留下來。這是最容易導(dǎo)致飲食失調(diào)和肥胖的壞習(xí)慣，必須改變。最好一次只放少量食物，直到吃完。
2.以飲食為中心，配合各種菜肴，保證營養(yǎng)充足，達(dá)到飽腹感。
3.飲食快的人，每口嚼20次以上，細(xì)嚼慢咽有助于減肥。
4.再加一碗飯前，先喝一杯茶，等等待一段時間，可以讓飽食中樞產(chǎn)生飽食感，控制食欲。
5.不要一邊吃一邊工作，不能集中注意力，容易在不知不覺中吃得太多。同時，不專心品嘗菜肴的美味，也許飯后想吃，破壞了飲食計劃。
6.遠(yuǎn)離誘惑。盡量避免吃得快的人和吃得多的人一起吃飯，容易被誘惑多吃。
7.不要養(yǎng)成隨便拿食物的習(xí)慣。周圍不要放容易吃的食物，尤其是零食。因為零食營養(yǎng)不大，容易導(dǎo)致能量過剩。夏天很熱，對抗食物的難易度不太高。希望大家堅持下去，美麗不遠(yuǎn)！
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